Respirația - clubul de susținători ai unui stil de viață sănătos
Respiratia - colectarea de procese care asigură aportul de oxigen, utilizarea sa în oxidarea biologică și îndepărtarea dioxidului de carbon din organism.
Distinge respirație externă (gazele sanguine de transport) și tisulară (oxidarea biologică sub stanțe organice). Un externă sau pulmonară, respirație se referă la procesele care asigură schimbul de gaze între aerul ambiant și sângele prin organele respiratorii, constând din căile aeriene și aparatura de schimb de gaze pulmonare. Airways (cavitatea nazală, faringe, laringe, trahee și bronhii) se realizează nu numai aerul, dar, de asemenea, efectua o funcție importantă a producției de vorbire.
Aerul inhalat trece prin cavitatea nazală, încălzit, umidificat, curățate de pulberi în suspensie (întârziat cu aproximativ 50% de praf respirabilă și bacterii). Purificarea suplimentară a aerului din particule străine și microorganisme, precum si a cailor respiratorii se sa pe toată lungimea lor, se realizează datorită prezenței și mișcarea secrețiilor bronșice și mecanismele de tuse. Mutarea secrețiilor bronșice la o viteză de 4-8 mm per minut efectuat epiteliu ciliat care acoperă suprafața interioară a bronhiilor.
Schimbul de gaze între aerul inhalat și sângele este transportat în plamani - perechea organelor respiratorii situate în cavitățile piept pleurale închise. În forma ei seamănă cu cele două jumătăți ale unui trunchi de con, fiecare constând din 10 segmente bronhopulmonare.
lumina dispozitiv de schimb de gaze în sus alveolelor, care sunt situate pe pereții bronhiolelor respiratorii (ramuri finale ale bronhiilor) și conductele alveolare. În fiecare plămân uman există aproximativ 350 de milioane alveolele și aproximativ 14 milioane de conducte alveolare. Diametrul alveolele în timpul inspirației și expirația variază în medie de la 150 la 300 microni. Zona schimbului de gaze pulmonare - reteaua de capilara de contact cu alveolele - este de aproximativ 90 m2.
Schimbul de gaze dintre aerul alveolar și capilarele sanguine pulmonare are loc prin difuzia oxigenului și a dioxidului de carbon în virtutea diferenței de presiuni parțiale ale gazului de pe ambele părți ale membranei alveolo capilare.
La baza respirației externe este actul de respirație, realizat prin reducerea mușchilor respiratori. În timpul respirație liniștită, în actul de inspirație implică diafragma și mușchii intercostali externi, tensionată cu respirație profundă implică în plus, multi muschi ale trunchiului și gâtului. Creșterea volumului de piept atunci când respirația se datorează micșorării diafragmei, ridicând coastele și golurile de expansiune intercostale.
Expirația are loc în principal în mod pasiv, ca rezultat al gravitației și pulmonare revenirii elastice torace, precum și o reducere activă a mușchilor intercostali interni și mușchii abdominali. expirația armat efectuate în mod activ, în principal datorită reducerii mușchilor din spate a vitezelor, partea inferioară a iliac-costal, rectus abdominis, mușchii transversale ale pieptului, și podrobernyh pătrat mușchi loin. Reducerea volumului Toracele se realizează prin deplasarea diafragmei în sus și de coborâre marginile îngustarea spațiere intercostal.
Diafragma și mușchii abdominali pot lucra nu numai ca antagoniști (în timp ce de respirație), dar, în același timp, pentru a reduce și creșterea presiunii intra-abdominale, care are loc atunci când mișcarea intestinului, vezicii urinare, tuse, strănut, și altele.
Natura a dat omului suflarea armonioasă dreapta, care se ajustează în funcție de nevoile organismului.
Compoziția aerului alveolar este de asemenea menținut la un nivel relativ constant al centrului respirator.
Principalii indicatori ai funcției respiratorii, sunt adâncimea (volumul mareelor) și rata respiratorie, volumul minut, capacitatea vitală a plămânilor (vezi. Figura) componentele și componentele sale (rezerve respiratorii și volume inspiratorii și expiratorii) și ventilația maximă a plămânilor.
adâncimea respirației variază de la 400-800 ml. La bărbați, este mai mult decât cea a femeilor, într-o poziție în picioare - mai mult decât ședinței. Volumul inspirator sunt volum de aer distins de umplere a căilor respiratorii și nu participă la schimbul de gaze (spațiu mort - aproximativ 150 ml), volumul de aer, umplerea spațiului alveolar (450 ml) și participă la schimbul de gaze.
Rata respiratorie la adulți în monoterapie variază de la 11 până la 18 de ori pe minut. Depinde de vârsta, sexul, profesia. O rata respiratorie la adult bine antrenat poate fi redus la 7-9 ori pe minut. Mai puțin de respirație, cea mai mică proporția de ventilație spațiu mort și o eficiență mai mare de ventilație.
Cantitatea de aer care este ventilat prin plămâni într-un minut este volumul minut respirator (MOD). Acesta este determinat de produs al volumului tidal la frecvența respiratorie. MOD depinde de nevoia organismului de oxigen si eficienta respiratorie.
La adulți singur MOU este o medie de aproximativ 6 litri. Capacitatea vitală a plămânilor (VC, cantitatea maximă de aer pe care o persoană poate respira după inspirația maximă) este suma volumului tidal (aproximativ 500 ml), suflurile volum de rezervă (cantitatea maximă de aer, care în continuare pot fi inhalate dupa respirații normale, circa 1800 ml) și rezervă volumul expirator (cantitatea maximă de aer care poate expirati expirația după uzuale, aproximativ 1700 ml). bărbați VC o medie de aproximativ 4000 ml, la femei - 3500 ml.
Volumul rezidual (aproximativ 1500 ml) - cantitatea de aer care rămâne în plămâni după maxim de expirație. Cantitatea reziduală de VC și constituie o capacitate totală de plămâni (UEL). Indicator de rezervă a aparatului respirator extern este ventilația maximă pulmonare (MVV) - cantitatea maximă de aer care poate fi ventilat plămâni în timpul respirație profundă și rapidă pe minut. La bărbați adulți MVL variază de la 75 la 170 de litri, pentru femei - de la 65 la 150 de litri.
Posibilitatea respirației externe variază în mod semnificativ odată cu vârsta. Capacitatea vitală și ventilația maximă a plămânilor crește odată cu vârsta și atinge un maxim (100%) de 18-20 de ani. Apoi a redus treptat de-a lungul anilor și 51-53 ani de 81% și 74%, timp de 71-73 de ani 60% și 50%, și cu vârsta de 80 până la 41%. Metode speciale de exerciții de respirație pot întârzia schimbările nefavorabile legate de vârstă.
Un rol important în schimbul de gaze al corpului aparține sângelui. Acesta prevede transportul oxigenului și a dioxidului de carbon în direcții opuse. legarea în plămân de oxigen este efectuat de eritrocite hemoglobinei. Hemoglobinei normale (160 g / l), fiecare unitate de sânge litru poate lega și transporta circa 200 ml de oxigen. Consumul său în țesuturi variază într-o gamă largă, de la 25% în repaus și 80%, când activitatea musculară intensă, adică în cadrul diferenței arteriovenoase ...
Transferul de dioxid de carbon este strâns legată de celule sanguine roșii de transport al oxigenului. Cu toate acestea, datorită faptului că difuzia capacității de dioxid de carbon mai mare de 21 de ori mai mare decât cea a oxigenului, problema scoate din organism în condiții normale este practic inexistentă. Sarcina pe aparatul extern în timpul lucrului muscular al respira creste nu numai pe seama creșterii cantității de sânge care curge la lumină, dar, de asemenea, prin reducerea conținutului de oxigen din ea (mai mult oxigen este extras din sânge). Respiratia apoi devine mai profundă și frecventă.
În același timp, mărește diferența dintre presiunea parțială a oxigenului care curge la plamani de sânge și aerul alveolar, schimb de gaz crește aria și scade distanța de difuzie. Toate acestea atestă faptul că saturația de oxigen din sange in plamani este facilitată și nu limitează performanța fizică a organismului.
Saturarea sângelui oxigenat în plămâni este determinat și un raport de ventilație a fluxului sanguin. In rest, acest raport este de aproximativ unitate, adică. E. Volumul minut alveolar și volumul de ventilație minut de sânge aproximativ egale și fiecare este de aproximativ 5 l. Cu toate acestea, acest raport în diferite porțiuni ale plămânilor variază în funcție de poziția corpului. Într-o poziție în picioare pe partea de sus a plămânilor, este egală cu 3-4, la baza de aproximativ 0,5. În stările de boală raportul de ventilație a fluxului sanguin în diferite părți ale plămânului pot varia de la zero (bronhii blocaj pneumonie lăcuite) la infinit (blocarea ramurilor arterei pulmonare).
Funcționare economică a aparatului determinată de raportul dintre volumul extern respirație minut (ventilația alveolară) la oxigenul consumat de către organism într-un minut. Cu cât raportul de, cea mai mare eficienta nu numai sistemul respirator, dar, de asemenea, circulația sângelui. Prin controlul respirația externă există o oportunitate reală de a spori eficacitatea. Formarea economice exerciții de respirație respiratorii este atins.
respirație tisulară - set procesele redox de oxigen în organe și țesuturi, care rezultă în eliberarea de energie utilizat de organism pentru a îndeplini funcțiile fiziologice (vezi metabolismul energetic.). Consumul de energie al corpului (in principal munca musculare) determina activitatea respirației țesuturilor, care poate fi măsurat prin oxigenul consumat de către organism și eliberarea de dioxid de carbon.
Consumul de oxigen ca un indicator al activității respirației țesuturilor, poate varia într-o gamă largă: de la 250 ml pe minut în repaus până la 6000 ml atunci când sarcina maximă este bine sportivii antrenat. În cazul în care capacitatea maximă de încărcare a transportului de oxigen se situează în urma cererii de oxidare biologică și producția de energie risipitoare cale comutată anoxice, datoria de oxigen format, care pare să nu aibă un sentiment de aer (dispnee).
datoria de oxigen și un sentiment de lipsă de aer sunt eliminate după reducerea sau încetarea sarcinii, adică. E. În cazul în care transportul de oxigen din sânge vine în conformitate cu nevoile respirației țesutului.
În cursul exercițiilor fizice și utilizarea de exerciții de respirație este posibil să se controleze nu numai exteriorul, ci de asemenea, îmbunătățirea respirației de țesut pentru o extracție mai completă a oxigenului din sânge.