Respingerea produselor nocive 3 metodă eficientă

Să învățăm 3 metode simple pentru a vă ajuta să renunțe la mâncare proastă.

Din vedere ...

O modalitate foarte bună de a reduce cantitatea de alimente nesănătoase în dieta ta - nu pentru a le menține accesibile. Ie în măsura în care este posibil să nu le cumpere și să evite locurile în care s-ar putea impune astfel de produse - magazine cu arome ispititoare de produse alimentare, piețe de desfacere de catering, sărbători de vacanță, etc.

Dar această metodă are un dezavantaj semnificativ - pe care o folosesc în mod constant imposibilă. Odată ce o situație inutilă se va întâmpla în continuare, și complet slăbiți pofta de dăunătoare și interzise să nu funcționeze - pentru că dorința de a gusta din fructul interzis poate deveni o obsesie.

Mini versiune

Dacă este dificil să renunțe, de preferat, dar produsele alimentare dăunătoare, doar le mânca încet.

Versiunea Mini a delicatețea gustului nu este diferită de masina de aceeași mâncare. Pe durata diferenței senzatii placute, desigur, există, dar este momentul fixable.

Pentru a satisface cantitatea mică de alimente, nu mănâncă niciodată dvs. adorabil „pericol“ pe fugă!

Aveți posibilitatea să atribuiți chiar și un timp pentru tine placere. Nu există distragere cum ar fi TV sau computer - doar tu si un tratament favorit (desigur, în cantitatea minimă). Joaca gourmet sau degustător - este exercițiu extrem de util.

reacție nouă

De fapt, pofta noastră pentru un anumit aliment este de multe ori doar un obicei. Ne sunt folosite pentru a răspunde la ea în acest fel - ni se pare că fără ea viața nu este luminos, plin și „delicios“.

Prin urmare, este necesar să se formeze pe ea o reacție diferită, și transforma reacția într-un nou obicei.

Permiteți-mi să explic exemplul, cu prima pe generalizate.

Imaginați-vă drumul de-a lungul care te duci des. De fiecare dată, care trece prin ea, sunteți mai mult și mai mult această cale de rulare (fixa obiceiul). Dar, dintr-o dată deveniți un traseu de mers pe jos pe de altă parte (pentru a forma un nou obicei).

Că în acest moment există o cale veche (obiceiurile tale din trecut)? Asta-i drept, creste (te retragi). În acest caz, o nouă bandă de rulare (vă cârlig un nou obicei).

Și ce despre produsele alimentare?

Și același lucru. Să presupunem că sunteți obișnuiți prea emoțional reacționează la ciocolata (asigurați-vă că să-l cumpere și să mănânce întreaga țiglă). Deci, formează o nouă reacție - nu cumpara.

Ei bine, în acest caz, le încurajează: „Ceea ce am făcut! Alege alimente sanatoase numai! „De obicei, după aproximativ o lună, se formează noua reacție la ciocolată. Și atunci ea ar trebui să apară în mod automat, fără vointa.

Atenție! O dată pentru toate produsele periculoase pe care le simt pofta, metoda nu funcționează - pur și simplu frustreze. Este necesar să se formeze reacția dorită separat pentru fiecare produs sau cel puțin o grupă de produse similare (de exemplu, la întreaga coacere).

În concluzie, aș dori să reamintesc faptul că produsele nocive - este alegerea persoanei. Iar refuzul unui aliment rău - este, de asemenea, alegerea sa, voința sa liberă. Și ceea ce este alegerea ta, în acest caz, este de până la tine. Eu sincer vă doresc frumusețea, armonia și sănătatea!

Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate

Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)

Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.

Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.

Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.

Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?

Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.

Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“

Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.

Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.

Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.

Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.

Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.

Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?

Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.