Repaus alimentar de zi - „pierde in greutate cu ajutorul zilelor de post - într-adevăr! O dietă bazată pe descărcare

Avantaje: varietate mare de descărcare de produs, un sentiment de lejeritate, nu necesită mari sacrificii, aceasta nu are nevoie de atitudine pe termen lung, dieta mai bine tolerat lung, obicei bun, o modalitate de a scăpa de 1-1,5 kg. trenuri vointa in mod eficient

Dezavantaje: Eu nu devin leneș în a doua zi, avem nevoie de auto-disciplina, o stare proasta, senzatia de foame

După câteva fotografii pentru a realiza că este necesar să se piardă în greutate. Și cu cât mai repede, cu atât mai bine. Ai astfel de lucruri se întâmplă? Cred că nu sunt singur aici

În abia am ajunge pe micul lacom: un iubitor de cartofi prajiti, pizza, chips-uri, toate dulci și prăjite, iar fata care veghează silueta ei și vrea să cumpere lucruri mai mari, doar o personalitate împărțită pentru unii.

Luați în considerare ele însele predispuse sa fie supraponderali, deoarece nu este nimic pentru a apela cinci kilograme și nu se încadrează în blugi. Doar o săptămână să mănânce ca un om: prima, a doua și a treia am aceste blugi, pe care am mult timp în urmă mici, dar nu am aruncat, pentru că este un indicator, în cazul în care se potrivesc, dar nu este bine fixat, atunci totul este bine; chiar și în cazul în care piciorul nu se potrivește, atât de teribil sa întâmplat, este timpul la dieta. Dar, în cazul în care acestea sunt nasturii. apoi am mers pe jos și se pot desprinde, și astfel cercul.

În general, pentru a conduce înainte și înapoi 10 kilograme pentru mine destul de bine. Greutatea mea medie - 53 kg. Un maxim - 57. cadran de toamnă stabilă. Cineva va spune, doar 57. Dar am o astfel de formă încât o fotografie cu 57 kg am ezitat să se stabilească. Problema corpului - stomac. devine flasc, cum ar fi celulita. mare. Și întotdeauna, dacă am mânca dens, și mă uit ca o femeie gravidă, am putea pune chiar și întrebări care sunt Makin „să roșesc

Greutate 52 kg după o masă grea

Era vara. Este timpul curent pentru pierderea in greutate si diete. pentru că dacă vom găsi iarna un cuplu de kilograme, chiar și acest lucru nimeni nu va observa, totul este ascuns sub haine. Și în timpul iernii tendința organismului - magazin Dar ce să facă în vara? Dacă vrei să mergi la plajă? Și dacă aveți nevoie pentru a merge la plaja cu prietena slab? Ooooh, cred că chiar cu privire la ceea ce eu nu pot, am invidie mănâncă oameni subțiri

A fost apoi, și să vină în ajutorul zile de repaus alimentar - o modalitate foarte bună de a scăpa de suplimentare de două până la trei kilograme, după ce excesul de apa din organism, și în cele din urmă ajunge într-un costum de baie favorit

Am încercat în viața mea o grămadă de diete diferite, ea a refuzat cina, foame, suferință, și a ajuns la concluzia că, periodic, zilele de post este cel mai bun - și nu e foame, și în mod eficient. La urma urmei, când vezi pe numerele de scara prețuite, starea de spirit se ridică imediat, există un stimulent de a nu renunța la tot drumul la podea și să profite de pe munte, și du-te, conectați sportul și pentru a atinge cifra perfectă

Greutatea mea ideala - 47 kg, am aspiră la ea, atunci când pierde în greutate, și să încerce să mențină atunci când a ajuns.

În fotografia de mai jos greutatea mea este de 54 de kilograme, te uiți doar la burta! Desigur, încerc să-l închidă manual.

Greutate 54 kg

Destul de ciudat, pentru a arunca greutatea de la 57 la 48 kg m-au ajutat toate aceleași zile de post: timid: Tocmai am stick cu ei mai mult de o dată pe săptămână, și a făcut din ei o serie de opțiuni de dieta de descărcare de zile greutate și puteți alege întotdeauna cel pe care cel mai gustos mod de , este zilele de post variațiile construite principiile de bază ale celor mai populare diete.

Greutate 47 kg

Eu încerc să descriu lor preferate zilele de post:

1. Chefir zi de descărcare - îmi place foarte mult iaurt, conștient de beneficiile sale pentru corp și să încerce să-l includă în dieta de orice manipulare a zilei. Dar dacă am mâncat prea mult ieri, azi va sta cu siguranta toata ziua pe chefir. Pot să bea până la două cutii de iaurt. Și du-te la culcare devreme, astfel încât să nu fie tentat să mănânce ceva timp de noapte Plummet poate fi de până la două kilograme după o zi ca asta. în funcție de greutatea inițială, mă duc, de obicei, pentru ziua Chefir 1,5 kilograme. Apropo, dacă nu mănâncă iaurt, încercați să mâncați-l cu o furculiță, timp de 12 ani de lupte grele cu kilograme, iar eu nu, astfel de metode pot sfătui
2. Cașul zi de descărcare - De asemenea, îmi place, această zi, se recomandă să mănânce 200 de grame de brânză de vaci - 1 ambalaj, dar dacă absolut nu a mâncat, este posibil să se crească numărul la 500 de grame. Branza de vaci ar trebui să fie de cel puțin 5% grăsime, acest lucru este important mai ales dacă sunt dieta, deoarece se reduce cantitatea de grăsime consumată nu este recomandată, pierderea în greutate necorespunzătoare poate aduce în jos ciclu. Una dintre proprietățile minunate ale brânzei - accelerează metabolismul! Și, desigur, conține calciu, vitamine, și anume zi rău caș nu grevă. Am mânca, de obicei, 200 de grame de brânză de vaci și o jumătate de litru de iaurt, se poate adăuga chiar gem sau conserve (în termen de motiv, desigur). Cumpăna brânză pe zi este de aproximativ un kilogram. Apropo, dacă vă veți pierde în greutate, este mai bine să aibă un pic, dar de multe ori, brânză în acest sens este un ajutor bun, după o lungă perioadă de timp nu se simt foame, chiar daca mananci foarte putin.
3. Apple a zi de post - toată lumea îl cunoaște și el este cel mai controversat: D Marea majoritate a oamenilor doresc să mănânce mere după chiar mai mult pentru a rezolva această problemă, am cumpara cele mai mari mere, în mod ideal - verde, dar nu acru. Ca regulă generală, eu sunt lipsesc un imens 5-6 mere pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu se simtă un sentiment de foame și să piardă în greutate. Pentru a spăla totul cu apă, ceai sau iaurt. În cazul în care iaurtul, apoi o jumătate de litru în dimineața am garantat pentru a lua până la 800 de grame.
4. Repaus alimentar de zi cu carne de pui - ia pieptul de pui, am fost purificat din piele și se fierbe. Am deda la sare, condimente, etc. O jumătate de kilogram de san este suficient pentru toată ziua și, de regulă, rămâne încă, am mânca mese mici, de 4-5 ori pe zi, poti bea o jumatate de litru de iaurt. Cui îi place supa de pui, nu puteți mânca carne de pui uscat și bulion. În timpul zilei vă puteți pierde cu ușurință kilograme în plus.
5. „Joi - zi de pește“ - Nu-mi place, și ce să fac? O jumătate de kilogram de pește macră (Pollack, cod, etc) si gatiti-l. Kefirul nu se poate bea. și apoi nu se știe niciodată. Aparent, din cauza antipatia mea pentru ziua de pescuit, de obicei, durează doar 600 de grame
6. zi de post acru - este foarte popular printre prietenii mei - 200 de grame de smântână și o jumătate de litru de iaurt. Dacă stăm pe o dieta impreuna, atunci am înlocui, de obicei, în această zi pe brânză. Sunt atât de delicios Plummet aproximativ aceeași - până la un kilogram. Și, deși smântână și caloric, dar pentru că este de numai 200 de grame și mai mult decât orice astăzi nu mănâncă
7. zi de post Fructe - evidențiați separat, ca totul este foarte individuale. Cineva este portocale, grapefruit pe cineva, și eu - strugurii. Și, deși nu se recomandă utilizarea în dieta, deoarece struguri este considerat a fi de mare de calorii, dar am avea efectul opus, dacă eu de obicei (și, probabil, toate în dieta) suferă de constipație, strugurii rezolvă această problemă, respectiv fir cu plumb - kilogram. Și am mânca o mulțime de struguri, il iubesc foarte mult, deoarece el nu are sentimente de foame, așa că 600-800 de grame de struguri am suficient pentru intreaga zi.

zi Ingrediente post

În timpul zilelor de post, mi-am permite un pic de miere, murături (bine, cum ar fi într-adevăr), pâine de secară, varză acră. Complet exclude pâine, dulciuri, și tot ceea ce nu este menționată mai sus

Opțiuni produs pentru manipularea zilei

Zilele de post mare ajutor arunca greutatea după sărbători, reglarea apetitului și să dea el însuși un fel de calorii în zigzag în jos este recomandat pentru a le aranja cel puțin o dată pe săptămână pentru a-ti mentine greutatea ideala.

Mi-a placut cum ar rosti aranja o săptămână de zile de descărcare, le rotesc, iar rezultatul nu a fost mult timp în vine: o saptamana are asa - stabil minus 3 - 3.5 kg. Nu-i rău, nu? Așa am folosit să crească subțire pentru vacanță

Dacă aveți nevoie de o zi de post, atunci este luni și iaurtul. pentru că la sfârșit de săptămână noi de obicei ne permite ceva delicios, iar rezultatul este reflectat imediat în balanță și luni, am o mulțime de muncă și să nu mănânce timp, nici un moment să mă opresc asupra sentimentul de foame. O gustare cu iaurt și puteți continua să lucreze.

Și, desigur, rezultatul pentru cele trei luni mi-am scos fara probleme 9 kilograme si sa mentina o greutate ideala pentru mine - 47-48 kg.

Greutate 54 kg

Greutate 52 kg

Greutate 51 kg