Renunțarea la recepție dulce 3 de lucru

Bună ora din zi, dragi cititori mei! Psihologie - o știință mare și asistentul nostru mare. Prin tehnici psihologice, puteți obține o afacere mare, inclusiv dulce abandon. Și în acest fel este foarte ușor și accesibil pentru toată lumea literalmente.

Depășirea pofta de dulciuri a fost deja discutate în ultimul articol, dar metodele de influență asupra minții noastre subconștientă în ea. Cu toate acestea, ele pot face respingerea împovărătoare dulce pentru tine, în același timp, va lua un pic de timp și efort.

Cum de a reduce pofta de zahăr: recepție „întrebare și răspuns“

Această tehnică poate duce la o abandonare completă a dulce, dar valoarea sa exactă va scădea în meniul.

Program de lucru pentru mine ceva timp - de exemplu, o lună. Pe parcursul acestei luni, de fiecare dată când vei avea un dinte dulce, intreaba-te: „Ce este dulce meu acum?“ De exemplu:

• consolare;
• una dintre puținele plăceri;
• modalitate de a îmbunătăți starea de spirit;
• „Pilula fericire“;
• premii, etc.

Opțiunile pot fi în masă.

Notă este puțin probabil să fie cuvântul „mâncare“ în mijlocul lor. Pentru că dulce - nu este un mijloc de saturație. Și este pentru tine? Acest lucru este pentru tine și să fie văzut.

Apropo, este posibil să apară o complet diferite răspunsuri. Acest lucru este normal.

Ideal pentru a fixa pe suport de hârtie, fiecare dintre ele, dar dacă nu se poate, încercați să scrie cel puțin la sfârșitul zilei, ceea ce a fost dulce astăzi ta.

Aceasta va dura aproximativ 2 săptămâni la utilizarea acestei metode de a slăbi în mod semnificativ dependența „dulce“ și 1-2 luni pentru a respinge complet sau parțial dulce.

Cum să renunțe la alimente dulci si bogate in amidon: Luând „rol de swap“

Asta în loc de dulce ... bei apă, trebuie să utilizați o afirmație foarte puternic. care merge ceva de genul: „De îndată ce vreau dulce, asa ca bea imediat apa.“

„Bea apă“ poate fi înlocuită pentru a „mânca mere“ sau altele similare Deși apa într-adevăr este întotdeauna disponibil pentru utilizare și nu conține calorii - place sau nu, cea mai bună opțiune.

Sarcina ta este de a aduce la secvența de automatism „doresc dulce - bea apă.“ Puteți face cu ușurință acest lucru cu repetițiile expresiile de mai sus, ceea ce va provoca în mod inevitabil al unei acțiuni.

În practică, se pare ca acest lucru:

1. În unele zile pur si simplu repeta fraza în tăcere sau cu voce tare cât mai des posibil - un total de nu mai puțin de 5 minute pe zi.
2. acesta va apărea în sine, apoi în cap, de îndată ce aveți de gând să mănânci ceva dulce, care este, cuvintele pe care le va duce la acțiune.

În această etapă, este imposibil de a opri repetarea frazei. Acest lucru se poate face numai atunci când simțiți că efectul de acuratețe adus la automatism - adică Este blocat ca un obicei util.

Ca o modalitate de a renunța la alimente dulci, bogate in amidon sau alte produse nocive, această metodă este foarte eficientă și nu necesită mult efort.

Cum de a schimba atitudinea față de dulce: recepție „explicație simplă“

Dulce rău, nu-i așa? Dar ce anume este dăunător?

Scrie un eseu despre pericolele de dulce - poți chiar și doar o listă. Re-citit-o cât mai des posibil.

Fie că vă place sau nu, această mică bucată de hârtie va avea un impact mare asupra ta. După un timp ce nu va fi capabil de a avea un dinte dulce în aceeași cantitate, și tot pentru că mintea subconștientă „apucă“ este pentru tine rău.

Pentru a evita dăunătoare dulce fără durere pentru tine, aceste trei metode sunt mai mult decât suficient. Alege și să acționeze! Cu cât mai repede se va lua pentru cauza, cu atât mai bine. Fii frumos, suplu și sănătos!

Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate

Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)

Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.

Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.

Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.

Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?

Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.

Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“

Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.

Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.

Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.

Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.

Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.

Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?

Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.