relaxarea musculara in timpul travaliului

Dacă viitoare mama în timpul travaliului este sub stres, contracțiile sunt mai grave și durerea intensificat, iar copilul devine mai dificil să se deplaseze prin canalul de nastere. După ce a stăpânit tehnica de relaxare musculară în avans, puteți facilita foarte mult furnizarea tine si copilul tau.

Mecanismul de livrare este foarte complex, și este important ca fiecare din scena lui a fost lipsit de evenimente. Pentru a face acest lucru, femeia ar trebui să fie, mai presus de toate, sănătatea fizică, sarcina ar trebui să procedeze în mod normal. În acest caz, una dintre cele mai importante momente de relaxare in timpul travaliului este atitudinea mentală dreapta a viitoarei mame. Este necesar ca ea a fost pregătită pentru dificultățile viitoare și ... cel mai relaxat.

De ce este relaxarea musculara importanta in timpul nasterii?

O atitudine mentală pozitivă, stare relaxată și comportamentul corect în munca se pot relaxa mușchii perineului.

• Acest lucru simplifică promovarea fătului prin canalul de nastere, reducerea rezistentei. În cazul în care mama viitoare strecurat în timpul travaliului, apoi, în primul rând, naștere prelungită.
• relaxarea musculara reduce riscul de fracturi la mama insarcinate si defecte de naștere în copil.
• Atunci cand relaxarea musculara imbunatateste fluxul sanguin la nivelul uterului, si este vorba mai mult sânge. Astfel, copilul se simte mai confortabil, fără nici o senzație de lipsă de nutrienți sau oxigen. Din acest motiv, el se naște puternic, sănătos, și, desigur, mai bine pregătiți pentru viață în afara burta mamei.
• relaxarea musculara in timpul travaliului reduce oboseala si tensiunea musculara, reducând astfel și durere.

Cum de a da naștere fără durere?

Cum de a preveni tulpina musculare in timpul nasterii? Acest lucru ar trebui să aibă grijă în avans. Aproape toate metodele de nastere fara dureri construit pe tehnici de învățare a relaxa mușchii care au nevoie pentru a afla mai multe înainte de livrare.

Femeile insarcinate in timpul sarcinii poate suferi o pregătire specială. Este, de regulă, cursuri de grup pentru a ajuta să învețe tehnici de relaxare și fundamente ale comportamentului femeilor la naștere. Mai întâi, trebuie să înțeleagă că frica de naștere, care au adesea mame viitoare, cauzând tulpina musculare. Prin urmare, este important să se știe ce să se aștepte în timpul nașterii copilului și modul în care vă puteți ajuta pentru a calma durerea. Toate aceste cunoștințe este doar disponibile pe cursurile de pregătire pentru naștere sau din literatura de specialitate pentru femeile gravide (cărți, reviste, etc.). Dar o teorie nu este de ajuns - nu uitați că importante abilități specifice pentru achiziționarea care necesită exerciții fizice regulate.

Moduri de a relaxa mușchii în timpul nașterii

Start tehnica de relaxare maestru într-o atmosferă liniștită. Pentru a spori efectul, puteți folosi muzica moale, lumini slabe. Engage confortabil culcat sau așezat într-un scaun cu cotiere și suport cap. Principalul lucru - pentru a crea un confort maxim.

Pentru a învăța să se relaxeze în mod conștient mușchii, trebuie să le simți mai întâi. Și pentru aceasta trebuie să le întindă. Ridicați și strângeți un picior, trage ciorapii pe. În această poziție, țineți timp de 10-30 secunde, senzație de tensiune în mușchi, puteți să-l atingi cu mâna, simt că au devenit strânse și elastic. Apoi coborâți piciorul și încercați să vă relaxați complet - mușchii în același timp, devin moi. Experiența ușurința și relaxat în picior. Acum zazhmurte, buzele și să se relaxeze. Se repetă de mai multe ori, ascultând senzația de relaxare.

Exercitii pentru relaxarea musculaturii

Strângeți muschii abdominali, solduri, picioare, iar apoi din spate, gât și mâini. Păstrați această tensiune timp de 5 secunde. Amintiți-vă de sentimentul apărut, și apoi relaxați-vă întregul corp. Respira încet. Ia-o respirație, apoi expirați și relaxați-vă chiar mai mult. Și acum se concentreze din nou atenția asupra unor noi experiențe și să le compare cu cele care apar atunci când mușchii au fost în formă bună.

Turn imaginația

O modalitate foarte bună de a vă relaxa în timpul travaliului - vizualizare și imaginație. Închide ochii și imaginează-ți sau cred că de ceva foarte plăcut. Atrageți strălucitoare imaginația lui și imagini pline de culoare, să-și amintească evenimentele care emoțiile pozitive pe care le copleșit. In acest caz, creierul produce endorfina, cauzand relaxarea musculara si au proprietăți analgezice.

Deci, dacă lucrați în avans și să aducă musculare de calificare de relaxare la automatism, dificultățile de muncă nu vor apărea, și va fi capabil de a elibera tensiunea din mușchi, ușurând munca grea tine si copilul tau.