Relaxare mentală și fizică - ca metodă de recuperare a

relaxare totală

Scopul principal al care este de a pune în fața unui om cu probleme de vedere, în cazul în care el va recupera, este de a realiza relaxare. În primul rând vorbim despre eliminarea stresului mental.

După cum se știe, pentru a realiza relaxarea mentală este posibilă numai în cazul în care relaxarea fizică corespunzătoare. Orice parte tensionată a corpului duce la o stare accentuata a psihicului. Chiar și gândul unei astfel de tulpină sau de efort contribuie la faptul că mintea este expus la stres.

Ca o regulă, relaxare fizică, relaxare a corpului, sau, la figurat vorbind, corpul material al sufletului uman, este dificil să se separe de acționarea sufletului într-o stare de repaus, ceea ce este echivalent cu o relaxare a mintii.

Stresul Relief pentru mușchii corpului va duce automat la o anumită reducere a stării de stres a psihicului. La rândul său, pentru a obține relaxarea fizică completă este posibilă numai cu relaxarea mentală corespunzătoare. Astfel, aceste două procese (și condiție) sunt strâns legate între ele și interdependente. O relaxare fizică completă necesară pentru a vorbi cu un anumit grad de condiționalitate, deoarece organismul uman nu poate fi relaxare absolută. Vă puteți relaxa mușchii corpului, dar nu toate. Continua să lucreze mușchii inimii, care pompeaza sange prin vasele de sange, peretii lor continua lucrările, etc. Cu toate acestea, gradul de relaxare, care este realizat de către om, este suficient în scopul îmbunătățirii vederii.

Noi toți instinctiv recurg la diferite poziții sau dispoziții de odihnă atunci când obosit. De regulă, noi, în același timp, de cotitură un ochi orb și „relaxeze“. Cu toate acestea, nu întotdeauna după această odihnă ne simțim odihnit, știa că au avut o nouă explozie de energie. Dacă vorbim despre ochi, ei, de asemenea, să continue să se îmbolnăvesc, ele rămân aceeași durere ascuțită, care este un semn de oboseală severă, etc. Care-i problema?

Motivul este aproape întotdeauna de două ori. În primul rând, sunteți greșit să se relaxeze întregul (fizic). În al doilea rând, nu știi cum se dovedește complet se relaxeze mental. La ultima întrebare vom reveni mai târziu, iar acum vom trece la prima dintre problemele tale si relaxare fizica va face modul în care se recomandă ca sistemul Bates.

În primul rând, este într-un cadru convenabil pentru tine. dvs. ar trebui să se simtă corpul fizic confortabil. Nimic nu ar trebui să distragă gândurile în timpul exercițiilor de relaxare mentale sau a proiectelor sau bruscă în braț rigid sau rafalele de vânt din fereastra întredeschisă. Ce să aleagă pentru această poziție? Să spunem imediat: rețete gata făcute în acest sens nu există. Va trebui să muncească din greu pentru a găsi poziția cea mai potrivită pentru tine. Bates a remarcat în această privință că, uneori, postura, promovează relaxarea, este destul de neașteptat. Ca un exemplu, el citează unul dintre pacienții săi, care atinge o stare relaxată, un aplecat corpul său înainte la un unghi de 45 de grade. Când ea se îndreptă, această stare relaxată a fost menținută. Bates scrie în continuare că nu este atât de important în ce poziție a căutat relaxare, cât de important este faptul că ea ar putea totuși realiza.

Dar problema nu sa încheiat. Alexander a cerut pacientul să se relaxeze mușchii pieptului, atât externe, cât și interne, repetând: „Vreau ca umerii mei relaxat. că ei înșiși în jos și împins înapoi. Vreau să se relaxeze pieptul meu și că ea a fost ascultat (înapoi). Vreau corpul meu să se relaxeze și să se răspândească pe podea, etc. "

Pentru medicii ortodocsi au fost pur și simplu uluitoare, ca metodă de Alexander vindecat boli aparent incurabile, cum ar fi epilepsia, reumatism sever cu imobilitate complet în articulații. boala Parkinson, și altele.

În plus față de metoda F.Aleksandera există și alte modalități de realizare relaxare. Unele dintre ele sunt un caracter foarte original.

Deci, P.Bregg în cartea sa este destul de interesant și oarecum neobișnuită metodă de relaxare. Se recomandă ori convenabile în timpul zilei sau după cină pentru prepararea cafelei de legume sau ierburi cantitate mică de perfuzie. După prepararea perfuziei, este necesar să se bea una sau două cești de ea și culcă-te pentru o jumătate de oră, închizând ochii și pune-le pe o compresa rece sau rece. În timpul acestei sărbători trebuie să păstreze o compresa pe ochi, iar cel mai necesar pentru a da un sentiment de efect de răcire. În acest moment, stomacul se va simți căldura relaxantă a unei băuturi pe care tocmai l-ați luat. În rezultatele acestor proceduri pe tot corpul tau se va răspândi un sentiment plăcut de relaxare. Continua să se relaxeze și imaginați-vă că sunteți de zbor pe un covor magic pe o insulă la tropice. Uita de tot, cu excepția acest sens uimitoare de zbor, aceste experiențe uimitoare.

După acest exercițiu, ochii si corpul tau se va turna o nouă energie.

După cum puteți vedea în exercitarea P.Bregg relaxarea fizică de mai sus coexistă cu moduri mentale pentru ao realiza. Ele sunt strâns legate și pot fi cu greu separate. dacă este necesar, pentru a realiza relaxare completă. În mod normal, toate exercițiile la sistemul Bates simultan folosind tehnici de relaxare fizică și mentală. În acest caz, relaxarea fizică este primul pas necesar pentru a realiza relaxarea mentala.

Unele exerciții de relaxare grupe musculare specifice, starea de tensiune care au cel mai mare impact asupra vederii, se va acorda în alte locuri din text curs.

Literatura privind tehnicile generale de relaxare sunt multe. De aceea insista asupra acestor aspecte este lipsită de sens. Va trebui să se familiarizeze cu această literatură și, după ce au stăpânit cele mai potrivite pentru tine exerciții de relaxare, pentru a le folosi ca parte a pregătirilor pentru punerea în aplicare a recomandărilor sistemului Bates pentru a atinge starea de relaxare mentala.

relaxare pasivă

Exerciții cu privire la relaxarea mentală pot fi împărțite în natura pasivă a exercițiului și natura dinamică a exercițiilor

distinge în mod corespunzător relaxare pasivă și dinamică. Această clasificare a fost propusă pentru prima dată de Aldous Huxley. El a mai spus că cel mai mare succes în tratamentul de vizibilitate scăzută poate fi realizată numai cu aplicarea simultană a ambelor tipuri de relaxare.

În această secțiune vă prezentăm tehnicile de relaxare pasivă. O trăsătură distinctivă a acestor metode este „lipsa“, pasivitatea organelor de vedere, imobilitatea lor. Cuvântul „omisiune“, nu întâmplător este în ghilimele deoarece ochiul, de fapt, chiar și în visele mele nu sa oprit activitatea lor. În această nemiscare a ochiului poate vorbi, de asemenea, cu o proporție mare de relativitate. Desemnarea simplă a acestor metode ca tensiuni pasive mai mici decât în ​​cazul în care a fost o metode de relaxare dinamice (fixare centrală, clipind, în mișcare, etc.), gradul de activitate fizică și alte ochi implicați în exercitarea organelor corpului uman.