Regulile de bază ale exercițiilor pentru presă

Abdomenul este parte a corpului, in care se acumuleaza grasime foarte repede, și trebuie să se confrunte cu ea lung și greu. Doar agitare mușchii abdominali această problemă nu poate câștiga, trebuie să abordeze problema de pierdere în greutate în zona abdominală să se diversifice, în același timp, îndepărtarea grăsimii cu exerciții fizice și alimentația corectă.

Pierderea în greutate efectivă abdominale

În scopul de a obține o talie subțire și frumos burta unuia dintre exercițiile pentru presa nu este suficient. Este imposibil să acționeze în mod eficient, pe de o parte a corpului pentru a pierde in greutate ai nevoie de un complex și pentru aceasta este necesar să se facă unele ajustări în stilul tău de viață. Primul lucru pe care trebuie să schimbi obiceiurile alimentare, face corect și sănătos. Și în al doilea rând, este necesar să se exercite în mod regulat, alternativ exercitii aerobice pentru pierderea totală în greutate și formarea totală a corpului puterea, de încărcare în acest domeniu specific de talie si abdomen.

Pentru a elimina excesul de grăsime din aceste locuri, este necesar să se efectueze tot felul de pante și entorse trunchiului, și lovi cu piciorul picioarele lor pe părțile laterale și din spate. Pierderea in greutate se realizeaza cu ajutorul acestor exerciții, aveți nevoie pentru a efectua într-un ritm rapid și fără pauze de odihnă.

Masina de gaurit presa concepute pentru a strânge mușchii, crește elasticitatea lor și pentru a preveni lăsarea pielii după scăpa de excesul de grasime. În plus, scuturarea presa, cu timpul pe burta lui, veți vedea o ușurare frumoasă, ceea ce ar însemna foarte faptul că procentul de grăsime în acest domeniu este destul de mică, și veți obține mai aproape de scopul propus.

Catering la frumoasa presă

Adresa problema de grăsime de pe stomac este necesar, inclusiv, și cu puterea, altfel tot timpul și efortul de formare va fi irosit. Principiile de bază ale unei alimentații sănătoase, în cazul în care obiectivul dvs. - burta slăbire:

• înainte de exercițiu și după ce nu poate mânca nimic timp de 1-2 ore;
• ultima masă ar trebui să fie de până la 3 ore înainte de culcare, și constau în principal produse proteice;
• elimina din dieta de alimente grase și prăjite, făină și dulce, alcool si alimente prelucrate, reduce consumul de sare;
• face produse alimentare și pentru a stabili un regim de băut fracționată potabilă aproximativ 2 litri de apă pe zi.

Regulile de exerciții pentru presa

Pentru a dobândi o veste frumoasă, tăiați și în relief trebuie să respecte regulile de bază, după care nu vă puteți îmbunătăți rapid decât forma, dar, de asemenea, pentru a evita leziunile asociate cu partea din spate si a coloanei vertebrale: