reguli simple de igienă

Igiena de vedere - acest lucru este ceva ce trebuie să acorde atenție ochii rămâne sănătos, ce să facă, cum să-și apere, modul de utilizare rezonabilă.

Ochii - corp foarte sensibil și subțire jupuit. Ochii se potrivească din cauza luminii prea luminoase sau scintilații; aer poluat, fum sau praf cauza lăcrimare, și, uneori, inflamație a ochiului. Ochii trebuie să fie întotdeauna curat, strălucitor, bine și îndeplini funcțiile importante. Și pentru a fi astfel, și nu bolnav, are nevoie de igienă.

1. Regula principală de igienă - nu lasa ochii obosesc. Încearcă să nu se holbeze la obiecte, strecurat ochii, să învețe să înlocuiască o concentrare intensă, utilizează toate posibilitățile de corectare, dacă este necesar. Nici mușchii oculari, inclusiv exterior nu ar trebui să tulpina, cu excepția pentru a face acțiunile necesare tine.

Utilizați moduri diferite pentru a relaxa mușchii oculari - cel mai simplu si cel mai eficient mod de a conserva și grijă. Puteți, în același timp, și de a face masaj pentru ochi. Cele mai multe clipire, clipire hidratează corneei și resetează tensiunea mușchilor oculari. Este foarte util să se uite la verde natural. Poti sa te uiti în depărtare, cerul într-o adâncime infinită. Aceasta oferă nu numai odihnă pentru ochi, dar, de asemenea, calmeaza sistemul nervos, ameliorează efectele stresului. Persoanele angajate în muncă sedentară, în special cele legate de calculator, respectarea igienei deosebit de importante: comutator de multe ori viziune, privind în depărtare și concentrându-se la orizont, mai mult utilizarea de culoare verde în mediul lor, ca și verde - este cea mai ușoară culoare pentru ochi, ci pentru că el este mai puțin ochii obositi si calmeaza nervii. Elibereaza oboseala, a preveni bolile de ochi ajută comprima, spălare ochi ceai negru și verde, gadget-uri calde pe ochii închiși de decoct de musetel.

2. Igiena de vedere - este de a menține ochii curate. Proteja ochii de praf, lovituri, posibile zgârieturi, arsuri termice sau chimice, ceea ce poate duce la opacifierea corneei - formarea cataractei, adică, pierderea vederii. Furnizarea de prim ajutor în arsuri termice, în special ochiul trebuie clătite cu apă rece. Lucrul cu echipamente electrice sau alte instrumente periculoase ar trebui să fie efectuate în ochelari de protecție.

mâinile murdare pot provoca tulburări vizuale: intrarea în infecțiile oculare, mai ales conjunctivita, boli ale ochiului de protecție a mucoasei. Prinși în paiul ochi îndepărtați cârpă curată (batistă de margine sau șervețel) mișcări moi spre nas.

În fiecare zi, clătiți ochii. Pentru a curăța corectarea ochilor și de îngrijire de înaltă calitate și de viziune acută este utilă pentru a deschide ochii în apă curată.

3. Crearea unui loc de muncă ochi confortabil. Ar trebui să fie aprins câmp de lumină suficient distribuite uniform pe întreaga suprafață a spațiului de lucru, iar razele de lumină nu ar trebui să cadă direct în ochi.

5. Respectarea igienei - această stare a sănătății ochilor. Pentru a menține aprovizionarea normală sânge la ochi, ochi musculare ton de normalizare, îndepărtarea oboselii vizuale necesită gimnastica regulate pentru ochi. Deficitul de circulație a oamenilor moderni în mod inevitabil, în detrimentul și proprietățile funcționale ale aparatului vizual. Una dintre principalele cauze ale unei varietăți de tulburări de vedere este o lipsa de fitness, și, prin urmare, slăbiciunea mușchilor oculari și deteriorarea ca urmare a circulației sanguine. exerciții adecvate pentru ochi - si cel mai bun mod de a corecta igiena de vedere. Exercitarea și mușchii perioculare, în special mușchiul circular al ochiului. stare bună care promovează normal de aprovizionare de sange pentru ochi.

6. Utilizați viziunea centrală, care este de obicei (dacă nu este întuneric sau dacă nu sunteți gimnastica ochi ocupat) uita-te întotdeauna drept înainte. Situat în mijlocul retinei, macula (pata galbena) oferă cea mai mare acuitatea vizuală. Amintiți-vă de funcția de conducere ochi în mișcare și sunt potrivite pentru această poziție a capului.

7. Igiena de vedere nu interzice citirea, situată în jos, sau în timpul transportului, puteți utiliza ochiul în cazul în care, atunci când și cât de mult vrei, dar cu o singură condiție esențială: că nu a existat nici o încălcare de vedere, cât mai repede posibil oboseala ochilor, nu suferă crampe în ochi, sau orice un alt inconvenient, și chiar mai mult, ochii nu doare. Igiena nu este membru al interdicțiilor. Igiena de vedere, mai degrabă, este faptul că, în timp pentru a da ochii o odihna de care au nevoie pentru timpul de relaxare, de îndată ce este nevoie.

8. sănătatea ochilor depinde în mod direct de calitatea produselor alimentare. dieta saraca, lipsa de vitamine, zinc și substanțe biologic active pot duce la diferite boli și tulburări ale ochiului, în special, să promoveze dezvoltarea de degenerescenta maculara legata de varsta.

Igiena, utilizarea de alimente speciale pentru ochi. Persoanele cu deficiențe de văz utile pentru a utiliza care conțin vitaminele C și A produse, consolidarea Vase de ochi: afine, coacaze negre, morcovi. Dieta trebuie sa fie prezent ulei de ficat de cod miop, pătrunjel, salată, chimen dulce, arpagic. În cazul în care problemele retinei ajuta măceșe sau afinele.