Reguli de somn sănătos

Timpul necesar oricărei persoane de a dormi într-adevăr - l cinci minute mai mult.
max Kaufman

Te trezești brusc, încercând să găsească o mână somnoros urât serviciu. În fiecare zi - același lucru. Deci vrei să se întindă în pat un pic mai moale, și trebuie să se ridice, să efectueze un ritual normal de dimineață și du-te la locul de muncă plictisitoare. În astfel de momente, nevrând șomeri gelos. De ce pare a fi obosit in timpul zilei, dar somnul nu merge pe timp de noapte, afectat de gânduri tulburătoare, planuri pentru viitor. Culcat în întuneric, cu ochii la tavan, și cred că cât de mult rămâne de făcut. Promaeshsya până după miezul nopții, dar în dimineața - ca și nu am dormit deloc, iar mașinile descărcate. Ridică-te în clopotul de alarmă - cum ar fi moartea.
Cât de mult o persoană are nevoie să doarmă, ce timp pentru a merge la culcare? Deci, dacă o persoană are nevoie de un vis, sau este un obicei. din care poți scăpa de? Cum să se ocupe de insomnie? Acestea și multe alte întrebări încerc să răspund cititorilor MirSovetov în acest articol.

Așa că am nevoie de un somn?

Reguli de somn sănătos

E timpul pentru somn. Pentru a dormi, o persoană sănătoasă are nevoie de 8-9 ore. În cazuri extreme - șapte. Cred că cititorii MirSovetov știu deja despre asta. Dar cât de mult ai nevoie pentru a merge la culcare? Răspunsul este simplu - până la miezul nopții. Este de dorit la ora zece. În special femei și copii. De la unsprezece la patru dimineața este așa-numita „frumusete de dormit“ - somnul cel mai profund și productiv, angajamentul de frumusețe și sănătate.
Mergând târziu, doamnelor de risc în dimineața în oglindă pentru a vedea „străine“ față, pungile de sub ochi, un ochi pe cale de disparitie, piele nefiresc de palidă. Copiii au nevoie pentru a merge la culcare devreme pentru un alt motiv - la doisprezece acestea cresc. De asemenea, dacă vă permiteți copilului să zburde cu întârziere, acesta va fi mai greu să adormi. Desigur, în dimineața se trezește târziu și veți avea timp să facă treburile casnice. Dar puteți uita de somn de zi cu zi într-un astfel de caz.
Ce să poarte. „Noapte“ Hainele nu ar trebui să împiedice mișcarea. Ar trebui acordată prioritate pijamale cămașă de noapte. Cea mai bună opțiune - să doarmă gol. Pielea respiră, nu este nimic de oprire și nici o presiune, să nu mai vorbim de faptul - este un foarte atractiv (în cazul în care unul nu doarme).
Consumul de inainte de culcare. Nu trebuie să încărcați până înainte de a merge la culcare, dar pentru a merge la culcare foame - prea. Luați masa timp de două până la patru ore înainte de odihnă de noapte. Dacă într-adevăr într-adevăr să mănânce - bea o ceasca de iaurt, dar puteți lapte cu miere - un remediu dovedit pentru insomnie. Nu bea înainte de ceai și cafea tare înainte de culcare. Desigur, există un procent mic de oameni, iar eu mă include în faptul că o ceașcă de cafea pe timp de noapte vrea să fie imediat și îmbrățișez o pernă, dar este mai bine să nu-l risc.

Lupta împotriva insomniei

„E doar un vis!“ - Lucid Dreaming

ritmul alert al vieții moderne de multe ori lasă loc să se relaxeze. Mulți oameni vis de un singur lucru - un somn bun. În ciuda programului său ocupat, volumul de muncă de sarcini și provocări de zi cu zi - găsi întotdeauna timp pentru a dormi. Este garanția de sănătate, wellness și frumusețe.
Somn asupra sanatatii, lasa sa visezi doar bine.