reguli de auto-masaj
Efectuarea de auto-masaj, este necesar să se adopte o poziție care ar fi contribuit la relaxarea maximă a corpului. Mâinile și masat suprafața trebuie să fie absolut curat. Pentru o mai bună alunecare, puteți utiliza crema, ulei de masaj, pudra.
Este demn de remarcat că, în masaj igienic cel mai bine este de a alege un tip uscat de performanță. tip uscat Samomassazh va fi mult mai eficientă decât utilizarea unei sredstv.Suhoy de lubrifiere samomassaj o zonă nu trebuie să depășească 3 minute.
Auto-masaj se face pe parul gat la umeri.
Regulile de bază ale auto-masaj
maestru în mod corespunzător tehnicile de auto-masaj, concentrându-se pe regulile de bază atunci când se efectuează de auto-masaj, pe care toată lumea trebuie să știe:
- mișcări de masaj efectuate strict de-a lungul tractului limfatic. Auto-masajul mâinilor deținute de vârfurile degetelor la articulația cotului, și mai mult de la cot la axila. Abdomenul este masat de la centru către părțile laterale, din spate - coloanei vertebrale și pe părțile laterale ale taliei la gât. Picioare masat de la stop la genunchi, și mai mult de la genunchi la vintre.
- Ar trebui clarificat. că ganglionii limfatici sunt masat interzise.
- Interpretat de mișcări de masaj nu ar trebui să aducă nici un disconfort și durere. O persoană ar trebui să se simtă un sentiment de relaxare si confort.
- Durata procedurii de masaj poate varia de la 3 la 25 de minute, în funcție de rezultatul dorit.
- O persoană ar trebui să ia poziția cea mai confortabilă pentru el, astfel încât toți muschii sunt complet relaxat. Componentele deteriorate ale corpului nu poate fi masat.
- Dacă există încălcări ale sistemului musculo-scheletice, auto-masaj ar trebui să înceapă din zonele superioare-situate, de exemplu, prin încălcarea articulației genunchiului, auto-masaj începe cu șoldul.
În cazul în care tratamentele de auto-masaj li se permite să folosească diferite mijloace pentru o mai bună alunecare. Cu toate acestea, unii experti recomanda cu toate acestea, pentru a efectua trucuri cu mâinile curate uscate.
Partajați-le cu prietenii tăi