Reguli de aur de sănătate Katsudzo exercițiu de nișă

Sistemul de vindecare japoneza vindecator Katsudzo Nishi câștigă popularitate datorită simplității și eficienței sale. Normele sale de sănătate - acest lucru este dovedit de mai multe persoane calea spre sănătate, care întărește sistemul imunitar al omului și îi dă o viață în armonie cu natura. În plus, sistemul este umplut cu nișe adânci înțelepciune orientală.

Avantajele sistemului de nișă

• Acesta intareste sistemul imunitar,
• Acesta îmbunătățește circulația sângelui,
• Acesta stimuleaza sistemul cardiovascular,
• normalizeaza digestia,
• eliminarea constipație,
• elimină toxinele și deșeuri,
• Aceasta îmbunătățește funcția sistemului respirator,
• prevenirea și tratamentul bolilor de ficat, boli de rinichi,
• Se ameliorează durerile de cap,
• Aceasta clarifică mintea,
• Îmbunătățește postura,
• Acesta oferă flexibilitate a corpului,
• prevenirea și tratamentul bolilor genitale,
• prevenirea și tratamentul bolilor urechii
• Ameliorează durerile de dinti,
• Aceasta duce la armonie spirituală,
• Aceasta ajută cu RIR,
• Acesta calmeaza sistemul nervos,
• ameliorează insomnia,
• elimină senzația de iritare, frica, anxietate,
• Acesta are un efect de intinerire.

Regulamentele privind sănătatea Nishi

Măsuri curative complexe includ 6 a normelor

1. dorm pe un pat tare;
2. dormi pe o pernă tare;
3. exercițiu "Goldfish";
4. exercițiu pentru capilarele;
5. Prezentarea „picioare de închidere și mâini“;
6. exerciții pentru spate și abdomen.

În ciuda faptului că aceste reguli de aur sunt foarte simple în execuție, schimbări în corpul și psihicul apar colosală. Ele trebuie să devină pentru tine un obicei util pentru a efectua lor necesare doar de 2 ori pe zi (dimineața și seara).

IMPORTANT. Efectuați toate exercițiile de sistem Nishi ar trebui să fie într-o stare de spirit bună, într-o zonă caldă, ventilate, de preferință în aer curat.

Regula 1. Dormitul pe un pat tare

suprafață dură și netedă este patul ideal pentru dormit. Dormi mai bine pe partea din spate, în timp ce întreaga greutate corporală este distribuită uniform, iar muschii sunt complet relaxat. În plus, dorm pe un pat din greu pentru a evita curbarea coloanei vertebrale, ca și în cazul în care acestea există deja, va începe o îndreptare treptată.

pat rigid Smooth este benefic pentru sănătate, precum:

- protejează împotriva deteriorării și ficatul, rinichii și intestinele, așa cum se întâmplă în timpul somnului pe o suprafață moale;

- stimuleaza sistemul circulator - începe fluxul normal de sange la nivelul inimii;

- din organism începe rapid la ieșire zgura acumulate;

- mintea devine mai clară.

Dacă ați dormit întotdeauna pe un pat moale, apoi, fără probă, schimba obiceiul de o zi va fi dificil. Ia-ți timp, reduce moliciunea patului lent.

Pentru a începe, antreneaza-te pentru a adormi și a dormi toată noaptea pe spate. Dacă aveți probleme cu spatele, atunci vei avea dureri la nivelul bazinului si sacrului. Mai clară durere, cu atât mai mare deformarea vertebrelor.

A doua etapă va fi înlocuirea saltelei preferate pentru câteva pături subțiri, pe care, ai ghicit, va curăța treptat. Rezultatul ar trebui să fie o suprafață dură - pardoseli din lemn. Crede-mă, că va avea nevoie de timp să se obișnuiască un pic, iar patul moale, de obicei ar fi incomod pentru tine.

Regula 2. Dormi pe o pernă tare

La fel ca pat pentru izopren ar trebui să fie ferm. Este cel mai bine pentru a se potrivi un jurnal tăiat longitudinal în două părți egale. Diametrul - lungimea degetului arătător.

După cum sa menționat mai sus, cel mai bine este sa dormi pe spate, așa că culcat, urmat de-a patra vertebre cervicale plasate pe „perna“.

Cu aceasta te scapa de entorse de col uterin, boli ale urechilor, nasului, gâtului, ale tractului respirator, dinte și dureri de cap, precum și amețeli și apare frica în mod nejustificat, și care au ca rezultat dislocarea gâtului.

Inițial, cel mai probabil veți greu să dormi pe o pernă fermă, ar trebui, de asemenea, sa se obisnuiasca treptat. Începeți cu 15-20 de minute. La urma urmei, chiar și acest timp este suficient pentru a vindeca vertij si migrena.

Un jurnal poate fi înlocuit cu un cilindru de solid.

Dormitul pe o pernă tare

Regula 3. Exercitarea „Goldfish“

Din cele de mai sus două reguli de sănătate Nishi, a devenit evident că, în scopul de a menține sănătatea generală, trebuie să mențină ordinea la nivelul coloanei vertebrale. Atunci când se efectuează exerciții de „Goldfish“ a eliminat absolut toate problemele asociate cu ea, și, prin urmare:

- dispare presiunea excesivă asupra vaselor de sânge și terminațiile nervoase;

- imbunatateste alimentarea cu sânge a tuturor organelor interne;

- imbunatateste functia inimii;

- accelerată de curățare a corpului de moloz acumulate.

Tehnica exerciții de „Goldfish“

Intinde-te pe spate, întinde picioarele, corpul trebuie să fie complet relaxat. Acum, trage degetele de la picioare la sine, formând astfel un unghi ascuțit în raport cu suprafața podelei. Indoaie coatele și puneți mâinile sub gât, în zona de 4-5 vertebre. În această poziție, începe să se aplece, ca să spunem așa, „vibreze“ muta ca un pește.

Durata exercițiului: 1,5-2 min.

Exercitarea „Goldfish“

Articolul 4. gimnastica tubului capilar

Pentru început, vreau să rețineți că această regulă se bazează pe o nouă teorie a circulației, care prevede că sângele „se execută“ prin corpul nu în detrimentul inimii, ca o repetare a acestei biologie manuale, și datorită kapilljarchiki bine. Ei satura celulele noastre cu oxigen, energie și nutrienți. În plus, ele elimina resturile, care sa format in organism in timpul metabolismului.

Scuturarea mâini și picioare, există un fel de vibrație care „trezește“ capilarelor și le face chiar mai redusă și mai mult împinge în mod activ de sânge. Și datorită faptului că toate vasele de sange formeaza un singur sistem, îmbunătățirea locală a circulației sângelui duce la o îmbunătățire generală a circulației sângelui în tot corpul uman.

Din cauza gimnastica capilare imbunatateste starea pielii, creste energia corpului de ansamblu și de imunitate, precum și ai distanțându-se de tine la bătrânețe.

Echipament pentru gimnastică de performanță capilare

Poziția de pornire este aceeași cu cea a treia regulă, trebuie doar pentru a pune o perna sub cap fermă (rola sau un jurnal). Urmat de a ridica brațele și picioarele, formând unghi drept cu corpul, iar distanța dintre picioare trebuie să fie egală cu lățimea umerilor. În această poziție ei se agită timp de 1-2 minute.

Durata exercițiului: 2-3 minute.

Regula 5. Exercitarea „Închiderea picioarelor și palmele“

Acest sistem exercițiu de nise este de a stabili armonia între toate părțile corpului, organe și sisteme.

Închiderea picioare și mâini care urmează să fie făcut pentru femeile de orice varsta, mai ales în sport, care rulează, și în picioare în poziția. Prin acest exercițiu sunt probleme cu ginecologie. Femeile gravide, face-o în fiecare dimineață și seara, timp de 1,5 minute, facilitează livrarea în sine.

o parte pregătitoare a exercițiului

2. Apoi așezați palmele îndreptate una către alta, degetele larg răspândit. Împingeți de 10 ori vârfurile degetelor de la o mână la alte degete tampoane. Ferește-te pentru mâinile tale: nu diluati mâinile, antebrațele ar trebui să formeze o linie dreaptă.

3. Conectați palma, definindu-le perpendicular pe corpul în fața pieptului, și le imping de 10 ori.

4. Trageți întreaga lungime a mâinilor cu mâinile închise, au lăsat în jos capul lui, și apoi trageți-le încet pe corpul persoanei la talie, ca și în cazul în care împărțirea trunchiului în jumătate (10). Degetele indică spre capul lui.

5. Întoarceți degetele de la picioare spre gamba (palmele sunt încă închise) și mutați-le de 10 ori de la pubis la ombilic.

6. măturat mâinile împreunate pe corp, încercați să trageți pe mâini cât mai mult posibil. Se repetă de 10 ori.

7. braț Trageți cu palmele închise cu lungime completă în sus-jos (10).

8. Acum puneți palma împreunate peste plexul solar, iar picioarele o mișcare de a face dese alunecare înainte și înapoi (10). Rețineți că distanța de îndoire și picioarele trebuie să depășească înmuia lungimea piciorului undeva la 2,5.

9. La încheierea segmentului de pregătire de tragere în termen de 5-10 minute cu mâinile și picioarele închise înainte și înapoi.

Cea mai mare parte a exercițiului

Împreunat mâinile la nivelul pieptului, stabilit la unghiuri drepte față de corp, picioare, de asemenea, ar trebui să fie ținute închise. Lie în această poziție timp de 5-10 minute, cu ochii închiși.

Exercițiul „Închiderea picioarelor și palmele“

Regula 6. Exercitarea pentru spate și de stomac

exercitarea sistem Extreme Nishi este foarte util nu numai pentru partea din spate, dar, de asemenea, pentru a intestinului, ca și în timpul pornirii să se miște mușchii. Acest lucru îmbunătățește circulația, având ca rezultat constipație testat și elimină stagnarea fecale. Pentru mulți va fi acum deschis, dar boli psihice, dementa si de accident vascular cerebral sunt asociate cu constipatie!

În plus, se restabilește echilibrul acido-alcalin. Datorită acestei persoana începe să controleze în mod conștient activitatea sistemului nervos autonom.

exerciții de pregătire

Ei au efectuat în picioare (care dintr-un motiv sau altul greu, poate fi așezat), cu spatele drept, picioarele umăr lățime în afară. Nu uitați să păstrați un ochi pe fiecare mișcare, după fiecare exercițiu este de a conduce într-o poziție verticală.

1. Ridicați umerii și coborâți de 10 ori.

2. Înclinați capul spre dreapta de 10 ori.

3. Acum a plecat - de 10 ori.

4. Asigurați 10 înclina capul înainte.

5. Acum, din nou (de 10 ori). Barbia ar trebui să „uite“ în jos.

6. Întoarceți capul spre dreapta tot timpul 10.

7. Același stânga - de 10 ori.

8. Separă mâinile, care le deține pe orizontală, și apoi întoarce capul spre dreapta și de 1 ori 1 timp.

9. Ridicați mâinile sus și de a face o întoarce capul spre dreapta și unul stânga.

10. În timp ce continuă să dețină mâinile într-o poziție verticală, strângeți ferm mâinile în pumni, degetele împreunate alte patru. pumnii strânși Apoi, brațele îndoite din coate la înălțimea umărului.

11. Fiind în această poziție, trage coatele și capul înapoi, bărbia.

12. Stai jos, pune mâinile pe genunchi și să se relaxeze.

Exercițiul principal

Este necesar să se așeze pe tocuri fese, depărtarea genunchi și balansa torsul dintr-o parte în alta, astfel încât centrul mișcării a fost coccisul. În timpul mișcării de balansare este necesară pentru a face stomac: o înclinare spre coloana vertebrala trebuie să fie însoțită de împingând partea de jos a out abdominale. Numai cu acest balansoar în timp ce mișcare și exerciții abdominale vor fi considerate ca fiind eficiente - în acest fel echilibra aciditatea fluidelor corpului si a sistemului nervos revine la normal.

Durata exercițiului pentru spate și abdomen timp de 10 minute.

Exercitarea pentru spate și abdomen

Asta e tot tăblia dreptul de sănătate.

Mai eficient regulile de aur enumerate vor lucra și sprijinul necesar pentru a finaliza echilibrul de viață al tuturor organelor și sistemelor, dacă le combinați cu dieta alimente crude. cabină de duș rece. Hadak și gânduri pozitive.