Vârful bicepsului
Vârful bicepsului este una dintre cele mai vorbit despre subiecte din lumea culturismului. Unii sportivi cred că forța de formare în acest caz, va contribui la obținerea efectului dorit. Dar alții cred că - totul depinde de genetica. Cum de a construi vârf biceps și ceea ce este adevărul? Ea, ca întotdeauna, este undeva la mijloc.
Dacă o persoană are un pic de biceps lung este un pic mai pronunțat. Cu toate acestea, făcând exerciții lungi și cu sârguință la vârf de biceps, puteți face forma mai voluminos și atractiv.
Cum de a construi biceps de vârf
Majoritatea culturistilor încearcă să includă în programul său de formare cât mai mult posibil exercițiile de bază la vârf de biceps. Și este cu adevărat necesar, dar nu și în cazul în care este vorba de pompare de vârf biceps.
Aceasta afectează în mod pozitiv doar exerciții de izolare. Prin urmare, este de a le ar trebui să dea preferință, dacă doriți bicepsul au fost la fel de înalt și expresiv.
Cu toate acestea, culturistii cu experiență avertizează noii veniți, care se efectuează în mod activ exerciții de izolare pot dăuna sănătății dumneavoastră. Încercați să nu pentru a îndrepta brațul complet, care lucrează cu greutăți, deoarece altfel se poate supraîncărca biceps ligamentului inferior, ceea ce va duce la dezvoltarea procesului inflamator.
exercitarea Biceps pe vârf
Dacă doriți să crească biceps de vârf, uita despre genetica si incepe sa antreneze din greu. Acest lucru va ajuta la următoarele exerciții de izolare, care ar trebui să fie incluse în programul pe vârf biceps:
- Ciocan. Potrivit sportivi cu experiență, este mai bine decât orice altă soluție pentru a rezolva problema.
- Ridicarea halteră pe banca de Scott. Exercitarea afectează partea de mijloc și de jos a biceps, ridicând primul și al doilea elongating.
- Ridicarea gantere de pe banca de rezerve de Scott. Exercitarea funcționează în același mod ca și cel precedent.
- Dispozitive de ridicare bloc inferior în picioare. Exercitarea nu numai că ridică partea de mijloc a bicepsului și se extinde de jos, dar, de asemenea, un clar „tăieturi“ mușchi de formă, care acționează în zona superioară a antebrațului.
- Bucle pe bloc. Exercitarea face bicepsul mai dens și de mare, oferind un efect de izolare asupra lor de mijloc. Dacă sunteți interesat de modul de a crește biceps de vârf. apoi începe cu acest exercițiu.
- Ridicare gantere pentru a pompa biceps. Efectuați acest exercițiu de a sta jos mâna de lucru mai jos de genunchi. Impactul este pe partea de mijloc și de jos a mușchiului, astfel încât forma sa devine mai pronunțată.
Porniți toate mișcările în programul lor de formare și urmați-le în mod regulat. Datorită acestei abordări responsabile și grave, se poate obține un rezultat bun, chiar și persoanele cu biceps lungi.
La urma urmei, genetica si genetica de formare persistente dau în continuare rezultatul. Deci, nu se grăbesc să renunțe la ele, de gândire însuși nu predispus la biceps expresive ridicate. Face toate recomandările și niciodată nu se va chinui din nou întrebarea cum a pompa de vârf biceps.
Vei fi interesat:
- Pompa de Presa pentru cuburi
- Temperatura ridicată după exercitarea
- Cea mai mare pondere ridicată
- Cum de a construi cuburi?
- Racirea după exercițiu
