regim de zi a unui adolescent, reflectă
rutina mea de zi cu zi pentru un adolescent este extrem de important. Conformitatea îi va permite să se dezvolte în mod corespunzător corpul unui adolescent, și va contribui, de asemenea, la prevenirea bolilor.
La elaborarea regimului, rutina de zi cu zi pentru un adolescent nu se poate folosi nici o schemă rigidă, ca orice adolescent, fiecare familie are propriile sale caracteristici, propriile tradiții, ci de a utiliza recomandările care sunt de natură generală este cu siguranță posibil.
Pentru modul corect al zilei ar trebui să fie considerat un ritm adolescent, o anumită alternanță de diferite ocupații. În cazul în care acestea sunt realizate în ordine și în același timp, „obiceiurile“ vor fi create în sistemul nervos central al unui adolescent pentru a facilita trecerea de la o activitate la alta. Este necesar să se încerce să se mențină momentele temporare ale rutinei de zi cu zi. Ar trebui să fie luate ca bază pentru întocmirea rutina de zi cu zi.
ar trebui să fie luate în considerare modul de luare a zilei pentru un adolescent:
- Nevoia de alternare obligatorie de muncă și de odihnă.
- Aportul de alimente ar trebui să fie regulată și completă.
- somnul de noapte nu ar trebui să fie mai mică decât în momentul în care este suficient pentru un adolescent de odihnă, precum și aderarea la timpul de creștere și înainte de culcare.
- Un timp clar definit de exercițiu dimineață, gimnastică, precum și de igienă.
- O definiție clară a timpului pentru a efectua formare temele. De asemenea, este necesar să se prevadă 10-15 pauze minut în clasa în vacanță.
- Se determină durata de repaus, de preferință, cu cel mai mult timp în aer liber.
Dimineața trebuie să înceapă cu taxa, gimnastica, cu durata de 10-15 minute. Exercitarea întărește inima, aerisi plamanii, imbunatateste metabolismul in corpul unui adolescent și, în general, are un efect benefic asupra sistemului nervos.
apă, igienă apoi necesar. Puteți lua un duș, apă oblitsya sau pur și simplu ștergeți. Pe toaleta de dimineață trebuie să-și petreacă nu mai mult de 30 de minute. Toate aceste activități pregătesc corpul unui adolescent la muncă, zi de învățământ.
La întoarcerea de la școală nu începe imediat temele. Ai nevoie să se odihnească pentru un timp, este de dorit - în mod activ. Ar trebui să fie de 1 - 2 ore de timp pentru mersul pe jos, rămâne în aer curat.
Pregătirea misiuni la domiciliu pentru elevi ar trebui să furnizeze 1,5 - 2 ore, clasele de mijloc - 2 - 3 ore și pentru elevii de liceu 3 - 4 ore.
Înainte de a merge la culcare este de plimbare de seara sau de dorit sesiuni liniștite la un sistem nervos adolescent înainte de culcare, nu este într-o stare excitată, și în liniște.
Tabelul arată zilele adolescente modul aproximativă
Listă de activități Teen
În timp ce adolescenții au nevoie și de activități extrașcolare: muzica, cluburi sportive, grupuri de hobby, dar nu-l suprasarcină. Totul ar trebui să fie în moderație.
Este necesar ca adolescent a ajutat, de asemenea, la treburile casnice. Este necesar să se încredințeze acele lucruri cu care este garantat pentru a face față.
Și, în concluzie. Este de dorit să participe activ la pregătirea unei zile adolescente din regimul său - a da un impuls suplimentar pentru punerea sa în aplicare. De asemenea, este de dorit modul de zi aranja frumos, ea va da, de asemenea, educația estetică a adolescenților.