regenerarea mușchilor

Regenerarea țesutului muscular, în special în timpul frecvent aspect important trenirovok- pentru creșterea masei musculare. Overtrain, nu poți câștiga un singur gram de mușchi. Organismul este în mare nevoie de odihnă corespunzătoare și de recuperare. Unul ar trebui să țină întotdeauna cont de faptul că fiecare persoană are propriul său ritm de recuperare și regenerarea celulelor musculare. La aceeași sarcină două persoane diferite vor fi restaurate în timeslot sa. Aceasta depinde de varsta, genetica, odihna si nutritie.

Cum pot să vă spun că sunt pe deplin recuperate și gata de a instrui pe? Există exemplare myshts- de recuperare de sincronizare, în medie, este de aproximativ 3-7 zile, iar grupa de muschi mai mult, cu atât mai mult este restabilită. În orice caz, este important să se simtă corpul tau. Dacă vrei să mergi la practică, nu există nici o durere și ustalosti- un semn sigur că sunteți pe deplin odihnit.

În timpul perioadei de recuperare, este important să nu împovăra corpul cu lucrări suplimentare. Același lucru este valabil și pentru recuperarea bolii. Chiar și munca de zi cu zi pot avea o influență decisivă asupra regenerării, așa că trebuie să se odihnească mai mult.

Niciodată nu subestima semnalele corpului tau. Este necesar să se dea atât de mult timp pentru a restabili corpul, așa cum are nevoie. Punerea răbdare, puteți obține de restaurare de înaltă calitate. Există mai multe modalități de a sprijini procesele lor de recuperare. De exemplu, o baie caldă, un duș fierbinte, masaj, somn, saună. Trebuie sa consumi alimente sanatoase bogate in vitamine, evita stresul, întotdeauna să fie calm. Urmand aceste reguli, puteți obține cu ușurință de recuperare rapidă și eficientă, care va asigura cresterea masei musculare, de înaltă calitate.

dureri musculare - pentru și împotriva

Perioada de recuperare după sarcini de putere

Cum să înveselească, dacă prost dormit?

Cum de a crea un program de formare?

Ponderea pe rețelele sociale

Amintiți-vă cât de repede răspunsurile la examen Bilete pentru SDA?
Bilete de examinare SDA învăța cu ușurință numai.

perete despărțitoare din sticlă de la compania „Patriot“
Aceasta companie este implicată în producerea, vânzarea și mustață.