Recuperarea de la un prejudiciu glezna (glezna)

Baschet Bună ziua, dragi vizitatori lecții. " În această secțiune a site-ului, vom vorbi cu o destul de urât pentru fiecare subiect atlet - leziuni. Eu cred că toate problemele legate de traume și tratamentul acestora trebuie să îndeplinească medici profesioniști, dar, în practică, se confruntă cu medici la nivel mondial „pofigizmom“ consideră că este necesar să se plaseze principalele recomandări ale medicilor sportive profesioniste.

Recuperarea de la un prejudiciu glezna (prejudiciu glezna)

Cine vrea cât mai curând posibil, pentru a scăpa de concediu medical, ar trebui să permită un medic cu greu să facă terapie fizică. pentru exerciții de glezna va ajuta la restabilirea funcției de suport și motor al articulației vătămate. Inițial, să ne limităm la exerciții generale de dezvoltare și de respirație: Mahi și rotirea brațelor, trunchiului înainte și spre partea cu respirati adanc fixe; diafragmatică respirație (peretele abdominal inspiratorie retractează colectari exhalare). Clase va crește vitalitatea. În plus, este o mare măsură preventivă împotriva dezvoltării de pneumonie.

Toate acestea exercițiu comun. Vei selecta un anumit set de medic, luând în considerare vârsta, natura și gravitatea prejudiciului. Pentru a consolida glezna comun este util pentru a merge rândul său, pe tocuri, degetele de la picioare, la exterior, partea interioară a piciorului, „gâscă“ și skrestnye pas, ceea ce face 3-5 pași. In vara, care nu este departe, folosiți orice ocazie de a merge desculț pe pietriș, nisip. Înot, alternând cu picioarele din alamă crawl de lucru în mod activ. In plus, expertii recomanda dimineata de zi cu zi și seara înainte de a merge la culcare, stând pe marginea patului sau de scaun pentru masaj glezna. glezna, toc rănit picior. Potriviți cel mai simplu mișcare, ușor: frământare, stoarcere, agitare. Fiecare receptor se repetă până la 10 de ori, evitând durere, disconfort.

Dacă aveți o acoladă. începe reabilitarea timpurie a dozei pe care nu se poate aștepta pentru sfârșitul tratamentului. Pentru a face acest lucru, balamalele originale sunt prevăzute în designul său. Ei repetă exact cinematica - schema de mișcare - articulației gleznei. Fără a se confrunta cu neplăcerile și disconfortul, vă puteți dezvolta o comună și un bandaj special. El îl înlocuiește pe orteze, are compresie bun, efect termic, igienic, elastice, ceea ce înseamnă că, edemul post-traumatic, acesta poate fi schimbat cu ușurință condițiile de blocare - un bandaj este foarte ușor de a „converti“ de pe picior.

Există un alt motiv, din cauza căreia medicii recomanda insistent ca toti pacientii care au primit unul sau altul un prejudiciu glezna. „Rochie“ ea în prima bretele și apoi un bandaj. Aceste dispozitive ajuta nu numai de reabilitare fizică, ci și psihologică, este îndepărtat, așa cum este prezentat de către profesioniști de cercetare, un sentiment de teama de posibile reimbolnavire. Și așa că într-adevăr nu sa întâmplat, nu iau timp liber de la muncă prin exerciții de fizioterapie. Consolidarea gleznelor. Apoi, chiar și creșterea în nori, vă va sta ferm pe teren.

Ei bine, asta-i așa că trebuie să dezvolte o glezna comune (glezna), dupa un prejudiciu. Noroc cu antrenamentul și vedeți în curând pe acest site!