Recreere, cerere, valoare sport navigație și influența sa asupra organismului uman

1. curativă, cerere, sport valoare de navigație, precum și influența sa asupra organismului uman.

2. Clasificarea tipurilor de sport.

3. Istoria înot.

Înot - una dintre cele mai populare sporturi. În aproape toate țările din lume au loc campionatul național în acest sport. Campionatul organizat și Campionatele Mondiale de înot.

În funcție de numărul de medalii de aur, jucat la Jocurile Olimpice, înot este al doilea numai la atletism. A jucat 26 de medalii.

Inotul este o parte integrantă a unui atlet de formare în polo pe apă, sporturi subacvatice, înot sincron, scufundări, pentatlon moderne, canotaj, navigație, parașutism și multe altele.

Pentru a înțelege efectele exercițiilor fizice în apă asupra organismului uman și aplicarea lor corectă este necesar să se cunoască specificul înot.

În primul rând în ele este faptul că persoana se află în mișcare, și produce un mediu neobișnuit pentru sine - apa, ale cărei proprietăți determină în mare măsură impactul asupra organismului (capacitate de căldură, conductivitate termică, vâscozitate, densitate, etc.). Astfel, imersiune simplă în apă determină o schimbare în procesul de termoreglare care promovează hardenability organism. Datorită transferului de căldură a crescut în apă activează metabolismul în organism este consumat de mai multe ori mai multă energie (în funcție de temperatura apei și viteza de înot). In general, aceasta contribuie la atingerea greutății corporale optime, raportul optim dintre acestea activ (mușchi) și țesut (grăsime) pasiv. Irite corpul întreg complex de rețete, apa are un efect de stimulare, acțiunea de control asupra sistemului nervos central. încărcare suplimentară de 12,5 kg, în medie, care cade pe torace, cu un corp scufundat în apă (atunci când se deplasează crește până la 20 kg), stimulează dezvoltarea mușchilor respiratori, mobilitatea pieptului, creșterea dimensiunii sale și capacității vitale (VC) . Ratele ridicate de CV (6500 cm 3 sau mai mult) sunt caracterizate, de regulă, pentru înotători, care au început să înoate ca un copil. Creșterea anuală a înotători VC cu vârsta cuprinsă între 9-15 ani a variat 300-1100 cm 3 și mult mai mare decât valoarea medie a VC la copii, nu merge la înot.

A doua trăsătură caracteristică a navigației este faptul că corpul de apă nu are nici un suport solid. Această situație sporește considerabil posibilitățile de mișcare și contribuie la dezvoltarea lor. De exemplu, inotatori calificați există un nivel ridicat de mobilitate a majore articulațiile trunchiului și membrelor. Indicatorul mobilității totale a articulațiilor înotătorilor semnificativ mai mare decat sportivii altor specializări. Acțiunea mușchiului în absența unui suport solid (atunci când modul dinamic de reducere predominantă) contribuie la o conservare mai mare a cartilajului epifiză în oasele membrelor, și, prin urmare, continuarea creșterii corpului înotătorului în general.

lecții de înot dezvolta armonios calitățile de bază - puterea, viteza, agilitate si rezistenta.

A treia caracteristică este corpul relativ condițiile într-un mediu fara greutate apos. greutatea corporală este neutralizat prin forța dinamică a apei. Starea ponderată a corpului în apă evacueazã sistemul musculo-scheletic al sarcinii statice și promovează procesul de formare persoană fizică adecvată. Condițiile pentru corectarea posturii incorecte, pentru a restabili funcțiile motorii pierdute din cauza unei accidentări, și pentru a preveni consecințele acestora.

aspect al patrulea rând, natura determinarea efectului asupra corpului de înot, o poziție orizontală a corpului atunci când efectuează mișcări de înot. O astfel de poziție a corpului, mișcări ciclice asociate cu alternante contracția musculară, presiunea apei în patul venos subcutanat, diafragmatică respirație profundă și corp suspendat - toate acestea contribuie la fluxul sanguin către inimă și facilitează în general activitatea. Prin urmare, exerciții de înot la doza adecvată a permis pentru persoanele cu deficiențe de inima si poate fi folosit ca mijloc de consolidare și dezvoltare a sistemului cardiovascular.

Cu toate acestea, inotatori au calificat sub influența unor exerciții schimbări pozitive apărute în structura și funcția sistemului cardiovascular. De exemplu, creșterea rezistenței și volumul mușchiului cardiac, bradicardie marcată singur (ritm cardiac 45-50 în 1 min.), Creșterea volumului de accident vascular cerebral a inimii, o pauză de pace absolută a ciclului inimii contractile musculare. Cu toate acestea, in timpul exercitiilor fizice ritmul cardiac până la 200 bătăi pe 1 minut. Volumul minut de sânge cu 4-5 l singur ajunge la 40 de litri, depășind în mod semnificativ capacitățile mușchiului cardiac la persoanele care nu sunt implicate în sport.

Efectul combinat al condițiilor de mediu apos și nivelul de efort fizic prin observarea realizată în 1985 an, arată un impact semnificativ asupra cantității de consum de energie, care este exprimată într-o gamă diferită de reducere în greutate de 1 kg un proces de învățare cu elevii pregătire fizică. În același moment înotătorilor calificări, în conformitate cu Koshkin (1986), există o pierdere în greutate mai mare de la 2 până la 4 kg astfel încât această schimbare poate fi folosit ca un criteriu obiectiv pentru evaluarea rapidă a impactului exercițiului în timpul navigării.

Caracteristicile de mai sus contribuie la o restructurare morfologică și funcțională pozitivă profundă a tuturor sistemelor corpului, este posibil ca atunci când se utilizează înot un sport care are o sănătate și igienă valoare terapeutică (VA Parfenov, 1981).

2. Clasificarea tipurilor de sport.

În conformitate cu clasificarea distins acceptată: înot (sport, aplicat), jocuri și divertisment în apă, înot sincron, polo pe apă, scufundări, sporturi subacvatice.

SPORT SAILING caracterizat prin depășirea distanța competitivă fără a utiliza instrumente speciale mișcări de artă regulile de concurență reglementate.

Sport înot concursuri sunt deținute de tip (HO Medley), distanțele și metodele de navigație și este guvernată de reguli.

Competiția are loc în bazinele (25 și 50 m), la o distanță de la 50 la 1500 m (urmări lățime 2,5 m).

Metodele folosite de concurență de înot sport - târască pe piept, pe spate crawl, bras, fluture (delfin).

În atlet Natatie depășește distanța cu ajutorul a patru metode - delfinul, spate, bras, de accesare cu crawlere față. Releul de înot (4 x 100 m, 4 x 200 m liber, 4 x 100m COMBINATE.) Participa 4 înotător, fiecare dintre care plutește același segment (100 m sau 200 m), folosind un releu combinat de navigație metodă separată (I etapa - crawl pe spate, P - alama, W - delfin, IV - crawl pe piept).

concursuri de înot în apă de înot deschise sunt împărțite în distanțe lungi (de la 1,5 km la 25 km, inclusiv) și maraton de înot (peste 25 km) și sunt ținute în apele naturale (râuri, lacuri, mări și oceane).

CERERE DE NAVIGARE - salvare înec, scufundări în lungime și adâncime, precum și depășirea barierelor de apă prin mijloace de susținere sau fără a le (de înot în haine, în haine de a lua off apă de înot transportul diferitelor obiecte, etc.).

Jocuri pentru telefoane mobile în apă - utilizate pe scară largă în clasă cu copii. Conform orientarea pedagogică a acestor jocuri sunt împărțite:

1. Jocuri, destinate familiarizării cu mediul apos;

2. Jocurile care promovează stăpânirea tehnicii de înot competitive și îmbunătățirea ei;

3. Jocuri menite să îmbunătățească starea fizică generală;

4. Jocuri de inculce elemente de navigare aplicate;

5. Jocuri cu elementele de polo pe apă;

6. Jocuri de ajutor de master tehnica de scufundări simplu.

ACTIVITĂȚI ÎN APĂ (individuale și de grup) sunt un fel de jocuri în care nu există nici un element competitiv. Acest exercițiu în apă pe un loc mic, înot cu obstacole și complicații. Dispozitivele construite special (slide-uri, tobe rotative, etc.) Se lasă să se diversifice distracție în apă, care crește lecțiile emoționale.

Înot sincron - împărțit în solo și de grup. Acesta include programe obligatorii și opționale. Mișcarea evaluată în puncte. Program gratuit pentru muzica efectuate. La centrul de înot sincron sunt exerciții individuale, de grup reconstrui, exerciții de grup, înotători construi figuri diferite.

Polo pe apă - un joc de echipa sport care necesită un nivel înalt de sportivi de înot și disponibilitatea de capacitatea de a ține mingea în apă. golf joc este parte limitată a suprafeței apei de 20 x 30 m. Poarta (90 cm x 3 m) sunt stabilite în mijlocul liniilor faciale. Pentru a participa la joc sunt revendicate de 13 persoane din fiecare echipă, și sunt implicate în mod direct la 7 persoane, care pot fi înlocuite în conformitate cu regulile concursului. Durata jocului - 28 minute de timp pur, împărțit în patru perioade de 7 minute fiecare. Scopul - de a obține un avantaj în numărul de goluri marcate în poarta adversă.

Diving - sport, având un sportiv de mare importanță practică.

Scufundare subdivizate sport efectuate de sărituri (1 m și 3 m) și turnul (5 m și 10 m), și non-sportive (aplicație educațională, panou, și comic).

Scuba diving - un sport asociat cu scufundări sub apă și utilizarea de echipamente și echipamente de aparate speciale de respirație cu aer comprimat, aripioare, măști și ochelari. Atunci când se efectuează exerciții de „înot cu aripioarele“ aripioarele sunt folosite (monofin), masca (ochelari), tubul de respirație. Scuba diving este împărțit în trei tipuri: 1) o mare viteză, 2) navigație subacvatice, 3) sport de fotografiere subacvatică.