Recomandări pentru a face cu stresul - Informare-Centrul Analitic al culturii fizice

„Lumea modernă - este stres constant, o multime de probleme urgente și somnitelnyetsennosti. care umple zilele și nopțile, umbrind nashesoznanie“.

Stresul - este o parte integrantă a vieții moderne. El este în jurul nostru. La domiciliu, în magazin, în formare, la școală, la locul de muncă și chiar în parc - oriunde ne-am dus, deci nu am, stresul din jurul nostru. Iar cauzele stresului sunt variate: relația cu părinții, nivelul scăzut de trai, performanță slabă, probleme cu antrenorul, exercitarea excesivă, o serie de înfrângeri, dieta greșit, atmosfera poluată - ei pot transfera pe termen nelimitat.

In agitatia din timpul nostru este dificil de a evita complet apariția stresului, dar poate fi redusă și prevenite folosind următoarele linii directoare:

1. petrec suficient timp să se odihnească, atât fizic cât și mental. După cum se știe, Mens sana in corpore sano. Odihnită, proaspete, plin de precipitare o persoană este expusă la stres mai puțin.

2. trata pe ceilalți și să se condescendent, iertându-alții și le nu insista asupra greșeli minore și neajunsuri.

3. Învață să spui nu. Nu se poate face este imposibilă și totul și pentru toată lumea. Dacă ai ei înșiși luat parte celelalte cazuri, ar trebui să fie luată o decizie după o analiză atentă, luând în considerare capacitățile lor emoționale și fizice.

4. Mai multe plimbare în aer curat, este de dorit să se uneori în pădure, plante, efectul verde asupra psihicului oamenilor într-un mod pozitiv. Această metodă de a face față stresului ajută oamenii care trăiesc în mediul rural, în pădure sau în munți rămâne întotdeauna fericit.

5. conversații intime, ca metodă de detensionare este foarte eficient. Uneori, o persoană într-o stare de tensiune emoțională nevoie doar pentru a vorbi, de multe ori pentru a vedea problema dintr-un alt unghi suficient doar să-l voce. În condițiile noastre, pentru a face față stresului prin înlocuirea medicamente scumpe, cei dragi, cel mai bun prieten, sau un prieten.

6. Nu-ți fie teamă să facă greșeli, și, după ce le-a făcut - să recunoască acest lucru, și să încerce să le mai evite. Este dificil doar la început. Toți oamenii fac greșeli și să învețe din greșeli. Dacă sunteți tulburat de ceva, vorbesc despre asta cu un prieten.

7. setări interne de schimbare. Nu trebuie să ne gândim întotdeauna că tot ceea ce faci rău - gândurile sunt materiale. Nu-mi adun gândurile negative.

9. Cel mai vechi sistem - yoga. Atunci când yoga poate ajuta la relaxarea, înțelegeți-vă și întări mușchii. Încearcă să mediteze. Închizând ochii, respira adanc si incet. Pe fiecare inhalare si expiratie, se repetă un cuvânt sau o expresie plăcută. Acest exercițiu simplu poate duce organismul în echilibru, ajuta la relaxarea si scuti de stres.

10. Nu exagera. Alocați suficient timp pentru relaxare si recreere. menținând doar forma fizica buna, vei beneficia foarte mult. Găsiți o nouă experiență interesantă, sau se bucură de o activitate preferată. De exemplu, este posibil să se tricot sau vopsea.

11. Cele mai multe zâmbet. Daca zambesti mai des, aceasta poate provoca o stare de spirit bună, la un nivel de subconștient. Lauda-te. Se pare a fi ușor, dar mulți dintre noi decât să agraveze starea de stres, îneacă vocea interioară. Data viitoare când te prinde auto-înjosire, a spus cu voce tare, sau mai bine scrie despre tine ceva frumos.

12. Noi trebuie să învățăm să se bucure de viață. Mai multă comunicare și de râs cu prietenii și cei dragi. O excursie în comun la cinema, cafenele sau bowling vă distrage atenția de la problemele tale.

13. Dragostea și cred în tine, și asigurați-vă că totul este întotdeauna bine. Tot ceea ce se face este pentru cel mai bun și va fi așa.

Folosind metodele de mai sus de a face față stresului, vei fi întotdeauna într-o stare de spirit bună și cadru de spirit.