Recomandă modul de consolidare a mușchilor spatelui - probleme de sanatate - Forum pentru femei matriarhul

Faptul este că, în ultimii ani, de multe ori se îmbolnăvesc din nou în spate, când mă duc la - sentimentul că vertebrelor în afară, și liber pentru a merge la partea în alta (1-2 locuri).
Am rupt din nou un pic mai mult, pe lângă căzut din copac de pe partea din spate (nu-mi amintesc exact, dar a fost, probabil, 2-3 metri), a fost tratat la domiciliu.
exerciții de prompt pentru a consolida muschii spatelui - Cred că dacă efectuați în mod regulat exerciții, puteți uita durerea din spate.

Exercițiile de gimnastică trebuie să fie abordate înainte de a ridica sarcini grele. Pentru cei care au suferit deja sfătuiți să consulte un medic, un neurolog sau chirurg care trebuie să vă trimită la examinarea IRM, și numai atunci trebuie să numească un tratament, dacă este făcută invers, poate fi dăunătoare pentru a face mai mult. De exemplu, chiar și înotul nu este întotdeauna util dacă nu știi cum. În timp ce sunt de acord că fizioterapie este o metodă foarte eficientă.

Pentru o condiție suficientă intra-tensiuni, este necesar să se balanseze mușchii de presă și extensor spate, dar astfel încât să nu dăuneze coloanei vertebrale. Prin urmare, exercitarea cu o amplitudine mică. Presa este simplu. Iar pentru extensors pot sta pe stomac, întinde corpul și mâinile și îndoiți înapoi cât mai mult posibil. Ațîțată. Și așa de câteva ori. mușchii abdominali oblici sunt instruiți pe o unitate specială, care să devină picioare și răsucire pradă. Și cu diferite doctori sfătuiți în mod necesar.

În plus față de gimnastică, înot mare ajutor. Dacă utilizați piscina de 2-3 ori pe săptămână se va simți rapid rezultate. O altă modalitate bună - lecții cu fitball (minge mare), pot fi vizualizate pe internet videoclipuri, cum să facă exercițiile. Dar, doar în cazul, vizita neurologului, el evaluează în primul rând starea dumneavoastră, și să dea sfaturi calificat în al doilea rând cu privire la cazul dumneavoastră direct.

In cazul tau, cel mai sigur, în cazul în care nu merg la medic, este adevărat, un bazin de înot. Deși el nu te va răni. O mai bună să ia o imagine a spatelui. RMN - este scump, ia de raze X și chiar du-te la un chirurg sau un chiropractician bun. Dacă aveți ceva serios, vă poate ajuta un specialist în terapie fizică. Apropo, să-i de mirare ei mulți nu sunt grave, este un ajutor foarte bun, aici este din nou într-un bun profesionist.

Trebuie să mergi la un neurolog bun, am avut, de asemenea, probleme cu coloana vertebrala, atunci nu ar trebui să glumească, și trebuie să fie tratate. În funcție de diagnosticul va avea un set de proceduri, pentru mine, de exemplu, sa fie ca un masaj terapeutic - și într-adevăr a ajutat.