Indicele de masă corporală pentru bărbați (IMC), ca o greutate de plumb înapoi la normal
Greutatea corporală este unul dintre cei mai importanți parametri ai constituției oamenilor, precum și un indicator al stării de sănătate a acestora. Excesul de greutate, precum și lipsa acesteia, duce inevitabil la numeroase întreruperi în activitățile organismului, care afectează negativ funcțiile tuturor organelor și sistemelor sale. Deci, obezitatea la barbati poate duce la diabet de tip 2, insuficienta cardiaca, ateroscleroza, dificultăți de respirație frecventă, scaderea rezistentei la efort, și a slăbit imunitatea. Cu toate acestea, cei mai mulți oameni în această situație sperie riscul de impotenta sau chiar infertilitate, deoarece metabolismul deranjat în obezitatea este strâns asociată cu denaturarea unui niveluri hormonale sănătoase.
subțirime excesivă nu este, de asemenea, un „cadou“ - este slăbirea periculoasă a forțelor imune ale organismului, raceli frecvente și dispunerea la dezvoltarea proceselor degenerative. Evident, pentru bărbați de greutate de intretinere la nivelul adecvat - nu este numai estetic, dar, de asemenea, vitale. Dar cum să abordeze această problemă?
semnificație
La mijlocul secolului al XlX-lea belgian om de știință A. Quetelet, o rată specială a conformității cu greutate normală constituție individuală - așa-numitul indicele de masă corporală (IMC). Această figură arată modul în care greutatea corpului uman corespunde creșterii sale.
Norma depinde de sex, vârstă, stil de viață, gradul de dezvoltare a masei musculare, precum si statutul hormonal. Astfel, rata de acest indice este mai mare la bărbați de vârstă medie decât la adolescenți, tineri și bătrâni. IMC este norma pentru bărbați este întotdeauna mai mare decât cea a femeilor.
Tabelul 1. IMC și semnificația lor
Indicele de masă corporală
Indicele de masa corporala
3 gradul de obezitate este numit, de asemenea, PREMORBIDĂ - aceasta înseamnă o stare în care este necesară o intervenție chirurgicală pentru continuarea vieții.
Pentru a evalua nivelul de risc de boală, pe baza valorii lor proprii IMC și vârsta lor, puteți utiliza următoarele două tabele:
Tabelul 2. Dependența riscului de îmbolnăvire prin IMC și om volum talie
Magnitudinea IMC, kg / m²
Riscul de boli cauzate de obezitate
Noncritical excesul de greutate corporala
Obezitatea 1 grad
Obezitatea gradul 2
Obezitatea gradul 3
Determinarea IMC este necesară pentru a identifica excesului de greutate la om, deoarece numărul de kilograme nu este întotdeauna vorba despre obezitate, asa ca culturistii vor cântări mai mult decât omul obișnuit de aceeași vârstă și creșterea în detrimentul masei musculare.
Tabelul 3. Evaluarea IMC la bărbați în funcție de vârstă și riscul de boli
riscuri pentru sănătate
Creșterea în greutate, tratamentul patologiilor asociate
pierderea în greutate
Pierderea in greutate necesara
Este foarte recomandat pentru a reduce greutatea
Pierderea în greutate o intervenție chirurgicală imediată
Calculați indicele de masa corporala poate fi după cum urmează:
Și - IMC, kg / m²;
M - Greutatea corporală, kg;
Ca un exemplu, putem calcula indicele de masă corporală pentru creșterea bărbați de 173 cm și o greutate de 80 kg:
D = 80 (1,73 x 1,73) = 26,8
Un calcul simplu arată că indicele de masă corporală pentru acest om este de 26, 8 kg / m².
Utilizați această formulă pentru a calcula indicele de masă corporală este cea mai ușoară, dar există și alte modalități. Acest calcul al indicelui a fost mult timp folosit în medicină ca un ghid și de a determina necesitatea tratamentului pacientului cu tulburări de greutate. Trebuie avut în vedere faptul că calculul IMC nu poate fi considerată ca un instrument de diagnostic precis, deoarece chiar și în același sex, există multe diferențe în evaluarea greutății corporale și conformitatea acesteia.
În special, pentru un organism în creștere, această metodă este absolut inacceptabilă. Nu este potrivit pentru această metodă de calcul al oamenilor care sunt implicați profesional în sport, deoarece conturile masei musculare pentru cea mai mare parte din greutatea lor și apoi, atunci când încercați să calculeze indicele în acest mod, valoarea ei ar fi prea mare.
Cu toate acestea, acest lucru în nici un fel nu va însemna prezența obezității. Doar norma pentru sportivi fiziologic IMC mai mare decât cele ale bărbaților a căror masă musculară are un volum mare. Pentru femeile gravide, această metodă este, de asemenea, nu este potrivit pentru motive fiziologice evidente. indicele pentru ei normei mai mare decât pentru femeile care nu transporta un fat.
Calculator și se calculează IMC on-line
Pentru cei care doresc să se determine indexul de masa corporala dezvoltat independent un calculator special, prin care se poate determina măsura adecvată, în mod direct on-line. Aceasta este o metodă foarte convenabilă de calcul, care nu necesită operații de calcul separate și, ca rezultat, elimină erorile. Calculator online vă permite să se calculeze valorile indicelui de masă corporală în funcție de sex - separat pentru bărbați și femei.
IMC nu este o unitate de diagnosticare exactă variază în diferite momente istorice, și, în general, nu este principalul indicator al sănătății și starea normală a corpului.
Calculator online poate fi definit ca media, iar valoarea exactă a indicelui de masă corporală, greutățile de frontieră pentru individ, dar, de asemenea, arată cât de multe kilograme a „stânga“ la următorul nivel al indicelui. În plus, uneori, atunci când calculatorul afișează rezultatele calculelor obținute sub formă de grafice și tabele. Calculator pentru a calcula indicele este, de asemenea, util, și faptul că unele servicii el oferă consiliere cu privire la reducerea greutății indicatorilor normali.
Ce se întâmplă dacă totul nu este așa cum ar trebui?
Cunoașterea și indicele de masa corporala a verifica regulat dă un om abilitatea de a controla propria lor greutate ajusta în mod constant valoarea sa și în timp duce la potrivirea parametrii normali, dacă este necesar. Dar ce să facă cu abateri de la norma? În primul rând, ar trebui să căutăm sfatul profesioniștilor cu experiență, care va dezvălui rădăcinile problemei și va fi pentru tine dieta cea mai optimă și nutriție. Dar cei care au greutate corporală în exces nu este critică, și este asociat cu încălcarea dietei, poate fi recomandabil să se respecte următoarele principii:
- Se reduce cantitatea de alimente pe zi și porțiuni alimentare.
- revizui complet dieta: exclude din carne de porc și de vită, grăsimi saturate și organe; limita consumul de ouă, cafea, vin roșu. Creșterea proporției de fructe și legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale hrisca, ovaz sau orez, ulei vegetal, carne de pui este fiert preferat, pește - slabă, fructe de mare.
- Adere la dieta adecvata - nu este deosebit de important de a mânca alimente nutritive după ora 19.00. Acesta poate fi - fructe, iaurt sau iaurt.
- Creșterea nivelului exercițiu pentru a accelera arderea grăsimilor.
- Suficient pentru a rămâne în aer curat, ai grija pentru un somn plin și regimul său.
Când subponderali necritică urmează:
- Pentru a creste aportul caloric prin creșterea portii si frecventa de mese, precum și „suprapunerea“ pe alimente bogate in proteine: carne (vită, miel, porc), lapte integral, brânză de vaci grăsime, brânză, ouă, pește gras, feluri de mâncare de fasole, cacao și și colab.
- Activitatea fizică directă, inclusiv puterea de formare, la creșterea în greutate. Excludeți istovitor de formare atletic.
- Asigurarea de somn complete și adecvate.
Cunoașterea și respectarea necomplicate, dar nu și reguli mai puțin utile, permite unui om să păstreze o formă bună, să fie viguros, sănătos și elastic, fără ajutorul medicinei, atâta timp cât posibil.