Rapid a scăpa de kilograme în plus
Rapid a scăpa de kilograme în plus. Cum de a pierde în greutate, în cazul în mod leneș?
Micul dejun - masa principala a dietei pentru leneși
Dieta pentru masa principală leneș este micul dejun. Aici, nu există practic nici o restricție. Mănâncă ceea ce vrei!
Se crede că până la 12 de ore ale zilei, poti avea totul, dar atunci când aveți nevoie să vă limitați la alimentele preferate și să le înlocuiască cu mai puține calorii.
Deci, pentru micul dejun poti manca orice, chiar si ciocolata, zahăr și prăjituri, dar pentru a obține rezultatul dorit, nutriționiștii recomandă înlocuirea ciocolata cu lapte pe un amar de zahăr, obișnuit - trestie de zahăr, și prăjituri bogate in calorii pe bezea. Astfel, puteți pierde în greutate, fără a se complac în dulciurile lor preferate.
Dacă vă place dimineața răsfățați-vă cu o ceașcă de cafea și un sandwich, încercați să acorde preferință un sandwich de curcan și legume, mai degraba decat un sandwich cu cârnați. Prinzi esența? Pur și simplu înlocuiți prea puțin nutritive pentru a nutritive.
Apropo, băutura din cicoare, care pot fi găsite în orice magazin sau farmacie - o alternativă excelentă la cafea. Elimină terci de fast-food, terci de ovăz fiert în sine - hrișcă sau ovăz. Pregătirea lor ia un pic de timp, dar au mai puțin zahăr decât în cereale fast-food. Mai bine încă, în cazul în care terci de ovăz în loc de zahăr regulat va pune maro.
Nu uita de sucuri proaspete și ceai verde - acestea conțin mai multe substanțe nutritive și de a contribui la pierderea in greutate. Astfel, veți obține un mic dejun complet, care va fi mai mic in calorii decat de obicei.
Dieta completa pentru masa de prânz leneș
Un prânz plin și variat pentru a fi sigur si o dieta pentru lenesi nu este o excepție. În loc de supa gras în bulion de carne pentru a le găti în carnea de pui sau de pește. Cartofii sunt cel mai bine înlocuite cu o cifră mai util pentru legume, cum ar fi telina, morcovi, broccoli, conopidă, roșii și ierburi.
Asigurați-vă că pentru a include în dieta de carne macră - carne de vita, pui, curcan, pește, fructe de mare și. Ca feluri de mâncare adverse pe care le puteți utiliza aceleași legume și cereale. Dar nu uitați că pentru cele mai bune rezultate din alimente prajite ar trebui să fie abandonate și le-au înlocuit cu fierte, fierte, aburit sau un cuptor.
scăzut de grăsimi iaurt, sos de soia, oțet balsamic și ulei de măsline perfect potrivit pentru sos.
cina complet poate fi orice salata de fructe sau fructe. Băuturi alege de exemplu, apă, ceai, de asemenea, util, verde. Dacă nu vă puteți imagina viața fără cafea, atunci puteți bea o pereche de cesti pe zi. Și vinul roșu sec o dată pe săptămână nu va face rău.
Cina in dieta pentru lenesi - ultima masa a zilei
Ultima masa - cina - timpul dieta pentru leneși trebuie să fie cel târziu la ora șase seara. În acest moment, cel mai bine este să mănânce legume și fructe, brânză de vaci, brânză.
Se prepară o salată de legume proaspete sau stingerea acestora cu ulei de măsline și se condimentează cu sos de roșii de casă.
Practic, în acest meniu puteți adăuga carne, dar numai varietatea dietetice și numai dacă simțiți nevoia. Gatiti un mare desert poate fi făcută din brânză de vaci, iaurt și fructe, se amestecă împreună toate ingredientele. Pentru a bea apă de lucru cel mai bun, ceai sau iaurt.
Cina - ultima masă, după șase ore, nu ar trebui să mănânce nimic.
Dieta pentru leneș observat foarte ușor, deoarece este, practic, nici o restricție. Prin examinarea dieta pe care nu se poate pierde numai în greutate, dar, de asemenea, simt ca a imbunatati starea generala de sanatate. Îndrăznește si mai subtire!