Racirea după echipamente de fitness și performanță video

Se încarcă articole.

Postulatele de bază ale unei Hitch

1. un cârlig după un antrenament pentru a face, este de dorit, dar nu este necesar. Acest lucru înseamnă că, dacă face acest lucru nu va, atunci se va întâmpla nimic rău. Dar dacă ai face, muschii se vor recupera un pic mai repede. Acest lucru se datorează fluxului sanguin mai mare.

2. Esența atelajului - se întinde mușchii care lucrează în mod specific pe acest training. Și totuși. Nu mai trebuie să facă nimic. mâini Numai instruiți - întinde doar mâinile. Instruit întregul corp, bine, apoi se întinde tot corpul dorit. Hitch corespunzător mici de timp: 2 - 5 minute.

3. Indiferent dacă faci sau nu se răcească, un element necesar - agățat pe bara transversală 15 - 20 de secunde, cu un spate complet relaxat. Mai ales ar trebui să fie făcut pentru cei care au probleme cu spatele (osteohondroza, hernie, o proeminență) sau durere în ea. Faptul este că aproape toate din coloana vertebrală a sarcinii de formare. Când atârna, ai întinde și descărca.

4. Secvența de întindere (de sus - în jos sau de jos - în sus) este lipsit de importanță. Este posibil să se întindă mușchii în orice secvență.

5. Întinzându-ar trebui să se facă la sentimentul de durere de lumină-lumină. Nu mai.

6. Mai bine de câteva ori întinde încet același mușchi decât o dată prin durere.

S-au găsit o eroare în articol? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter. Și noi trebuie să-l repara!