pui dietetice în cuptor 1
Calorii: 542.71
Proteine / 100g: 18.34
Carbohidrații / 100g: 3,27
pui dietetice în cuptor cu usturoi ostrinkoy si aroma delicata de sos de soia - ingrediente minime de greutate și unul pentru utilizare. Farfuria terminat poate fi servit ca garnitura separată, în salate, precum și să-l facă sandwich-uri dieta. Acesta este un foarte bun și ușor rețete dietetice. Deoarece folosește carne de pasăre albă, absolut nici o sare. Da, și metoda de preparare se va face apel la fanii de alimente sănătoase. Pui pot fi coapte în folie în cuptor sau de a folosi multivarka. Întreaga gătit vă va duce puțin peste o oră.
Avem nevoie de:
- fileuri de pui - 1 buc.
- Usturoi - 3 catei,
- Ulei de măsline - 20 ml.
- sos de soia - 4 linguri
- piper negru - 3 ciupituri.
Se prepară carnea de pui: meu, elimina plenochku, obsushivayut servetele.
Puneți carnea într-o ceașcă mică sau castron, astfel încât sosul este acoperit complet. Umple-l cu sos de soia.
Adăugați uleiul. Căței de usturoi trecut prin presă sau freca pe o răzătoare. Adăugați la marinata.
Dacă sunt confortabile, toate componentele pot fi amestecate în prealabil și marinată gata făcute se toarnă păsări de curte. Acesta este un set de bază de ingrediente, dar puteți adăuga, de asemenea, condimentele preferate aici. Ne rezervam carnea de pui macerat timp de cel puțin o jumătate de oră.
După aceea, ne-am înfășurați carnea bine în mai multe foi de folie sau de o calitate pergament. Deci, nu se va arde și sucul curge.
Incalziti cuptorul la 220C. Și la cuptor timp de patruzeci de file de minute.
Același lucru se poate face cu ajutorul Multivarki. Numai există două opțiuni. În același fel prima înveliți în foi de folie de pui, de stabilire în Multivarki cupă și set modul „batch“. În a doua variantă, folia inferioară și Multivarki răspândirea căptușeală pe pui deasupra marinata, fără a uita să toarne lichidul rămas. Pregătește-te pentru distracție și pentru o mare figura!
Sfaturi. timpul de preparare poate fi accelerată, în cazul în care nu se coace pui întregi de sân și se taie în bucăți. În acest caz, rețineți că este necesar să se taie carnea peste cereale. Deoarece carnea este mai bine saturate.
Ce mai pot fi adăugate, dacă ți-a plăcut această metodă rețetă de gătit și, în timp, se pot adăuga alte ingrediente pentru a-l pentru o schimbare. pui excelent in marinata usturoi soia combinata cu ceapa. Pentru a face gustul dulce în marinată se poate pune un pic de miere. Dar busuioc este perfect pentru iubitorii de aroma fina.
Serviti file cu legume dietetice sau frunze de salata.