Proteine și alcool ca consumul de bere influențează creșterea masei musculare
„Lapte - pentru copii, bere - pentru adulti“ - principiul existenței societății moderne. Pe fondul îmbătător bea știu totul, de la oameni burduhoase, care se încheie cu o fată fragilă și o femeie în vârstă. Să ka acord cu faptul dacă proteina și alcool coexistă în culturism și modul în care băuturile alcoolice, în special bere, afectează creșterea mușchilor.
Pentru a răspunde la întrebarea cu privire la beneficiile / pericolele de bere pentru a construi musculare, să ne uităm mai întâi la parametrii (markeri) prin măsurarea care oamenii de știință trage concluzii cu privire la eficacitatea nimic pentru cresterea masei musculare:
- Când ne-am exercita, fibrele musculare sunt deteriorate și pierd oxigen, trimiterea de semnale multiple la corp. În următoarele una sau două zile, există o restaurare a celulelor musculare, iar acestea devin tot mai mult. O modalitate de a evalua eficiența acestui proces poate fi o masura a ratei sintezei proteinelor musculare;
- un alt marker important - testosteron, hormonul anabolic ( „anabolic“ - implicate in crearea de celule musculare) creste in nivelurile din sânge stimulează creșterea masei musculare;
- al treilea marcator - eficiența celor mai puțin oamenii de știință favorit, deoarece este foarte dificil să se măsoare cu precizie.
Proteine și alcool după exercitarea
Într-unul dintre studiile cele mai grave au arătat că dozele mari de alcool dupa antrenament (aproximativ 7 beri pentru 70 persoane kg) inhibă sinteza proteinelor musculare. efect de suprimare a fost observat chiar și în cazul în care proteina și alcoolul este utilizat în locul (alcool dupa 25 de grame de portii de proteine), ceea ce sugerează că efectul anabolic proteic nu este suficient de puternic pentru a depăși efectul alcoolului.
Cantități mari de alcool inhiba cresterea masei musculare
Pana in prezent, oamenii de știință știu sigur că cantități mari de alcool împiedică procesul de recuperare după exerciții fizice și creșterea masei musculare. Dar ce putem spune despre doze mici, un pahar (
340 ml), de exemplu? cercetarea științifică serioasă a acestei probleme nr. Pe baza datelor disponibile sugerează că berea de abur nu este dăunătoare.
cercetări serioase cu privire la pericolele de doze mici de alcool, pentru a construi musculare nu
Nociv în cazul în care proteina de sănătate? fapte științifice
Alcoolul și testosteron
Testosteronul - cel mai important hormon sexual masculin; cu atât mai mult este în organism, cu atât mai ușor și de a construi musculare mai repede.
Pentru a parafraza acum întrebarea noastră: „Are bere pe nivelurile de testosteron afecteaza corpul?“. Da. atât pozitiv cât și negativ.
Un studiu a observat nivelul de testosteron creștere de 17% în greutate a doi tineri
70 kg care beau 2 sticle de bere [1]. Cu toate acestea, trebuie să se înțeleagă că creșterea observată este foarte ușoară și insuficientă pentru a conduce la o creștere explozivă a masei musculare: pentru corp și este caracterizat de o fluctuații puternice de la o zi la zi (sau chiar și într-o singură zi), în ritmul normal al vieții, fără stimul de alcool.
Pe de altă parte, cantități mari de alcool, după cum sa menționat mai sus (7 cani pentru un om de 70 kg) reduc nivelurile de testosteron. Mai mult decât atât, chiar și cantități moderate (3-4 cercuri), a fost demonstrat de a duce la o scădere a nivelului de testosteron în utilizarea de zi timp de cel puțin trei săptămâni. Și acest lucru este suficient pentru a reduce impactul formării la zero.
cantități mari și chiar moderate de plumb de alcool la o scădere a nivelului de testosteron
hormon de creștere în culturism: ce este și ceea ce este
hamei amar
Intr-un studiu recent, sa constatat că izohumulone (compuși responsabili de gustul amar caracteristic al berii, pe care le atribuie hamei) pot contribui la pierderea în greutate. Acest studiu a avut ca scop studierea proprietăților izohumulone izolate grăsime de ardere în loc de bere, în general. Prin urmare, nu alerga chiar acum în magazin pentru o băutură, consolatoare-se cu gândul că este util pentru pierderea în greutate: nu uita despre conținutul său caloric ridicat datorită cantităților mari de carbohidrați. Dozele mari va provoca cu siguranță creșterea masei, dar nu și musculare, și grăsime.
Hop beri amare are efect de ardere a grasimilor (dar nu și bere, în general)
Pe baza întrebării de cercetare, putem concluziona că în cazul în care consumul de bere și a avut nici un efect asupra eficienței formării și un set de masa musculara, acest efect este neglijabil.
Dacă o halbă de bere, după un antrenament greu - drumul tau preferat sa se relaxeze - o fac în liniște, fără sentimente de vinovăție.
Dar. După ce începe să abuzeze de alcool și va deveni obiceiul - nu așteptați pentru rezultatele de formare și de a fi gata pentru o transformare în lățime.