pronation picior
W i-lea cursa, corpul uman este expus la sarcină excesivă, de aceea este important să se asigure un echilibru adecvat de amortizare și stabilitate, în scopul de a reduce riscul de rănire.
X Caracter de pronație a piciorului - parametrul principal atunci când aleg pantofi de alergare este recomandat pentru a determina ce arc dvs. a piciorului, deoarece este direct legată de modul în care executați, și poate fi un bun punct de plecare pentru selectarea unui model corespunzător de adidași.
Dacă aveți o deviere normală a piciorului, este posibil să pronator neutru în formă și stabilizator de tip adidași (suport), cu un control medie pronație. Alergători sunt predispuse la picioare plate sunt, de obicei giperpronatorami, iar acestea ar trebui să acorde o atenție pentru a controla pantofi (control) de funcționare pentru mai mult control pronație. Sportivii cu arcade înalte, la rândul lor, sunt gipopronatorami și sunt încurajați să utilizeze o încălțăminte neutră capitonat (NEUTRU), care promovează o mișcare mai naturală a picioarelor.
Încă o dată Vă atrag atenția asupra faptului că normal (neutru) pronator de stabilizare (de sprijinul) pantofi adecvate, nu, neutre (Nul) cât de ușor ar fi să se gândească.
Cum de a determina pronație ta?
Amy cu un mod simplu și accesibil - „testul umed“. În scopul de a se executa, este necesar să se ia o foaie de hârtie groasă, puneți-l pe podea, înmuierea picioarele goale, stand pe o foaie de aproximativ o jumătate de minut. După aceea, pas de pe foaia și petele umede de delimitare cerc rămase cu creionul pe hârtie. Ca rezultat, mai multe încercări, ar trebui să aveți ceva care seamănă cu una dintre imaginile de mai jos în imagine.
pronator Neutral (SUPPORT)
Când se execută, partea exterioară a călcâiului vine în contact cu suprafața. Piciorul este rotit spre interior, aproximativ 15%, și ajunge full contact cu solul, care deține greutatea corpului fără nici o problemă. Devierea piciorului asigură o distribuție optimă a sarcinii pe suprafața pivotului. Această mișcare se numește „pronație“ și este foarte important pentru amortizarea corespunzătoare. La sfârșitul ciclului de funcționare, repulsie se produce în mod uniform pe toată partea din față a piciorului.
Din nou, contactul cu solul are loc în exteriorul călcâiului. Dar îndoirea piciorul spre interior se face cu mai puțin de 15%, și anume această mișcare este mai mică decât alergători cu arc scăzut sau normal al piciorului. Astfel, forța de impact concentrat asupra zona mai mică a piciorului (în principal, această porțiune exterioară) și nu sunt distribuite destul de eficient. La etapa de repulsie de lucru degetele de la picioare mici pe partea exterioară a piciorului.
Ca și în cazul „pronație normală“, care rulează pas începe cu suprafața de atingere pe partea exterioară a călcâiului. Cu toate acestea, piciorul se curbează spre interior mai mult decât ideală de 15%. Acest fenomen se numește giperpronatsiya. Aceasta înseamnă că piciorul și glezna sunt unele probleme cu stabilizarea corpului, absorbție de șoc în timp ce prosihodit mai puțin eficace. Repulsia de la sol în faza finală a ciclului de rulare se datorează în principal mare și al doilea deget de la picior, care a trebuit să facă toată treaba.
Dacă sau gipopronatsiya neytralnayapronatsiya. și greutatea normală sau mai mică decât în mod normal - modelul dvs. aici.
Când giperpronatsii, precum și greutatea neytralnoypronatsii și grele - te aici.
Și dacă aveți picioare plat - alegerea nu este atât de mare. Tot ce este aici.
Am încercat pentru a se potrivi pentru tine o informații utile și calitative. Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol cu prietenii, cunoscuții și colegii. Poate că va afecta viața lor și să-l mai bine.