programul de sănătate

dieta Subiect ultimele decenii în special relevante, atunci când noile standarde ale frumuseții feminine. Cele mai multe procente, oamenii sunt predispusi sa fie supraponderali. O nouă tendințele modei dicteze condițiile lor. Privind la spectacole de moda si reviste glossy, mulți nu sunt mulțumiți de aspectul lor, în special în greutate. Există o cerere, va exista de aprovizionare. Cum în lume există diete, nimeni nu îndrăznește să numere. Variind de la apel pur și simplu muri de foame la măsuri blânde. Și totuși, și liposuctie, de fapt, o intervenție mecanică în natura umană.

Cum de a vorbi despre dieta Malysheva?

Știm cu toții de transport Elena Malyshev „trăiesc sănătos“. Dar, în afară de faptul că acesta este un bine-cunoscut prezentator TV și transfera participarea sa are un rating ridicat, încă mai are un grad medical. Malyshev este un doctor în științe medicale, profesor MSMSU si nutritionist. Ea a dezvoltat un regim alimentar special pentru a pierde in greutate. Ce crezi, este posibil să se încredințeze sănătatea și figura unui om lor cu o astfel de reputație. Ea are o tendinta de a fi supraponderali, prin urmare, la crearea unei puteri eficiente, în special pentru slăbire, este personal interesat. Și totuși, o astfel de dieta nu este de preocupare pentru sănătatea lor, deoarece a creat un medic cu înaltă calificare.

Fără a dăuna sănătății

In aceasta dieta Elena Malysheva vă va spune cum să piardă în greutate, fără a provoca daune. Există unele nuanțe în ea. De exemplu, aceasta dieta nu este pentru cei care vor să piardă în greutate într-o chestiune de zile. Durata acestor diete este de aproximativ 2-3 luni, perioada minimă de 2 săptămâni. Din ziua vei pierde cel mult o jumătate de kilogram.

Dacă doriți să piardă în greutate cu Malyshev. ține cont de faptul că dieta ei este destul de monoton. Avantajul este că toate produsele din aceasta sunt foarte utile pentru organism ca întreg. Și numesc un regim alimentar special pentru pierderea in greutate este dificila, deoarece este, de asemenea, terapeutic. Acesta va fi util pentru persoanele care au experienta disconfort din cauza boli ale tractului gastro-intestinal.

Aceasta dieta nu are absolut nici un contraindicații. Singurii oameni pe care ai putea avea nevoie să se consulte un nutritionist este faptul că vă permite să calculeze dreapta pentru tine de calorii aportul pe zi.

principiile dietei

Împărțiți mesele în cinci mese pe zi. Prima masă ar trebui să fie la ora 8 dimineața. O ultima masa, nu mai târziu de 19.

Alimentele trebuie mestecate bine lent. Deci, va o asimilare mai buna si digestie a alimentelor.

Rețineți că organismul uman pentru a funcționa corect, trebuie doar 1200 de calorii pe zi.

În orice caz, au nevoie de o atitudine pozitivă, astfel încât să piardă în greutate cu malyshevoy, trebuie să învețe să comunice cu corpul tau.

La etapa inițială, amintiți-vă că o dietă pic și trebuie să fie, de a combina cu exercitii fizice moderate. Deci, Elena Malysheva oferă cum să piardă în greutate cu aceasta dieta.

Micul dejun, așa cum a fost menționat anterior, încep de la opt dimineața. Asigurați-vă că, indiferent de zi, la micul dejun ar trebui să fie întotdeauna un dezastru. Și asigurați-vă că pentru consumul de apă, deoarece este non-carbogazoase pure afișează apa toate toxinele și deșeurile din organism, in special colesterol pernicioasă. porțiuni Norm nu trebuie să depășească 200 de grame.

Pentru cereale trebuie să aleagă fie fulgi de ovaz sau hrisca. Permisă utilizarea de carne și pește. Totul trebuie să fie fierte sau aburit. fructe de bun venit și fructe uscate. Ca o băutură, altele decât apa, bea din plante șoldurile ceai și bulion, deoarece oferă rosehips protecție imunitate și face pentru vitamina C. Salatele de legume proaspete, îmbrăcat cu o cantitate mică de ulei vegetal. Preferința Malyshev“morcovi cruzi. Și, de asemenea, ca urmare dieta ei, în fiecare zi, bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi înainte de a merge la culcare.

5 kg în 10 zile:

Programul „Sănătate“ Elena Malysheva. Accesând „pierde in greutate totul.“