program de dieta Laysan Utiasheva pentru pierderea în greutate de la exercitarea Laysan Utiasheva

De atunci, femeile au devenit interesate de dieta ei, nu toți reușesc să îndepărtați acumulate în timpul sarcinii de kilograme atât de repede.

În acest moment, Laysan, în plus față de numeroase premii, există și alte merite: ea a lansat un roman autobiografic, devenit un TV de sport prezentator și să joace într-un clip pentru piesa „Voi aștepta pentru tine“, celebrul Firs cântăreață.

Laysan Utiasheva cu sotul ei Paul Will: fotografie

Mai târziu a devenit cunoscut despre existența programului Laysan Utyasheva pentru pierderea in greutate, care a încercat cu succes pe el însuși. Tehnica ei include mai multe puncte:

• performanță regulată de exerciții speciale;
• dieting;
• Utilizarea lenjerie de corecție.

Ca și subțire Lyaysan Utyasheva: înălțime 167 cm, greutate 43 kg

Slimming Laysan Utyasheva: Secretele și sfaturi

Datorită metodei sale Lyaysan readusă la forma inițială și a scăzut la 8 kg, iar acum greutatea sa este de 43 kg, cu o creștere de 167 cm.

Care sunt secretele de pierdere în greutate de la Laysan Utyasheva:

• Ea susține că este de mare importanță nu numai pentru dieta și activitatea fizică, dar, de asemenea, aspectele psihologice. Trebuie să te iubesc pentru ceea ce este și nu vă faceți griji cu privire la figură, altfel nu putea să piardă în greutate, chiar și pe un sistem de alimentare strâns.
• Un exemplu frapant - situația ei personală: antrenori sunt monitorizate în mod constant în greutate Laysan, dar uneori este încă în recuperare, cu toate că dieta sa era destul de limitată, dar a învățat că este gros și a condus-o gimnastă la stres. În timpul unei călătorii într-o vacanță din Turcia, ea a mancat aproape fiecare masa, dar la întoarcerea acasă greutatea ei a fost la fel ca înainte de plecare;

• Pentru pierderea în greutate eficientă este suficientă pentru a controla dieta și includ doar conținut scăzut de calorii și alimente cu conținut scăzut de grăsimi: tipuri slabe de pește și carne, verdeturi, legume, fructe, boabe, fructe uscate, cereale. Ocazional, puteți permite-te la desert sub formă de miere sau fructe gemuri;
• Asigurați-vă că pentru a face exercițiile, în conformitate cu pregătirea lor fizică. Este recomandabil să se efectueze exerciții pentru pierderea în greutate cu Laysan Utyasheva ea prezinta pe canalul NTV în programul „NTV dimineață.“

Este demn de remarcat faptul că dieta Laysan Utyasheva constă în principal din alimente bogate in proteine ​​- carne, pește, fructe de mare, oua - dar, de asemenea, pentru micul dejun, îi place să mănânce caviar roșu sau negru.

Lyaysa Utyasheva subțire: inainte si dupa

reguli de dieta de la Laysan Utyasheva

• Este necesar să se elimine din dieta faina, alimente dulci și prăjite și produse de patiserie;
• Este necesar pentru a depăși lene și să înceapă să se joace de sport, chiar dacă mâinile copilului;
• Exercitiul este recomandat să facă în fiecare zi, pentru că fără ele, dieta nu poate fi la fel de eficace;
• Sportul ar trebui să fie un mod de viață, în caz contrar KGS fac obiectul unui dumping se întoarcă din nou.

Rețete de armonie Laysan Utyasheva: meniu de dieta pentru pierderea in greutate

Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

Aflați faptele cele mai interesante din biografia Prima Doamna a Americii - imagini înainte și după plastic, care a fost Melania Trump, în tinerețe, înainte de a întâlnit cu Donald Trump

Dieta de cele mai multe gimnaste în timpul dietei a fost după cum urmează:

• Pentru micul dejun a mâncat ouă de abur omletă, cateva linguri de caviar sau un pic de hrisca;
• Pentru masa de prânz a mâncat muesli cu fructe;
• Cinat pește de abur cu legume sau supă thailandeză;
• La masa de prânz am mâncat-o pere, portocale sau mere;
• somon abur Cina cu ierburi.

Exercitarea pentru pierderea in greutate Laysan Utyasheva: Descriere

Dieta ar trebui să efectueze exerciții simple:

• Ne-am așezat pe saltea, trăgând picioarele înainte, strecurat fese, ușor aruncate înapoi înapoi înapoi, țineți mâinile în fața lui. La rândul său, ridica piciorul drept, apoi - stânga, apoi - doi, toate acestea fac de 8 ori;
• Este pus pe burtă, îndoiți genunchii, mâinile care deține capul lui. Efectuarea deturnări corpul picioarelor 10;
• Intinde-te pe spate, cu mâinile în spatele capului repara, ridica corpul de până la 10 de ori, apoi se repetă aceeași mișcare a corpului întins pe o parte și de stomac.

Metoda de pierdere în greutate și exerciții fizice sportivi eminente au timp pentru a încerca pentru tine o mulțime de fete, iar ei spun numai rezultate pozitive:

• O lună poate arunca de până la 10 kg;
• îmbunătățit în mod semnificativ sănătatea și tonul a crescut.

Cum arata acum Laysan Utiasheva: fotografie

Feedback de la cititorii noștri

„La început nu am putut înțelege modul în care cel mai Laysan în imposibilitatea de a sta pe o dieta pentru viata, dar o săptămână mai târziu am încă să se obișnuiască cu noua dieta, nu se rupe. Nu regret că am renunțat la o masă delicioasă pentru o figură frumoasă, ca și în ultima lună am pierdut aproape 10 kg "

„Am decis să utilizeze un set de exerciții, impreuna cu dieta Laysan, si foarte de succes în greutate a pierde: 11 kg a decolat timp de 4 săptămâni, iar acum pot purta din nou rochii strâmte favorit“

Anastasia, în vârstă de 35 de ani:

„La prima vedere, că nu am suficientă voință pentru a susține o Laysan dieta, dar uita la succesul celor mai mulți atleți este încă rezolvată. Efectul este vizibil după o săptămână, atunci când a fost nevoie de 3 kg, iar acum continuă să se hrănească cu metodologia sa. "