Produsul provoacă flatulență cum să scapi

Consumul de alimente care provoacă flatulență, oamenii se confruntă adesea cu senzațiile neplăcute în zona stomacului. borborygmus Puternic, durere, gazarea excesivă - rezultatul consumului excesiv de anumite alimente. Acest lucru nu înseamnă că acestea ar trebui să fie complet excluse din dieta. Este necesar, în primul rând, de a limita la o limită rezonabilă numărul lor. Și în al doilea rând, pentru a evita utilizarea simultană a ingredientelor incompatibile așa-numitele produse alimentare. Produse alimentare nu este în valoare de a combina în mod aleatoriu.

La gaze naturale a crescut pot fi motive diferite. Unele boli ale tractului gastro-intestinal apar, inclusiv distensie abdominală. Dar cea mai mare parte motivul este produsele care provoacă flatulență.

Problema de balonare nu este limitată de senzații neplăcute. Disrupts somn normal, o persoana prezinta un anumit disconfort la domiciliu, la locul de muncă. Toate acestea pot contribui în cele din urmă la o nevroză potrivire ușoară. Într-adevăr, în dificil de aranjat corpul uman nu există fleacuri. Deci, trebuie să ia în considerare produsele alimentare, a căror utilizare se recomandă să fie redusă la minimum.

Produsele care conțin amidon

Mâncarea principală a acestui grup includ:

O mulțime de amidon conținut în cartofi, porumb. În general, aceste bogat in carbohidrati tubercul aproape toate culturile. Acest gulie, ridiche. Orez și orz cereale sunt fabricate din amidon cu o treime. Este necesar să se reducă la minimum consumul de paste, produse de patiserie proaspete, pâine. O varietate de produse de patiserie conțin o mulțime de atât glucide simple și complexe. Prin urmare, în plus față de tendința de a flatulență, ele contribuie la obezitate.

Aproape toate alimentele in grade diferite contin carbohidrati. Acestea, la rândul lor, sunt împărțite în simple și complexe. Pentru carbohidrați complecși care constau din lanțuri polimerice lungi includ glicogen, celuloză, amidon. Flatulenta cauzate de amidon, este comun.

Acesta amidon cauzeaza adesea de gaze au crescut. Ca un material energetic pentru organism, este esențial pentru om. Dar este digerat lent. Prin urmare, în cazul în care o cantitate mare de produse dietetice care conțin amidon, umflarea începe. Amidonul se umflă mai multe microorganisme la procesul de aderare a microflorei intestinale normale. În timpul procesării bacteriene complexe exces de carbohidrați gaz se formează. flatulență apare.

Alimentele care contin o multime de proteine

Restricție sub rezerva următoarelor produse:

Multe proteine ​​gasite in leguminoase. Acest mazăre, fasole. Uruială Această proteină vegetală. Este dificil de divizare. Nu puteți mânca cantități mari de produse lactate, care contribuie la procesul de fermentație în intestin. Ar trebui să evite consumul unor cantități mari de carne. soiuri grase mai ales ca sunt digerate mai mult. Acestea includ carne de porc, carne de vită grăsime. Ar trebui acordată prioritate soiuri de scăzut de grăsime de carne. Acest pui, curcan. În cazul în care pregătirea gratar, crește povara asupra tractului gastro-intestinal, atunci masa trebuie să fie prezente verdeturi, fructe și legume proaspete.

alimente bogate in proteine ​​este una dintre cele mai greu digerabilă. Acest lucru se datorează faptului că fiecare moleculă de proteină este compus din diferiți aminoacizi. Pentru a scinda moleculele de proteine ​​provenite de digestie la modul îmbunătățit de funcționare și necesită un timp suficient. Prin urmare, alimente bogate in proteine ​​(carne, produse lactate) nu pot fi folosite pentru 1 ori în cantități mari. Neapărat trebuie să le combine cu alimente care conțin o mulțime de fibre și fibre grosiere.

Mai ales nu este recomandat să mănânce o mulțime de produse alimentare de proteine ​​pentru noapte. Faptul este că, în timpul somnului organismul uman se sprijină, inclusiv sistemul digestiv. Digestia proteinelor dificile. Cu ajutorul microflorei intestinale începe procesul de fermentare și putrefacție reziduurilor nedigerate. Rezultatul este o creștere a cantității de gaz.

Alimentele care contin o multime de fibre

Ar trebui să fie consumate cu moderatie:

• castraveți;
• roșii;
• dovleac;
• fructele de pădure și grădină;
• articole din făină tărâțe.

Destul de fibre găsite în legume crude și fructe, mere și pere necoapte. Varza este compusă din fibre de țesut celular. Este necesar de a face cele mai bune de a mânca castraveți și suc de fructe, în măsura în care este posibil să nu se implice în utilizarea produselor fabricate din făină de tărâțe. Atunci când este utilizat într-un meniu de cantități excesive de fructe si boabe crude balonare are loc, organismul nu are timp să se retragă gaze.

Fibre este esențială pentru funcționarea normală a intestinului. Ea promovează motilitatea bună. Prin urmare, produsele care conțin fibre (legume, fructe), trebuie să fie prezente în meniul uman de zi cu zi.

Dar utilizarea excesivă de alimente bogate in fibre, pot îmbunătăți în mod semnificativ promovarea bolului alimentar în tractul digestiv. Ca urmare, produsele alimentare nu este procesat înainte de sfârșitul intestinului subțire și colon începe suflare procesele de degradare, cu participarea a mari microflorei intestinului. Aceasta, la rândul său, duce la formarea de gaz în cantități inacceptabile. Eliminarea treptata gazul este înlocuit cu unul nou.

băuturi carbogazoase

Dacă este posibil, ar trebui să fie excluse din dieta:

Champagne, diverse tipuri de vinuri spumante conțin o mulțime de gaz. Acesta ar trebui să limiteze consumul de bere. Aceasta contribuie la balonare, nu numai datorită prezenței gazului în compoziția sa. Trudnousvoyaemy malț proteine ​​vegetale și de hamei începe procesul de fermentare și descompunere în intestinul gros, flatulență contribuie. băuturi cu zahăr, în plus față de producția excesivă de gaz, contribuie la formarea obezității. Ar trebui să fie consumate cu moderație pentru prepararea cafelei.

Băuturi, având în componența sa de dioxid de carbon, prin ele însele sunt rareori cauza creșterii producției de gaze. Pentru aceasta conduce direct la dioxid de carbon în sine, care se încadrează în tractul gastrointestinal. Acest lucru poate provoca balonare, în care sunt remarcabile senzații neplăcute.

Prin consumul de băuturi alcoolice carbogazoase, în special pentru masa de sărbătoare, în același timp, organismul devine o multime de proteine. Gazele din intestine secretate in cantitati mari. Nu abuza de dulce băuturi răcoritoare carbogazoase. În compoziția sa au o mulțime de dioxid de carbon.

Problema formării de gaze a crescut în intestin doare mulți oameni. Acest subiect delicat nu este acceptat pentru a discuta cu voce tare. Dar există metode testate în timp pentru a ajusta dieta, datorită cărora este posibil să se elimine toate senzațiile neplăcute în stomac și de gaz în exces.