Produsele care reduc colesterolul din sânge, puterea la o rată crescută

Colesterolul - un element important în corpul uman, este implicat în mai multe procese. Este cărămizile membranelor celulare, este implicată în producerea de androgeni, estrogeni, cortizol, in conversia luminii solare în vitamina D, în producția de bilă și altele. Cu toate acestea, concentrația ridicată în sânge duce la formarea plăcilor sclerotice pe pereții vaselor de sânge, ocluzia lor și ateroscleroza, accident vascular cerebral, infarct miocardic. Scăderea colesterolului este necesar pentru prevenirea și tratamentul bolilor cardiovasculare. Potrivit medicilor, în cazul în care în mod constant incluse în produsele alimentare dieta care scad colesterolul, poate fi realizat pentru a reduce concentrația în sânge.

Ce ai nevoie pentru a lupta împotriva colesterolului?

Colesterolul poate fi împărțit în „bună“ și „dăunător“. Faptul că nu se dizolvă în apă, astfel încât să se deplaseze prin corp atașat la proteine. Aceste complexe sunt numite lipoproteine, care la rândul lor sunt de două tipuri: de joasa densitate (LDL) - cel „rău“, și cu densitate mare (HDL) - „bun“. Prima poartă substanța țesutului hepatic, al doilea - din tesuturi la ficat. colesterolului LDL duce la ateroscleroza, in timp ce HDL curăță vasele de sânge de la placa. Vorbind despre scăderea colesterolului, înseamnă „rău“, în timp ce „bun“ pentru a salva.

Rolul nutriției

nutriție adecvată este importantă în lupta împotriva hipercolesterolemia și de prevenire a bolilor cardiovasculare. Dieta specială ajută la reducerea producției sale și o scădere a absorbției. In plus, colesterolul începe eliminat din organism mai repede.

O listă de produse utile este suficient de mare. Acesta include în principal alimente de origine vegetală. Pentru a crea un meniu, trebuie să știți ce alimente scad colesterolul. Noaptea în organism, acesta ar trebui să nu mai mult de 300 mg.

Broccoli. Acesta conține fibre alimentare grosiere nu sunt digerate, umflături și grăsimi de ieșire învălui aterogene. Reduce absorbția în intestin cu 10%. A doua zi ar trebui să mănânce până la 400 de grame de broccoli.

Prune. Aceasta ajută la reducerea nivelului de colesterol din sange datorita antioxidantilor pe care le conține.

hering proaspăt. Bogate în acizi grași nesaturați omega-3, reduce dimensiunea plăcilor aterosclerotice, normalizeaza lumenului vascular și previne dezvoltarea patologiilor cardiovasculare, cum ar fi infarct miocardic si accident vascular cerebral. Rata zilnică de aproximativ 100 grame.

Pentru reducerea nivelului de colesterol este necesar să se includă în meniul zilnic de broccoli

Nuci. Cand crescute de colesterol sunt deosebit de utile nuci, migdale, alune, fistic. Ele ajuta la normalizarea nivelului său din cauza acestea conțin acizi grași mononesaturați. Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că nucile sunt bogate in calorii.

ciuperci stridie. Din cauza fiind în ele lovastinu ajuta pentru a reduce dimensiunea de placi vasculare. A doua zi, se recomandă să mănânce până la 10 grame.

Fulgi de ovăz. Acesta include fibra care leaga colesterolului in intestin si-l scoate din organism. Zilnic fulgi de ovăz poate reduce consumul de nivelul de 4%.

pește marin. acizi grași polinesaturați și iod conținute în pește marin, împiedică formarea plăcilor pe pereții vasculari.

Algele marine. Consumul regulat de alimente bogate în alge marine iod ajută la dizolvarea cheagurilor de sânge în vasele.

Foarte util pentru boli cardiovasculare preparate de leguminoase

Leguminoase. Bogat în fibre, vitamina B, pectină, acid folic. Cu utilizarea regulată poate reduce rata de 10%.

Mere. Cuprind fibre insolubile care conduce afară din colesterol organism. Antioxidantii sunt incluse în mere, necesare pentru persoanele cu boli cardiovasculare, acestea împiedică absorbția grăsimilor în intestin, și ocluzie vasculară de trombilor.

Fructe, legume. Cel mai util în acest sens - kiwi, grapefruit, portocale, morcovi, sfecla.

Este important de a alege produsele alimentare care reduc doar colesterolul „rau“, dar lasă neschimbat „bun“. Cel mai eficient de sănătate includ următoarele:

Plante medicinale și plante aromatice, care reduc colesterolul

Medicina tradițională oferă utilizate pentru scăderea colesterolului ierburi și plante.

Se toarnă fierberea frunze de mur apă, înfășurați recipientul și se lasa sa stea timp de aproximativ o oră. O jumătate de litru de apă este necesară lingura ierburi. Tratamentul constă în recepția de zi cu zi de tinctura de trei ori pe o a treia cupa.

trifoi luncă

Flori și iarbă (două mese. Linguri) este umplut cu apă (1 cana de fierbere), închis etanș și se lasă să stea timp de o oră, apoi se filtrează. Bea înainte de a mânca o lingura de trei ori pe zi.

radacina de lemn dulce

cotlet Raw, se adaugă apă la fiert aproximativ 10 minute la foc mic. 0,5 litri pune două linguri rădăcină. Încordat băutură bulion timp de două săptămâni, de trei ori pe zi, 1/3 cană după o jumătate de oră după masă. Faceți o pauză de o lună și se repetă.

flori plante se toarnă apă clocotită (într-un pahar - două linguri). Instrumentul ar trebui infuzat timp de 20 de minute. Gata să bea tinctura de trei până la patru ori pe zi, pe o lingura.

La o jumătate de litru de vodca, trebuie să luați 300 de grame de usturoi, zdrobit anterior. Pune într-un loc întunecos timp de trei săptămâni pentru a insista apoi se strecoara. Tinctura diluat în apă sau lapte (o jumatate de cana - 20 picături) și să bea în fiecare zi, înainte de mese.

flori de tei

Pisa într-o râșniță de cafea flori. De trei ori pe zi, pentru a lua o lingurita, apa de băut. Cursul de tratament - 1 lună.

Se toarnă apă clocotită peste planta roiniță (2 linguri -. Doar un pahar). Se acoperă cu un capac și se lasă timp de o oră pentru a desena. Luați infuzia tensionată de un sfert de ceașcă în 30 de minute. înainte de mese de două sau de trei ori pe zi.

semințe de in

Nu numai că scade colesterolul dăunător, dar, de asemenea, îmbunătățește sistemul digestiv, are efect coleretic. Semințele trebuie adăugate la mesele gata făcute, cum ar fi salate și cereale.

Răzui dovleac crude. Acolo, înainte de mese (30 min.) Într-o cantitate de două până la trei linguri.

Produsele care cresc colesterolul

Prin reducerea colesterolului este important să se evite alimentele nesănătoase. Printre acestea se numără:

în concluzie

De reducere a colesterolului - un factor important în ceea ce privește prevenirea aterosclerozei și a atacurilor de cord. O nutriție numai organizată în mod corespunzător poate reduce colesterolul „nociv“ cu 5-10%, chiar și fără utilizarea de droguri.