Produsele alimentare care conțin potasiu și magneziu
Angina, aritmie, hipertensiune, ischemie, infarct miocardic, accident vascular cerebral - acestea dezamăgitoare diagnostic astăzi se întâlnesc cu o frecvență alarmantă. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, rata mortalității de boala este sosudis cardiovasculare a sistemului de rupere recorduri peste tot în lume!
Dar reduce problema nu este la fel de dificil cum ar putea părea. Una dintre cele mai eficiente metode de a: dieta echilibrata, pe baza - alimente bogate în potasiu și magneziu.
Cât de util de potasiu și magneziu?
Aceste elemente, lucrând împreună, pentru sosudis inima si sistemul cardiovascular, care sunt complet de neînlocuit.
- hrănesc celulele musculare inimii;
- implicate în metabolismul celulelor inimii și a inimii de sosudis ale sistemului;
- rata controlată de contracții miocardice, prevenirea acestor insuficienta cardiaca;
- implicate în efectuarea impulsuri cardiace;
- efect asupra consolidării peretelui vascular și a le face mai flexibile și mai activ;
- ajuta la reducerea aterosklerotiches plăci FIR;
- subțire de sânge și de a crește viteza curentului său prin corp;
- servesc ca prevenirea excelenta a formării trombului;
- elimina zgomotul și durere în inimă;
- face cu tahicardie și fibrilație;
- promova sânge mai bine, protejeaza organismul de anemie.
Semnele de potasiu și magneziu în lipsa corp
Cum putem determina dacă există suficiente aceste substanțe benefice devine o inimă? Identificarea deficitului lor este simplu, trebuie doar pentru a asculta corpul tau.
- oboseală cronică, nervozitate si iritabilitate s;
- pierderea excesiva a parului, unghii casante, și lenjerie de pat;
- dureri în piept;
- palpitații cardiace, chiar și pentru efort fizic minor;
- hipertensiune arteriala;
- spasme frecvente ale mușchilor corpului, crampe la nivelul extremităților: în lipsa acută de magneziu în organism destinat să umple o nișă de calciu. Pentru toate proprietățile lor benefice ale calciului determină relaxarea mușchilor de a contracta și nu le permite să se relaxeze. Acesta este motivul pentru deficienta acuta de magneziu poate duce la activitate musculară excesivă;
- slăbiciune de memorie și incapacitatea de a se concentra deteriorarea atenția: deoarece circulația inima slabă se deteriorează, țesuturile și celulele organismului încep să sufere de foame de oxigen, ceea ce duce la astfel de consecințe;
- o senzație de apăsare în piept, care doare din cauza incapacității mușchiului inimii să se relaxeze.
Este de asemenea rezultate dezastruoase determină o lipsă de potasiu și magneziu. În acest caz, motivele pentru care deficitul acestor substanțe pot fi foarte diferite: activitate fizică crescută; stres frecvente; excesul de calciu din organism; tratamentul cu agenți hormonali; boli asociate cu tulburări metabolice; tulburări de alimentație, absorbția slabă de potasiu și magneziu din cauza boli ale tractului gastro-intestinal. lea
În plus, un număr mare de ioni ai acestor elemente cu corpul pierde lichid de: urină - excesiv lichior de cafea entuziasm, diuretice, apoi - în sport sau vizita la o baie sau sauna.
Produsele care se hrănesc inima
Lipsa acestor elemente poate, desigur, umple droguri farmacie, dar este mult mai ecologic și mod natural - elaborarea meniului, astfel încât a fost cât mai mult posibil pentru inimile alimentare necesare. Mai mult că alimentele care conțin potasiu și magneziu, sunt disponibile pe scară largă pe tot parcursul anului.
Multe utile pentru inima de potasiu conținute în carne și produse din carne slaba, peste gras si fructe de mare, legume (în special fasole și mazăre verde), cereale, nuci (nuci și pădure), ciuperci proaspete, legume (morcov, ardei gras, sfeclă, castravete , roșii, multe soiuri de varza, dovleac, verdeață) și fructe (mere, cireșe, cireșe, coacăze negre, struguri, mure). O sursa excelenta de potasiu sunt caise, iar iarna - caise uscate.
Magneziul se gaseste in alimente la fel de des. Acesta poate fi găsit în carne și produse din carne, cereale și leguminoase, nuci, legume (cartofi, morcovi, spanac, varză, castraveți, sfeclă, ardei grași, dovleac, verde). La fel de util ciuperci și fructe uscate.
Înțelege, în ceea ce alimente contin un maxim al acestor substanțe de ajutor de masă specială. Este acest tabel, de mai jos, va servi ca un ajutor puternic pentru cei pentru care sanatatea inimii - nu este un vis, ci un obiectiv realizabil.