Produse pentru a îmbunătăți memoria
Produse pentru îmbunătățirea memoriei (alimente sanatoase)
1. Cerealele integrale. Pentru a îmbunătăți memoria sigur de a include în dieta dumneavoastră cereale, tărâțe de grâu, germeni de grâu.
2. Nuci. Vitamina E, care este conținut în nuci, previne pierderea de memorie. excelenta sursa de vitamina E - legume cu frunze verzi, seminte, oua, orez brun si cereale integrale.
3. Afinele. Afine extract beneficiază de pierderi de memorie temporară.
4. Pește gras. Nucul de ulei de pește și semințe de in contin omega-3 necesare pentru sanatatea sistemului nervos. Peștele conține, de asemenea, iod, ceea ce îmbunătățește claritatea mentală.
5. Tomatoes. Licopen, un antioxidant puternic, care este în tomate, ajută să scape de radicalii liberi care distrug celulele si duce la dementa.
6. coacăz negru. Vitamina C imbunatateste vigilenta mentala. Una dintre cele mai bune surse de vitamina C - coacăz negru.
7. Sage. Bună îmbunătățește memoria - conține uleiurile necesare, astfel încât este de asemenea dorit să se adauge la dieta ta.
8. broccoli. O sursa excelenta de vitamina K, care imbunatateste functia cognitiva si de a imbunatati functionarea creierului.
Produse pentru a îmbunătăți memoria
Din cele mai vechi timpuri, înțelepți, filosofi și oameni de știință să monitorizeze sănătatea lor mentală și fizică - și cu atât mai mult a trebuit să învețe despre lume, cu atât mai mare importanța pe care o atașați la menținerea memoriei lor la un nivel ridicat. Interesul în produsele care pot îmbunătăți memoria, stimulat învățații căutarea și experimentarea. Ani și secole de astfel de căutări posibil să se determine cele mai bune produse în acest scop. Și în timpul nostru, o descoperire științifică în aproape toate domeniile științei, a permis să confirme deducțiile și concluziile făcute de mulți ani înainte de aceasta, și, desigur, a dus la noi descoperiri.
Produse de memorie: apa.
Așa cum se spune: „Apa este cea mai bună băutură, dacă îl bea în cadrul dreptul de spirit.“ Corpurile noastre sunt aproximativ 70% apă și creierul nostru nu este o excepție, și în funcție de unele, de tesut creierul nostru este format din 85% apă. Importanța apei pentru organism nu poate fi overemphasized, precum și pentru efectul său asupra cercetării memoriei a arătat că deshidratarea creierului contribuie la dezvoltarea hormon cortizol, care afecteaza negativ creierul nostru capacitatea de a stoca informații.
Produse de memorie: Ierburi și rădăcini.
Ginkgo Biloba - Aceasta planta este folosita in tarile din est pentru tratarea problemelor de memorie pentru mii de ani. Ginkgo imbunatateste circulatia sangelui la nivelul creierului, care rezultă în ea primește mai mult oxigen si substante nutritive, precum și, inclusiv acțiuni ale acestei plante - previne deteriorarea celulelor creierului.
Rosemary - planta reduce in mod natural oboseala a creierului. Conform unor studii recente, aceasta planta creste capacitatea de a memora 18 la sută. acid carnosic și antioxidanți, care sunt bogate în rozmarin, ajută la îmbunătățirea activității creierului nostru. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, chiar și mirosul de rozmarin poate îmbunătăți performanța memoriei lucrătorilor de birou.
Sage - efecte similare asupra creierului iarba noastre, nu este ultimul loc printre plante aromatice, care îmbunătățesc memoria. Aceasta planta optimizeaza nivelul de substante chimice din creier și acționează ca un comutator pentru a restaura celulele creierului.
Printre alte ierburi și rădăcini, care îmbunătățesc memoria poate fi identificat ginseng, cola Gotu și rădăcină de ghimbir. Important: Nu utilizați orbește aceste plante și rădăcini: înainte de utilizarea generală a oricăror aditivi pentru îmbunătățirea memoriei, se consulte cu medicul dumneavoastră.
Produse de memorie: ceai.
Ceaiul este cunoscut în China, în vârstă de aproximativ cinci mii de ani, dar imparatul chinez Shen Nung a descoperit că băutura produsă prin infuzie de frunze sălbatice ale unor plante, are proprietăți tonice. Proprietățile prețioase de ceai, dau conținut antioxidanți și cafeină. Studii recente au aratat ca polifenoli (antioxidanti) conținute în ceai, pentru a îmbunătăți în mod semnificativ capacitatea cognitive, cum ar fi memoria unei persoane. Un conținut în ceai teanina, are un efect calmant.
Produse de memorie: fructe si legume.
Fructele și legumele sunt alimente indispensabile. Nu poate fi fără riscuri pentru sănătatea lor să renunțe la utilizarea lor, este încărcat cu o cantitate mare de vitamine si substante nutritive, multe dintre care nu poate fi înlocuită cu nimic altceva. Printre fructele și legumele sunt produse care contribuie la îmbunătățirea memoriei noastre. Astfel, o atenție deosebită trebuie acordată culoarea de fructe și legume, combinații de culori determină substanțele care sunt bogate în aceste alimente. Dintre acestea, antociani antioxidant - conținut în sfecla, vinete nasunin în violet - protejarea lipidelor creier tesut, acid folic, legume de culoare verde inchis - prevenind pierderea memoriei. Și, desigur, mere, coaja care conține quercetin, un antioxidant.
Spanac - bogat în întregime alături de vitamine, antioxidanti si fibre. Studiile au arătat că, odată cu includerea în dieta de cantități mari de spanac, îmbunătățește capacitatea mentală, simplificate insuflare abilitățile motorii, crește rezistența creierului de a deteriora creierului.
cartofi dulci - sau, cum este numit, napi, tuberculii galben nu este plăcut numai la gust, dar, de asemenea, bogat în materiale utile pentru creierul nostru. Napi este bogat in vitamina B6, carbohidrati si antioxidanti. Împreună cu energie pentru creier, consumul de anghinare, vă va ajuta la protejarea creierul de radicalii liberi.
Produse de memorie: nuci, fasole boabe.
Nucile sunt bogate în proteine, grăsimi și carbohidrați în ele o mulțime de vitamine utile pentru corpul nostru. Printre cele mai utile pentru fructe cu coajă noastre de sănătate: alune, nuci și semințe de pin - dar rețineți că produsele alimentare severe fructe cu coajă lemnoasă și prelucrarea acestuia necesită o cantitate considerabilă de energie în corpul nostru. Nu mai puțin un beneficiu pentru memoria noastră sunt acele produse din cereale, cum ar fi germeni de grau si seminte de in.
uruială de cânepă - nu este în prezent pe scară largă, deși o dată considerată una dintre principalele cereale pentru cereale din România. În general - o plantă de canabis de valoare - atât din punct de vedere economic și sub forma unui produs alimentar. Cânepă orz conține o cantitate mare de proteine și grăsimi, dar ceea ce despre ulei de cânepă sunt legendare. ulei de cânepă, împreună cu ulei de in, posedă proprietăți extrem de valoroase, și, cum ar fi uleiul de in, pot imbunatati memoria.
Proteinele din soia - în compoziția anumitor alimente stimula transmiterea impulsurilor nervoase prin celulele creierului, și oferă, de asemenea cablu de alimentare suplimentar. Acesta poate fi un ingredient excelent pentru îmbunătățirea abilităților memoriei vizuale și verbale, care, la rândul său, promovează flexibilitatea gândirii. Cu toate acestea, nu toate soia este bun - evita soia modificate genetic, împreună cu unele beneficii de soia inerente, soia gennomodifitsiroannaya poate face mai mult rău - așa că nu-l risc.
Produse de memorie: Diverse.
Mierea - unul dintre produsele cele mai utile care pot fi atribuite la medicamente și, prin urmare, pot fi cu greu atribuite produselor de zi cu zi, cu toate acestea, acest lucru se aplică și ierburi și rădăcini. Cu toate acestea, dacă utilizați de zahăr rafinat, mierea poate fi o bună alternativă - este mult mai dulce decât zahărul, deci este nevoie de mai puțin. Mierea este bogat in substante nutritive care imbunatatesc functionarea creierului, inclusiv pentru a calma mintea și de a îmbunătăți memoria.
Fish - o valoare mare în comparație cu alți pești este somon, pește galbene, sardine, hering, macrou. Carnea acestor specii, precum și de cânepă și de semințe de in crupe, o sursă bogată de acizi omega-3-grași și vitamina B6. Ambele substanțe sunt incredibil de util pentru creierul nostru poate imbunatati memoria, ne proteja de Alzheimer si de varsta legate de alte declin cognitiv.
Ouă - o sursă bogată de proteine, aminoacizi și grăsimi. Din moment ce este considerat, corpul nostru nu poate produce un material de construcție esențial pentru organism, ouăle pot fi un supliment convenabil la dieta de alimente. Dar, din nou, ouăle sunt considerate o masă grea, așa că nu merg peste bord cu utilizarea lor, dacă nu poate fi înlocuită cu nimic altceva.
Există mai multe produse care sunt utile pentru memoria noastră și pentru mulți dintre ei este posibil să se găsească o alternativă. Nu conteaza ce tip de alimente practici, principalul lucru aici - respectarea echilibrului de vitamine și minerale și alte substanțe din organism. Armonia în corpul dumneavoastră - garanția sănătății, fizică și mentală. Mult noroc pentru tine și toate cele bune!