probleme comune, frecvente

probleme comune, sau să aibă grijă de articulatiilor de la o vârstă fragedă

Ai grija de articulatii sanatoase mai mult

Numai atunci când articulațiile încep să dureri și pârâi, dintr-o dată ne amintim că le avem. Dar, în cazul în care a pierdut mobilitatea de până atunci a corpului, care, în tinerețe, nici măcar nu cred? Și ceea ce se află înainte, dacă probleme cu articulațiile lăsate fără soluție?

În corpul uman există aproximativ 230 de diferite foarte articulațiilor mari și nu. Ei îndeplini funcțiile lor în diferite părți ale corpului nostru. Datorită articulațiilor, putem rula rapid, face munca fizică, și doar muta. Cu toate acestea, odată cu vârsta, cartilajul articulațiilor uza, devin mai subtiri, șterse. Poate avea loc chiar sparge. Toate acestea limitează mișcarea și, ca urmare, trebuie să-și schimbe modul de viață. Ce simptome ar trebui să alerteze orice ființă umană și cum să protejeze articulațiile lor de la distrugere?

Alarme pe articulații

Mulți oameni percep criza articulațiilor ca ceva familiar și nu plătesc nici o atenție. Chiar și face haz de ei înșiși în această privință. Și, de multe ori, ei au dreptate. Dacă sunetul care însoțește mișcarea articulației, seamănă cu un clic, iar atunci când nu există nici o mișcare a durerii, cauza poate fi, de exemplu, lipsa de coordonare a mișcărilor musculare, precum si modificarea presiunii in interiorul articulatiei. Un alt motiv, care este cel mai frecvent observate la fete slabe si inalte, este „gutapercă“ articulațiilor.

Cu toate acestea, în cazul în care criza a articulațiilor însoțită de cea mai mică de disconfort, ar trebui să consulte un specialist, deoarece criza ar putea fi un semnal care spune că schimbările perturbatoare apar în capsulei articulare. Și dacă vă simțiți durere în timpul crizei, examinat de un medic este necesar. La urma urmei, acest lucru ar putea fi începutul unor boli grave. Cel mai adesea durerea si criza imbinarilor arata artrita sau osteoartrita de pornire.

Boala se dezvolta in contact cu infectii bacteriene sau virale în interiorul articulației. Acest lucru se poate produce, de exemplu, în timpul traumei. Agenții patogeni pot obține, de asemenea, în comun prin vasele de sange de la alte organe. Artrita poate apare ca o complicație după ce a suferit o gripă sau alte boli infecțioase. Debutul bolii, ca orice infecție poate fi însoțită de febră, senzație de febră, este, de asemenea, nu mai puțin frecvente pentru boala de curent scăzut fără simptome exprimate brusc. Dar, întotdeauna însoțită de artrita dureri articulare, care se simte chiar și atunci când o persoană se află într-o stare de calm relaxat, și articulațiilor nu experiență de stres. Artrita se observă, în general, umflarea articulațiilor sau roșeață. Boala poate afecta una sau mai multe articulații (poliartrită).

Aceasta boala face parte din categoria de degenerativ-distro-fi c și localizate direct în cartilajului articular conjunctiv. Boala este foarte frecvente, nu numai în România, ci în întreaga lume. Potrivit OMS aproximativ 15% din întreaga omenire are boala. Mai mult decât atât, riscul de osteoartrita creste cu doar varsta. Trigger care declanșează acest proces distructiv, o tulburare metabolică, adică metabolismul. În special, acest lucru se aplică în funcție de vârstă modificări hormonale. Alti factori sunt progresia bolii stres fizic prea mare sau supraponderali.

Cand osteoartrita este doar începutul, o persoană poate simți disconfort și auzi ronțăit, uneori, în comun, în flexie. Apoi, există dureri după efort fizic sau doar la sfârșitul zilei (durerea de noapte, de obicei sunt). În cazul în care boala nu este tratată, aceasta ar putea ajunge la handicap. In osteoartrita severa necesita inlocuire in comun chirurgicale.

Desigur, artrita și artroza nu este epuizată de întreaga listă de boli care pot ataca articulațiilor noastre, dar aceste boli sunt cele mai frecvente.

Mobile și ușor

În timp ce sunt tineri, să aibă grijă de îmbinarea lor. Puteți preveni, de asemenea, dezvoltarea unor boli grave și să sprijine articulațiilor sănătoase. Și apoi, în vârstă vă păstrați flexibilitatea și mobilitatea, și, prin urmare, să fie în măsură să se ocupe de multe lucruri, și nu să se limiteze în mișcare.

În direcția gravitației

Când aveți nevoie pentru a muta ceva greu, încercați să distribuie greutatea pe ambele părți ale corpului. Carry greutate în ambele mâini - astfel încât să reducă sarcina asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor. Nu este necesar să se arunce toate lucrurile lor în genți de mână. Utilizați un rucsac, astfel încât să le puteți muta cu ușurință, și mâinile lui vor fi liberi.

Amintiți-vă pauze

Loturile trebuie să fie moderate

Prea efort fizic intens nu se adauga la starea de sănătate a articulațiilor dumneavoastră, și chiar mai mult, pentru a le face rău. Cealaltă extremă este lipsa de exercițiu. Tot ceea ce ar trebui să aibă propriul „cale de mijloc“! Sport utile - este drumeții, ciclism, dans, înot în piscină, gimnastică. Și fără fanatism, dar - în mod regulat! Astfel de sport îmbunătăți doar compoziția lichidului sinovial, care se află în articulații, precum și să consolideze puterea de cartilaj.

Alege pantofi

pantofii trebuie să fie confortabil pentru picioare și moale. Nu ar trebui să strângeți degetele de la picioare și călcâiul trebuie să fie stabil la picioarele nu au experienta de stres nejustificate. călcâi acceptabil - un maxim de 5 cm! Ai grijă de picioare. Medicii recomanda să meargă pe tocuri doar pentru sărbători speciale sau alte ocazii importante și nu a durat mult.

mânca dreapta

Alimentația corectă înseamnă, de asemenea, o mulțime de articulații sănătoase. Pentru ele utile diferite cereale considerate, nuci, pește (include acizi grași benefice omega-3), lapte și produse lactate (acestea conțin o mulțime de calciu), precum și miere. Pentru a păstra elasticitatea naturală a mușchilor și a ligamentelor, bea mai multa apa. Acesta poate fi suc, și ceai. proprietăți foarte util are rădăcină de ghimbir. Acesta poate fi pur și simplu adăugate la ceai dimineața.

Ei bine, dacă ai început deja probleme cu articulatiile, nu uita despre oameni, veșnice moduri în care această problemă poate fi eficientă, nu mai puțin, decât tratamentele tradiționale.

De asemenea, pe acest subiect poate fi citit