Problema cu somn de somn dimineața, arunca o lungă perioadă de timp, visez în sus! vă arată cum să normalizeze somn

Am Lous la 00: 00, adorm la 3: 00.A trezesc la ora 9:30. De ce?

începe să lucreze))) va adormi imediat după locul de muncă), am o singură dată pentru a funcționa în mod corespunzător lozhilas zi la ora 20 și se trezesc dimineața și 3-4-5 toate au timp. chiar foarte mult timp pentru a face. și golit. mod necesar vernutsya chtoli acest grafiku..udobno!)

Da, am avut această problemă. Am fost foarte iritabil.
N-am putut dormi noaptea. Și, în sala de sport tutore școală dimineață. O să dorm în seara, după un antrenament, și din nou, nu a dormit noaptea. Aici a fost probabil cea mai grea perioadă.
Dar am ajutat pe mama mea în vacanță. M-am întins în jos pentru a dormi în seara, și a început să mă stropesc cu un atomizor. I și isteric și a țipat, și a strigat (nervii din cauza lipsei de somn stau încă place). totuși, așa că am durat până noaptea, iar apoi a dormit ca un jurnal)

Încearcă să nu dormi până la ora 15:00, pentru a primi până la 7-8 dimineața, chiar dacă nu poți dormi. După o noapte de nesomn vorganizm a leșinat în seara. în cazul în care nu funcționează, au o Nott băutură. Bun remediu homeopatic cu nici un efect secundar ea.

A fost de câteva ori. Prima dată când am știu de ceva fierbinte, cola, cafea și fumatul. O a doua oară în afară de căldură și nu a avut nici un motiv. Am văzut pustyrnik.Pomogal nu de mult. Acesta a trecut în sine.

modul de rupere încet. în fiecare zi, pentru a încerca să se stabilească pentru o jumătate de oră înainte de cel precedent.
să nu folosească pat pentru nimic altceva decât să dormi și sekasa! dacă sunt formate, și nu vrei să dormi, nu te chinui, nu stau în pat și nu te convingi că este necesar să se zasnut- urgent nimic nu se va. cel mai bine înainte de culcare pentru a face ceva relaxant, pentru a asculta muzica lent, cel mai bun clasic, și nu știi o colecție specială pentru somn, sunt bune melodii. Mă ajută să se relaxeze FM - un radio. înainte de a merge la culcare ar putea și ar trebui să facă o mică plimbare pe stradă. despre funcționare pentru noapte - un punct de discuție. pentru care omzhet fi modul perfect de a arunca inutil de energie, apoi vin acasă de funcționare și tărâțe. și pentru care nu este necesar deloc, și va fi doar factor prea interesant. Puteți utiliza arzătorul de ulei cu uleiuri calmante - menta, balsam de lamaie, valeriana, lavanda, ylang-ylang. buchet nuvobschem poate citi în internet despre ulei. în cazul în care există probleme cu nervii - un sedativ pentru a vă ajuta să asociați valeriană tabletochek, sau 20 picaturi valokordina- va fi ca un copil să doarmă. și nici alcool pe timp de noapte! astfel încât să puteți dormi.
asa. totul pare a fi. ea a amintit. Dacă tot amintesc - voi scrie. Am avut o problemă cu somnul, ca urmare a stresului sever, m-am oprit de dormit, rece, nu a putut dormi tot timpul, am adormit chiar înainte de zori. Deci, ce altceva este important să se înțeleagă atunci când aceste probleme au început și ce sunt asociate MB. Ei bine, asta e ceea ce a scris mai sus - încercați. Ea ma ajutat.
noroc