Problema cu sfaturi de alcool cu privire la modul de a se opri din baut, cum de a ajuta la vindecarea alcoolismului si schimba viata
Cum să nu mai bea și de a vindeca alcoolismul?
dependenta de alcool Depaseste este dificil. Acest proces durează mult timp. Uneori poate părea imposibil. Nu ar trebui să renunțe la primul eșec. Dacă sunteți gata să nu mai bea pentru a scăpa de alcoolism, dacă sunteți dispus să accepte ajutor din exterior de care ai nevoie, vei fi capabil să depășească dependența, indiferent cât de severă poate fi. Puteți schimba în orice moment. Începeți astăzi!
Promite-te să renunțe la băut
Cei mai mulți alcoolici au decis să nu mai bea pentru un motiv, și nu-și schimbă obiceiurile lor peste noapte. Recuperarea în general are loc treptat. Cel mai mare obstacol în fazele incipiente este o negare a problemei. Chiar și după o persoană acceptă că are dependență de alcool, se va căuta o scuză pentru a întârzia începerea tratamentului. Este important să se ia aceste soluții ambivalenta, să fie pregătită pentru faptul că vor exista întotdeauna o îndoială. Aceasta ajută să se gândească mai mult despre preț și consecințele oricăror decizii pe care le faceți.
Cum de a evalua avantajele și dezavantajele consumului de alcool
Este necesar să se creeze un tabel în care va fi capabil de a compara toate „pro“ și „contra“, „bea“ sau „băutură“. De exemplu, după cum este indicat mai jos:
Ar trebui să beau?
+ Dacă beau alcool
· Alcoolul a fost cauza problemelor din viața sa personală
· Sunt deprimat, mi-e rușine de ei înșiși și acțiunile lor
· Alcoolul afecteaza productivitatea muncii mele
· Alcoolul mă împiedică să-mi îndeplini sarcinile casnice
· Trebuie să găsească un alt mod de a relaxa
· Voi pierde niște prieteni
· Trebuie să îndeplinească sarcinile pe care au am ignorat
Stabiliți un obiectiv și să fie pregătit pentru schimbare
După ce ați decis să vă schimbați viața, primul pas pe care trebuie să faceți - pentru a seta un obiectiv. Pune un obiectiv clar, realist pe care le poate realiza într-un timp scurt. De exemplu:
- Voi opri consumul de alcool.
- Voi arunca un număr de ___.
- Eu nu beau alcool în timpul săptămânii, voi începe cu __chisla.
- Voi limita consumul de alcool în week-end la 2 pahare pe seara.
- După trei luni, mă opresc din consumul de alcool, chiar și la sfârșit de săptămână.
Când ai de gând să nu mai bei? Mâine? O săptămână? În luna următoare? Șase luni mai târziu? Dacă doriți să opriți potabilă, indicați ziua pe care le faci.
Cum să te ajute?
Ceea ce este mai bine, reduce cantitatea de alcool consumata sau de a opri complet de baut?
Depinde de cât de puternic dependenta de alcool.
Dacă ești un alcoolic - care, prin definiție, înseamnă că nu poți controla ceea ce bei - este mai bine pentru a opri complet consumul de alcool. Cu toate acestea, dacă nu sunteți gata să facă acest pas, sau nu abuz de alcool, dar din anumite motive a decis să nu bea, următoarele sfaturi vă pot ajuta: