Principiul de funcționare dieta proteine, meniul aproximativ

Pentru prima dată de a utiliza produse de slăbire de proteine ​​oferite de celebrul medic american Robert Atkins. În 1963, el a făcut primul conceptul său de putere, prin care a reușit să-și piardă aproape 30 de kg.

Acum, sistemul de alimentare cu Atkins este baza pentru o varietate de diete, care într-un fel sau altul a repetat principiile sale de bază.

Carne, pește, ouă, fructe de mare - sunt componente principale ale celor mai multe diete de proteine, deși există și hrană pentru sistemul de vegetarieni, unde sursa de proteină vegetală este o soia, linte, etc.

Pro de alimente bogate in proteine ​​pentru pierderea în greutate:

• Sistemul de alimentare de proteine ​​este potrivit atât pentru femei cât și bărbați, așa că prin aderarea la această metodă de a pierde în greutate, nu este nevoie de a găti mai multe feluri de mâncare diferite pentru ei și alți membri ai familiei.

• Corpul petrece o mulțime de energie asupra digestiei de proteine, astfel încât unele dintre calorii arse in timpul digestiei.

• Proteina este utilă și chiar necesară pentru sportivi, astfel încât cei care renunțe la kilogramele in plus, nu numai cu ajutorul nutriție adecvată, dar, de asemenea, exercita, aceasta dieta se potrivește perfect.

• Rezultatul este o dieta de proteine ​​este menținut pentru o lungă perioadă de timp. Desigur, cu condiția ca, imediat după încheierea acestuia va fi luat la cookie-uri și prăjituri.

• Din cauza cantității mari de aportul de proteine ​​crește sarcina asupra rinichilor.

• Colesterolul, care se gaseste in carne, tinde să se așeze pe pereții vaselor de sânge, înfundarea lor. Într-o mare măsură, acest lucru este adevărat, desigur, la carnea grasă, care nu este recomandat pentru utilizare în timpul unei diete de proteine.

• Fibrele se gasesc in alimente vegetale, ajută digestia, și procesele de digestie de carne este cunoscută destul de lent. Prin urmare, în timpul dietei de proteine ​​poate aparea, uneori, constipație.

• proteine ​​dieta pentru pierderea in greutate nu este echilibrat, astfel încât organismul pierde substanțele importante care sunt conținute în grăsimi și carbohidrați pentru a pierde calciu.

Avertizare. array_filter () se așteaptă ca parametru de 1 să fie matrice, dată fiind nul în /var/www/cityw/data/www/citywomen.club/plugins/fortune/classes/hooks/HookFortune.class.php on line 133

Care este secretul eficienței unei diete de proteine?

Atunci când metodele convenționale de pierdere în greutate, cu un număr limitat de calorii, în primul rând, nu arde de grăsime corporală, din care aș dori să scape, și mușchii.

Fat - o rezervă strategică a corpului, pe care corpul tau prin orice mijloc care încearcă să organizeze o „zi ploioasă“, prin urmare, în timpul unei diete cu conținut caloric scăzut, în cazul în care organismul se simte amenințată de foamete, în primul rând masei musculare scade, iar ca grăsimi utilizate în ultimă instanță.

Meniul de proteine ​​dieta are suficiente calorii (1200 kcal pe zi), respectiv, organismul nu se simte amenintata si poate consuma energie în condiții de siguranță (grăsime) în digestia alimentelor. Dar cel mai semnificativ rezultat poate fi obținut, dacă vom combina dieta cu sport.

Două principii de bază dieta proteine:

1. Prevalența de proteine ​​din dieta (proteine), care este folosit pentru a construi și întări musculatura.

2. Reducerea cantității de hrană, care se află în proces de digestie pot fi convertite în grăsimi (grăsimi, carbohidrați).

Produse pentru dieta de proteine:

• carne slaba de pui;

• Carne de vită, de vițel, iepure, curcan;

Cât despre mine, în dieta oricărei persoane ar trebui să fie consumate aproximativ aceeași cantitate de ambele proteine ​​și grăsimi, carbohidrați. Preponderența nimic duce la o perturbare a activităților organismului. Pentru a nu recupera un stil de viață sănătos suficient: o mulțime de mers pe jos, în loc de a conduce cu mașina sau cu transportul public, fac exerciții de dimineață elementare, mănâncă porții mici (cantitatea de alimente ar trebui să lucreze împreună în mâinile tale) de 4-5 ori pe zi, băutură mulți pur și simplu nu sifon. Și apoi greutatea și sănătatea dumneavoastră va fi la o altitudine de ...

despre daaaaa. acest lucru este absolut corect. nu poti manca numai proteine ​​și să refuze de restul ... și apoi, după dieta există un risc de a obține în greutate de două ori originalul

Ei bine, acolo este necesar să se respecte etapele dietei de intrare și de ieșire. În plus, acesta a format o abordare specială a produselor alimentare, care nu permite să câștige în plus kg după o ieșire, dacă mănânci corect.

Aceasta dieta nu este complet de proteine, poate vinigret, supe de legume, etc si dieta - sunt carbohidrati!
Dieta este excelent, proiectat pentru multi, cu aceasta dieta, puteți elimina cu ușurință centimetri in plus nedorite, aceasta determină o scădere de carbohidrati pentru a arde grăsime, să obțină astfel o fotografie dorită!

Deci, în carne, în principiu, sunt proteine, și grăsimi și carbohidrați. Gruel cu lapte și să profite de bine. Deși colesterolul nu a fost anulat. Apropo, ce despre colesterol, nu se poate sprijini pe ouă în fiecare zi: gălbenuș în ouă ridică doar nivelul cosmic de colesterol în sânge, provocând un atac de cord, și poate fi și de tot felul de boli asociate cu vasele de sânge.

I prorashivayu de grâu, năut, amarant, linte, mung și multe altele. Dar acestea mai des. Am cumpăra semințe magazin eco pentru germinare. Am toarnă niște apă peste noapte cu tifon, pus într-un loc cald întuneric. Dimineața, am schimba apa, și așa mai departe câteva zile. După un 3-4 încep răsaduri zi. Principala modificare a apei, dar poate începe să fermenteze, și deci nu a fost frig. În timpul verii, caldura prea repede se întâmplă că începe să fermenteze. Doar arunca o privire periodic în spatele lor și totul va fi bine. Se pare foarte gustoase și sănătoase. Cel mai mult îmi place germeni de grâu. Acesta poate fi adăugat la salate, shake-uri de proteine ​​face, mananca doar cu o lingura))) rețete de masă. Și cel mai important, că există o recuperare a întregului organism.

Ascultă nu asculta, dar copiii și adolescenții au nevoie de carne, deoarece nici un sistem nervos sexual sau fără ea nu se poate dezvolta în mod normal, precum creierul in sine. Și ce-ai de cautare nu doresc să spun că foarte mulți oameni doresc să mănânce dulce, care caractere aldine. S-ar părea că „ascultă“, dar asta numai în beneficiul nu este.

Ei bine, nu spune! Carnea nu este necesară de organismul pentru creștere și dezvoltare, unde ai asta? Din moment ce este atât de construit myasoednoe societatea noastră? În India, 80% vegetarian din copilărie, ei Nicodim chiar și o bucată de carne nu este plasată în gură. Deci, ce? Ele sunt slab dezvoltate! Yoghinii, călugări, budiștii, unul dintre nivelul spiritual de dezvoltare, comparativ cu valoarea. Tocmai am cruce piept și gata să poarte la biserică, ocazional, care rulează prea „cere“, și că toată spiritualitatea este tot de dezvoltare.
Nu cred faptul că impune asupra societății. Fii liber și capabil să facă propriile concluzii. Citind lucrarea de mulți oameni de știință, uneori, concluziile lor pot începe numărarea lui. DAR! E doar o teorie, doar ai citit. Cunoștințele tale acestea vor fi doar atunci când vă simțiți propria lor experiență, care este, Trăiește pentru ei înșiși. Apoi, puteți trage concluzii în condiții de siguranță - este imposibil, am încercat, nu mi se potrivesc nici carne. ME. Dar să spunem că nu este adecvat pentru întreaga omenire este o prostie. Aceasta va fi experiența lor, nu a ta.