Primii pași, tineri schior, schi pentru începători (formare patinaj)

Ai tot ce ai nevoie: schiuri, stalpi, cizme. Acum puteți încerca mâna deja pe zăpadă. Toate interesați de întrebarea, cât timp este nevoie pentru a învăța să schieze. A învăța să schi este posibil pentru patru-cinci sesiuni, și puteți petrece întreaga iarnă. Totul depinde de cât de bine schior începător învață tehnicile de bază de mers pe schiuri. Mult mai mult timp este necesar pentru a rula bine pe schiuri, să devină un adevărat schior care știe tot, el știe totul. Dar nu va avea întotdeauna avantajul, care nu vor cruța timpul și atenția la începutul formării și va studia conștiincios toate trucurile pe care trebuie să le știi schior.

Unul care este atent de la bun început, devine treptat un schior competent. Mai rău cu studenții dornici. Ei iau imediat peste tot și nu au stăpânit unul, sări la altul. O astfel ar-fi schiori și novici în trei ani.

Mișcarea schior fără complicații. Ele sunt la fel ca cei care fac pieton sau patinator pe gheață. Schi, de asemenea, trebuie să meargă, împingând alternativ dreapta, apoi la stânga jos. Mâinile, cum ar fi mersul pe jos, se deplasează în ritmul picioarelor.

Pentru a nu numai de mers pe jos, dar, de asemenea, să alunece - și schi în acest scop și utilizat - este necesar pentru a învăța cum să suporte greutatea corpului pe una și apoi pe celălalt picior, așa cum se patineze. Aflând lecțiile primul diapozitiv este recomandat fără poli. În acest fel, cât mai curând posibil, să se simtă și prinde ritmul corect de mișcare. Startul preferat exercitarea într-un loc nivel, în cazul în care există deja traseu pavate, sau cum este numit, trasee.

Dacă te uiți la partea schior în mișcare, este posibil să observați următoarea secvență: în primul rând, el a împins piciorul stâng, schimband greutatea lui pe schi drept, și, de alunecare pe ea continuă să se miște. Apoi împinse piciorul drept și diapozitive pe schi din stânga. Dacă faci totul pentru echipa, în conformitate cu proiectul de lege, veți obține acest lucru: „unul“ - repulsie, „doi-și-o“ - alunecare. „O! Două o. Timpul! Două și-a ..

Din moment ce se deplasează picioarele, și în același timp pentru a bate, și trebuie să se miște mâinile. Când împinge piciorul drept înainte, în același timp, corpul este inversat de mai multe drept și scoate mâna stângă; împinge înainte lăsat nogu- scoate mâna dreaptă.

Pentru dezvoltarea cele mai simple metode de mers pe jos pe schiuri va fi suficient de trei sau patru sesiuni. După aceea vă puteți lua cu tine și băț.

Principalul lucru pe care trebuie să vă amintiți începători - este calm. Noi nu ar trebui să se grăbească să facă mișcări bruște, spasmodice: au bătut ritmul dorit și forțat să-și petreacă mult mai mult efort.

De la primii pași necesari pentru a încerca să împingă piciorul a fost suficient de puternic tangibil. Acest lucru se realizează prin faptul că schiorul se sprijină pe suprafața de suport schiuri primul întreg picior, apoi ridicând călcâiul, o repulsie totală, ca și cum ar pune toată puterea în vârfurile degetelor. Toate aceste mișcări este util să se repete fără schiuri la domiciliu sau în timp ce mersul pe jos în stradă, la modul de a produce o repulsie în zăpadă.

Urmărind ca atlet cu experiență se execută, veți observa că el nu se grăbește să se rupă de pe zăpadă sau de schi, pe care el împinge sau stick-ul, care se bazează pe zăpadă. Aceste condiții îi permit să meargă pe schiuri ritmic, cu pași mari, cu cel puțin cheltuielile de energie.

Este nevoie de un cuplu bun sau un grup mic. Tovarăși pot uita mereu la modul în care te duci, și să stabilească, în aceste cazuri, dacă faci greșeli. Și bine pentru tine de a observa pe alții și să învețe de la cei mai buni din sportivii mai experimentați.

Dacă un începător schior este singur, atunci ar trebui să nu fie deranjat de acest lucru - nu se poate, fără succes, să se angajeze și una. Metodele corecte de execuție ar trebui să verifice întotdeauna cu privire la modul în care sunt pregătite. Dacă fals, mișcări greșite a pierdut echilibrul și rectitudinea alunecare rupt. Este necesar să se analizeze cu atenție toate mișcările lor, și apoi este găsită o eroare.

Pentru prima, lecțiile alege, de obicei, zonele cu zăpadă netede. În primul rând pus pista de schi în aceeași direcție (în cazul în care nu a fost). În funcție de teren, lot vacant, trasee pot fi de lungimi diferite. Lungimea cea mai convenabilă de astfel de formare trasee 100-150 - 200 de metri.

Efectuarea unei pas cu pas rândul său, nu trebuie să ridice șosete înalte de schi; care pintenul de schiuri nu trebuie să se rupă de zăpadă, și la un moment dat. În continuare privind funcționarea corectă a transforma ca un evantai detaliat. Cu unele de calificare pentru a transforma pășirea poate fi foarte rapid, nu numai în loc, dar, de asemenea, în mișcare.

Dar aici ai învățat să meargă fără probleme, alunecând pe schiuri în zăpadă. Înțelegeți că stick-uri nu sunt doar respingătoare, ci și pentru a menține echilibrul. Știi că poți schimba direcția de depășirea limitelor dreapta sau la stânga. Acum -pora trece la patinaj cu slide-uri. Pentru începător, și, uneori, o galma mica pare imens, iar coborârea de la ea - sarcină imposibilă. Dar aceasta este doar prima impresie -pot învăța coborâre nu numai din tuberculul, dar, de asemenea, cu munții înalți. Dar trebuie să crească treptat dificultatea lecției. Lucrul drept care, după ce a stăpânit unul, se va trece la studiul altor, mai complexe. Rola cu cele mai bune pârtii lungi și uncool. Pe aceste pante mai ușor să se simtă rolul jucat în timpul coborârii capacitatea de a menține echilibrul.

În jos o varietate de moduri. Ei spun că modul în care la fel de mult și schiori. Unii, trebuie doar să prezinte una dintre schi înainte, muta, nici măcar nu sa așezat. Alții, dimpotrivă, aproape să stea pe schiuri și în măsură să dețină atâta timp cât schiul nu este oprit. În al treilea rând, ușor cocoșat și se așeză pe picioarele indoite, se rostogolească în jos în mod liber, fără teama de poticnire în partea de jos lent sau pe partea laterală a schior căzut. Dar, în ciuda numeroaselor moduri, cel mai bine este de a adera la liniile directoare adoptate pentru o plimbare pe schiuri.

Chiar și în timpul primei clase schior să recomande următoarele pentru a se asigura că organismul a fost înclinat ușor înainte, picioarele îndoite de la genunchi. Cu privire la respectarea acestor condiții de bază trebuie să vă amintiți să echitatie un rollercoaster. le va efectua - rar va cădea, se va afla în curând să corecteze în jos pante.

Fiți atenți la modul în care să înceapă să coboare tovarăși mai experimentați. Unul dintre ei a mers la marginea pantei și a împins bastoane. Odată ce schiurile a început să alunece, se ghemui ușor și se aplecă în față. Într-un astfel de rack poate muta, chiar și un deal abrupt. Mai abruptă de munte și o coborâre lungă, cu atât mai mică nevoia de nimic. O astfel de poziție a corpului reduce rezistența fluxului de aer din sens opus și permite o mai bună să mențină echilibrul. La sfârșitul coborârii, este necesar să se așeze chiar mai mici și alimenta corpul ușor înainte. Făcând astfel, pentru a nu cădea, deoarece trecerea de la planul înclinat pe schiuri drepte sunt ușor în fața corpului de schior, ca și cum l-depășit. Schiorii Primele neexperimentați cad adesea exact la sfârșitul coborârii. La o anumită abilitate, puteți determina exact când să se așeze, când să depună un pic de corp înainte și când să se ridice.

Picături nu ar trebui să fie teamă. Ele sunt, de regulă, nici o urmă, dar zăpadă pe un costum, nu pleca. Cu toate acestea, căderea este necesară pricepere încercând să cadă pe o parte, a aruncat un băț în mână: atunci când se încadrează înainte sau înapoi pot rupe schiuri, bețe și pot fi afectate cel mai mult.

Simultan cu coborâri trebuie să se obișnuiască pentru a urca în sus fără a îndepărta schiuri. La început pare complicat, dar există câteva metode simple de recuperare, care ar trebui utilizate. Pe pantele de creștere mică în mod direct, sprijinindu-se pe stick-uri și mersul pe jos, mai degrabă decât de alunecare. Pe panta urca brusc pe prejudecată și să crească mai repede, folosiți metodele de ridicare o scară sau un model spic.

Așa cum deja vorbește de la sine numele ultimelor două moduri de a ridica așa-numitele pentru următorul schior seamănă cu model spic și o scară. Scara de ridicare funcționează, de cotitură partea dreapta sau stânga pentru a pantei. În primul caz, etapa începe cu piciorul drept. Apoi, sprijinindu-se pe ea și bastoane, trage piciorul stâng și puneți-l lângă dreapta. Deci, pas cu pas mod de a depăși creșterea „scara“.

Alpinism deal drum „spic“ schior alternativ sprijinindu-se pe un băț, care deține șosete de schi dislocate în mână și face pași mari.

schiorii cu experiență rula rapid pe deal, folosind aceste două metode. Ele sunt bine orientate în atmosferă, și se întâmplă ca cel puțin depăși panta de comutare de la „scară“ la „pom de Crăciun“, și vice-versa, iar în unele cazuri, schimba dramatic direcția și ridicarea completă a părtinire față sau
evita în mișcare în mod direct. Când ridicați grija „scara“ trebuie să fie luate, astfel încât capetele posterioare ale schiurile au fost întotdeauna ușor mai mare decât șosete.

Toate aceste subtilități de ridicare și coborâre în curs de dezvoltare și a practicilor dobândite. prieteni Vizionarea, mai ușor de înțeles cauza propriilor eșecuri.

Atunci când o coborâre dreaptă nu va fi dificil, începe să învețe pe zbor cotește la stânga și la dreapta și încetini. Există mai multe metode de efectuare a acestor mișcări. Să luăm în considerare cele mai simple. Cel mai simplu mod de a transforma în lateral, pas cu pas precum și la rândul său, din senin. Pentru a evita confuzia în schi și nu să scadă, ceea ce face rândul său, deplasarea greutatea corpului pe unul și apoi celălalt schi și ușor împingând în față o alta. S-a obținut pași mici, a căror sumă și se vor întoarce.

Turn asa. Se transferă greutatea corpului pe unul dintre schiuri, și împinge înainte celălalt schi. Dacă rândul său, dreapta, transporta greutatea corpului pe schiul drept și împinge înainte de schi din stânga. Dacă doriți să activați pe partea stângă, apoi face opusul.

Atunci când schi cu slide-uri, care este de multe ori necesitatea de a încetini sau a opri alunecarea. Cu un pic de practică, puteți face cu ușurință ambele. Cel mai simplu mod de a frânare „plug“ - așa-numita poziție atunci când șosete de schi sunt aduse laolaltă, iar capetele în afară. Pentru a pune acest lucru la schi ar trebui să aducă împreună genunchi, și picioarele să se dizolve în mână. Cu privire la modul dramatic va fi divorțat
schiuri, gradul de inhibare depinde de opriri ulterioare de schi. Puteți opri, de cotitură brusc schiuri, astfel încât au stat lateral în raport cu panta. Pentru a comite o astfel de rândul său, să fie un pic sari în sus și pentru a muta greutatea corpului înapoi la schi șosete sunt libere să ia poziția corectă, adică, pentru a vira la stânga sau la dreapta la un unghi de 90 de grade.

La frânare, la fel ca în coborârile și se transformă, schiorul trebuie să echilibreze întotdeauna corpul tau, acesta va ajuta la el mai mult și mai bine pentru a schimba direcția sau opri cu totul.

Stăpânirea pante, ascensoarele și pârtiilor de frânare este mult mai interesant decât primele lecții. Senzații noi, toți începătorii independență tot mai mare inspiră credința în sine, în propria lor putere. Fiecare succes, și lor mai mult și mai mult nu numai place tineri schior, dar, de asemenea, arată că este corect studiază tehnicile și le execută cu precizie.

Se spune că abilitatea de schior este judecat nu numai de rezultatele sale în competiție, ci și costumul său în formare. Această evaluare este ascunsă adânc sens: în apariția atlet manifestat măiestria, cultura lui. Cu experiență și schior culturale întotdeauna exacte. Te uiți la el și cred că schior este gata să meargă în parc, nu concurs dificil împotriva adversarilor puternici.

Cei mai buni schiori sovietici și străini se distinge nu numai capacitatea de a folosi fără cusur un arsenal bogat de tehnici, dar, de asemenea, precizia calculului, orientarea rapidă în mediu. Cât de multe ori a trebuit să vadă, trebuie să manevra printre rivali mai lent și mai puțin experimentați ca pante abrupte, undeva pe lichidare pantă Roadracers forestiere participante la concurs. Și o fac foarte încredere, rapid, fără a pierde timp prețios.

de calificare superioară mai presus de toate experiența obținută prin repetarea multiplă a aceluiași. Lucrurile nu primi întotdeauna la fel de bine. Un peredvizhoniya ușor dat pe o suprafață, celălalt se simte foarte bine pe pante, iar a treia TRANSCEND orice ridicare. Bună schior combină toate acestea și nu trebuie cruța nici timp, nici de muncă, să depună eforturi pentru a fi la fel.