Prevenirea pantofi flatfoot, exercițiul fizic și terapie fizică

Flatfoot - boală comună. Și oamenii rareori asociază durerea în picioare, genunchi și șold articulațiilor după plimbări lungi cu boala. Clinica este un tulburari mult mai grave ale articulațiilor există un simptom dureros, dar cel mai adesea cauza de boli se află în picioare plate.

Având în vedere faptul că persoana care utilizează beneficiile civilizației, conduce un mod de viață sedentar, stare de rău necesită măsuri preventive. Prevenirea Flatfoot ar trebui să înceapă în copilărie. Să le examinăm în detaliu.

Aflați cum să alegi pantofii potriviti

Acum, psihologii sunt determinate de particularitățile de poartă pantofi de trăsături de caracter uman. Dar, cu mult înainte, când psihologia a fost desemnată știință independentă, pantofar francez Jean-Baptiste De Andre și colegul său în magazinul de pantofi expertul Salvatore Ferlamo determinat intuitiv trăsături de caracter de pantofi uzate. Lățimea Stortost unic înseamnă „pașnică“ caracter, stortostyu lăcomiei identificat cu partea interioară a tălpii, călcâiul ușor marcați șterse sau pene posterioare semnificată îndărătnicie și intransigență.

Odată ce vom crea chiar carpology știință care studiază natura unui om uzat pantofi. Apoi a plecat ca o societate lipsită de relevanță. psihologi astăzi ca informații suplimentare despre o persoană care să ia în considerare faptul de tipul uzat pantofi. Mulți oameni cred că este de încredere și corecte, uneori, a crede informații „benzi desenate“. Pentru a fi precis, fiecare persoană poartă pantofi, în funcție de structura piciorului. În acest caz, „uncharacteristic“ uzură pantof poate indica:

1. platfus daca este purtat în interiorul marginea călcâiului;
2. Ștergerea tocuri prezintă un picior plano-valgus;
3. Purtați marginea exterioară a călcâiului arată picior stramb.

Atunci când alegeți pantofi, să ia în considerare prevederile:

• Pantofi nu ar trebui să fie aproape și, în același timp, prea lejer. pantofi înguste limitează mișcarea degetelor, prea largi provoacă un prejudiciu (subluxație și dislocarea), și tulburări de mers;
• Dacă aveți nevoie să cumpărați pantofi pentru familia în absența lor, etalonul piciorului este realizată într-o poziție verticală. În timp ce mersul pe jos sarcina crește, piciorul „întins“, în lungime și lățime. Pentru măsurarea piciorului trebuie să se angajeze pe o foaie de hârtie și să facă o formă. Modelul rezultat măsurat cu o riglă;

Atunci când cumpără pantofi noi, să acorde o atenție la partea din spate. Partea din spate trebuie să fie moale;

Avertizează pantofi unici plat pe baza flexibila. Când este vorba de tratamentul stărilor patologice ale piciorului, cel mai bine este de a cumpăra pantofi cu cheotoare. Se repara cu exactitate articulația gleznei;

Se ia în considerare înălțimea călcâiului. De preferință - până la 2 cm, în vara este mai bine să meargă pe căile familiare cu picioarele goale .. Acest lucru va consolida sistemul imunitar, face masaj „naturale“, ceea ce este important în prevenirea și tratamentul flatfoot.

Exercitarea de oprire de avertizare patologie

Un set de exerciții pentru prevenirea flatfoot este efectuată într-o poziție de ședință. Exercițiile sunt efectuate în mișcare lentă, în timpul respirației liniștit.

1. Picioarele nu se rupe de pe podea, crescătorii se opresc mișcare și șosete. Exercitarea se realizează într-un ritm calm de 5-6.
2. Ascuns sub stick-ul de gimnastică picior, rola de picior pe podea. Acesta este exercițiul „clasic“ pentru prevenirea flatfoot. Se efectuează timp de 2 min. Mai târziu, a permis să complice sarcina și să facă crescătorii opri mișcare, fără a le ridica de pe stick-ul.

Exercitarea Ball

Ca o filială a echipamente sportive utilizate cu bile de cauciuc de rulare din lungimea piciorului a degetelor la degetele de la picioare.

In fiecare zi, puteți efectua un exercițiu simplu: o mișcare circulară de picioare, ridicați și coborâți piciorul, ridicați alternativ călcâiul și degetul pe ambele picioare.

Un exercițiu simplu pentru prevenirea flatfoot se realizează în picioare. Pentru a efectua exercitarea necesare 20-25 de secunde pentru a semăna cu părți ale piciorului.

Complexul de exerciții pentru prevenirea flatfoot includ o varietate de rogojini de masaj si accesorii. Acestea sunt utilizate pentru tratament în birourile de terapie fizică.

Tratamentul ortopedic al platfus

Simplu de selecție reguli de pantofi va reduce riscul de boli. Dar, în cazul în care patologia piciorului a fost deja detectat? În acest caz, pentru a fi un tratament complex, inclusiv:

• exercițiu terapeutic;
• masaj;
• fizioterapie;
• tratament ortopedic.

branțuri ortopedice pentru încălțăminte

Amintiți-vă, tratamentul poate fi un lung și întreținute în mod continuu pe tot parcursul anului exerciții special concepute pentru prevenirea flatfoot. Un loc aparte în corectarea anomaliilor ale piciorului ia poartă pantofi ortopedici sau tălpile interioare speciale.

Metode terapeutice de corectare a defectelor fizice, reduce sarcina. pantof universal nr. În primul rând, se face pentru comanda exclusiv pe bază de rețetă. În ceea ce privește tălpi interioare, nu se pot dobândi pe propriile dispozitive. Pune tălpi interioare în pantofi de siguranță. În elementele auxiliare de zi cu zi nu sunt eficiente. Spre deosebire de tălpi de pantofi nu pot fi folosite pentru o lungă perioadă de timp. Ei au o perioadă mai scurtă de aplicare.

Așa-numitele „plută“ se schimbă frecvent, cel puțin o dată la fiecare șase luni. Altele, realizate din material elastic moale, schimbat la fiecare trei luni. Pentru corectarea piciorului va dura cel puțin două perechi de pantofi: unul este proiectat pentru exterior (deschisă în sezon), al doilea este folosit pentru a transporta acasă.

Pe lângă efectele pozitive, ortopedică are caracteristici negative în formă de atrofie musculară. fixarea rigida a nu permite „muta“ tesutul muscular, mușchiul isi pierde elasticitatea. Având în vedere acest fapt, sau lipsa rezultatelor de a purta astfel de pantofi, ca o alternativă de a folosi un bandaj de ipsos. Ei normaliza mișcarea oaselor în articulații. In restul se înlocuiește cu atele. Cel mai des folosit pentru dormit. oprire patologie severă însoțită de simptome dureroase corectate de o intervenție chirurgicală.

metode suplimentare

metode Ca suplimentare de tratament și de prevenire a terapiei flatfoot folosind fizioterapie, masaj și gimnastică curativă. Departamentele de fizioterapie ambulatoriu în policlinici. pachete individuale de căldură pot fi folosite la domiciliu.

Pentru a face aplicații Kinetoterapie din ozocherita sau parafină. Este aplicat pe picior și picior. ceara temperaturi exemplare pentru tratamente termice pe bază - 45-50 °. Procedura dureaza 35-45 intervale de minute pe parcursul zilei. aplicatii ozocherita aplicate timp de 20 de minute la o temperatură optimă de 40 ° la ciclicitate după trei zile. Se repetă tratamentul după șase luni.

După fizioterapie de căldură aplică fizioterapie, băi pentru picioare și masaj, cu un contrast. Procedura apoasă este următoarea: alternativ cufundat într-un recipient cu picioare de apă rece și caldă. Maseaza picioarele și mușchii picioarelor inferioare și întărește întinse făcându-le flexibil.

masaj Când alimentarea cu sânge este activat vase mici de putere musculare îmbunătățite, și ligamentele piciorului. Dupa masaj, durerea scade. Tratamentul cu sală de gimnastică vă permite să:

1. consolida ligamentele piciorului;
2. echilibrul apei si echilibrul sare a țesutului muscular;
3. a imbunatati drenajul limfatic al membrelor inferioare;
4. reduce inflamatia si de a spori producția lichidului sinovial.

Tratamentul include terapie exercițiu într-un complex de exerciții:

• mersul pe jos „PVE“;
• Mersul pe degetele de la picioare cu genunchii indoiti;
• Mișcarea pe degetele de la picioare, cu genunchii a crescut mare atunci când mersul pe jos;
• Mersul pe suprafața din unghiuri diferite;
• Compresia o minge între picioare;
• Mersul pe jos pe o saltea de masaj sau suprafețe striate din diferite părți ale piciorului.

Flatfoot nu este o boală inofensivă. Daca este lasata netratata, deformarea este însoțită de complicații sau exacerbarea bolii articulare, poate duce la expansiunea venoase varicoase. Măsuri preventive și tratament complet va menține piciorul într-o stare normală.