Prevenirea bolilor coloanei vertebrale, consultanță de specialitate, pagini tematice, Ministerul

Prevenirea bolilor coloanei vertebrale

ES Anisimov, vpach traumatologist de la Institutul Central de Traumatologie și Ortopedie. II Priorova vorbește despre factorii de risc și de prevenire a bolilor coloanei vertebrale la copii și adulți.

Factorii de risc pentru boli ale coloanei vertebrale

Prevenirea bolilor coloanei vertebrale la copii

Prevenirea bolilor coloanei vertebrale la adulti

Coloana vertebrala este format din vertebre 33-35. Situat între vertebre straturile intermediare solide moi - discuri intervertebrale. Sisteme de ligamentare și musculare, discuri intervertebrale, articulațiilor conectați vertebrelor împreună, permițându-i să dețină într-o poziție verticală și asigurarea libertății de mișcare necesară. Datorită proprietăților elastice ale discurilor intervertebrale, dedurizată considerabil trepidațiilor și șocurile transmise ca coloanei vertebrale, și măduva spinării și creier atunci când mersul pe jos, alergare, sărituri. coturile fiziologice (două lordoză și cifoza) organism creează o elasticitate suplimentară a coloanei vertebrale și de a ajuta la atenuarea sarcinii pe coloanei vertebrale.

Cu toate varietate de mișcări coloanei vertebrale efectuează o altă funcție importantă - protejează împotriva daunelor situate in canalul spinal maduva spinarii si nervii spinali. Ele sunt extrem de sensibile la compresiune, astfel încât siguranța coloanei vertebrale este cerința principală, care va fi posibilă funcționarea normală a măduvei spinării și nervii care asigură conectarea tuturor organelor executive cu sistemul nervos central.

Factorii de risc pentru boli ale coloanei vertebrale

Pentru o lungă perioadă de timp sa crezut că este poziția verticală a corpului este cauza principală a uzurii premature a structurilor spinarii. Cu toate acestea, conform studiilor recente, motivul pentru care nu se află în postura verticală, și lipsa de atenție la posibilitățile de a coloanei vertebrale. În special, bolile degenerative-distrofice ale coloanei vertebrale sunt dezvoltate nu numai la om. Acestea sunt descrise la pisici, câini, oi și alte mamifere.

Principalele boli ale coloanei vertebrale sunt osteohondroză, hernie intervertebrale, deformantă spondiloza, scolioza, osteoartrita, si altele. Acum se dovedește că cele mai comune boli cronice ale coloanei vertebrale dezvolta împotriva încălcării funcțiilor sale. Prin urmare, tratamentul eficient al coloanei vertebrale implică restaurarea acestei funcții, și nu doar ameliorarea durerii.

În lumea de astăzi, o persoană care desfășoară activități mai puțin fizice. În consecință, încetinirea circulației sângelui, sistemul muscular slăbește, descompune disc intervertebral alimentare (modificări distrofice), având ca rezultat dezvoltarea unor modificări degenerative. Procesul poate fi oprit dacă mișcarea compensată de deficit. Prin urmare, pentru prevenirea și tratamentul bolilor coloanei vertebrale ar trebui să fie o componentă obligatorie a exercițiilor fizice.

Profilaxia primară a bolilor coloanei vertebrale, în primul rând este de a elimina factorii de risc modificabil (schimbătoare), cum ar fi:
  • nutriție proastă;
  • obiceiuri proaste (fumat, alcool);
  • postură proastă;
  • stilul de viață sedentar;
  • încărcare irațional și neuniforma fizice și poziții forțate, mai ales într-o poziție de non-fiziologice (rotire, hiperextensie, flexie excesivă);
  • stereotipe, mișcări repetitive în mod repetat;
  • mișcare coordonată insuficientă (care se încadrează fără succes și sărituri al.);
  • generale și locale subrăcire semnificative.

Prevenirea bolilor coloanei vertebrale la copii

Începe să aibă grijă de starea coloanei vertebrale a copilului necesare înainte de nașterea sa. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci bine înainte de nașterea copilului mamei și, eventual, să conducă un stil de viață activ.

Alimentația corectă și activitatea fizică a copilului sunt principalul mod de a preveni boli ale coloanei vertebrale.

Pentru copilul nu a fost curbarea coloanei vertebrale și a altor boli sale, este necesar să se efectueze următoarele recomandări:
  • tabel trebuie să se potrivească cu dimensiunile copilului;
  • lumina de la ocuparea forței de muncă ar trebui să cadă pe partea stângă;
  • că copilul nu este nepriceput atunci când citesc cărți ar trebui să fie pe suport;
  • manuale, este de dorit să se efectueze în rucsacul lui;
  • salteaua pe patul copilului nu trebuie să fie prea moale și nu prea tare, suficient pentru a se asigura că, în timpul somnului muschii se pot relaxa cu adevărat bine și relaxați-vă.

Tot timpul liber un copil ar trebui să petreacă forme active și pasive de recreere. După venirea acasă de la școală bun copil se înmoaie, se pot relaxa mușchii. somn de noapte ar trebui să fie de cel puțin 10 ore. Este de dorit ca copilul cea mai mare parte a timpului liber în aer proaspăt în modul activ cu motor. Dinamica jocului în aer contribuie la dezvoltarea și consolidarea grupele musculare majore, pentru a îmbunătăți rezistența organismului la diverse boli, intarirea imunitatii naturale.

secțiuni Vazut de diferite tipuri de lupte, box, haltere și gimnastica artistică la 10-12 ani nu este de dorit, de exemplu. A. În absența unui „corset“ dezvoltat musculare, puteți înainte de timp pentru a supraîncărca coloanei vertebrale și pot provoca dezvoltarea timpurie a osteoartritei. Ar trebui acordată prioritate lecții de înot și atletism.

În timpul funcției a coloanei vertebrale (16 ani) nu este recomandată de formare pe simulatoare, t. Pentru a. Ele pot provoca dezvoltarea scolioză și de a contribui la oprirea creșterii.

În plus față de dezvoltarea normală a mușchilor, ligamentelor, discurile intervertebrale, oasele și alte componente care susțin și formează coloana vertebrală, este foarte important dieta corecta, echilibrata. Acesta trebuie să fie în cantitate suficientă pentru a consuma alimente bogate in proteine ​​pentru cresterea masei musculare, precum și grăsimi și carbohidrați - surse de energie pentru ei. Coloanei vertebrale Consolidarea imposibilă fără alimente lactate - principalul furnizor de calciu. Foarte importante vitamine B Alimentația săracă în vârstă școlară ar putea fi una dintre cauzele scoliozei si a altor boli ale coloanei vertebrale.

Toate aceste recomandări se aplică copiilor cu o sănătoasă a coloanei vertebrale. Dacă există semne de boli ale coloanei vertebrale este necesar să se efectueze complexe speciale de gimnastica medicala dirijate de către medic.

Prevenirea bolilor coloanei vertebrale la adulti

Pentru prevenirea bolilor coloanei vertebrale la adulți sunt de asemenea importante alimentația corectă (completă și echilibrată) și exercitarea rațională.

Este important aderarea la reguli simple.

Dacă munca pe care sunt obligați să stea pentru mult timp - să încerce să se ridice în picioare drept, de multe ori poziția și piciorul de sprijin schimba.

Chiar și poziția confortabilă a corpului poate provoca modificări nedorite ale coloanei vertebrale, în cazul în care pozează pentru o lungă perioadă de timp rămâne neschimbat. Prin urmare, trebuie să se schimbe periodic poziția corpului în timpul funcționării. De exemplu, într-o poziție de schimbare periodică în picioare de un picior pe un suport de bancă dă nu numai de pe picioare, dar, de asemenea, contribuie la kyphosation (flambaj) a coloanei vertebrale lombare în condiții relaxate.

Dacă trebuie să transporta obiecte grele - pentru a distribui uniform sarcina. În cazul în care transportă obiecte grele recomandate rectificat poziția corpului. Sarcina în același timp, aveți nevoie pentru a păstra cât mai aproape posibil de corp. Atunci când ridicarea unor obiecte grele de pe teren nu se poate îndoi înainte și ridicarea sarcinii, îndreptați portbagaj. Este necesar să îndoiți genunchii, stai jos, lăsând spatele drept, și ridicați sarcina din cauza indreptarea genunchilor.

ore lungi în spatele roții, de asemenea, poate provoca probleme cu coloana vertebrala. Cel mai periculos „postura banana“, atunci când conducătorul auto este așezat, rezemat de volan și trăgând picioarele la pedale îndreptat. Acest lucru creează presiunea maximă asupra discurilor intervertebrale ale coloanei vertebrale lombare, care este amplificat datorită șocurilor în timpul mersului. Scaunul trebuie să fie convenabil și de dorit rigid.

Atunci când de echitatie într-o mașină la nivelul coloanei vertebrale lombare este necesar să se stabilească un șirag de mărgele. Și tetierei opțional, pentru a evita trauma coloanei cervicale în labagii ascuțite ale mașinii.

La efectuarea lucrărilor de uz casnic legate de curbura trunchiului inainte (rufe, mașină de spălat, măturat și mopul), este recomandabil să se descarce coloanei vertebrale, având o mână liberă pentru orice sprijin. Curățarea apartament folosi un tub aspirator, este de dorit să crească în așa fel încât corpul să nu se îndoaie înainte, după cum în caz contrar, mișcarea ritmică a coloanei vertebrale în cauza polunaklone suprasarcină înainte. Ar trebui să fie deosebit de atent la stresul legat de muncă al mișcărilor de tip aceleași (în special în polunaklone înainte), de exemplu, tăierea și tăierea lemnelor, munca în grădină cu o lopată și o sapă, mișcări spasmodice când arunca obiecte grele, se spală de mână, care este de a sublinia pe vertebre, ligamente .. și musculare brusc.

pantofi siret, trebuie să te ridici pe un genunchi pentru a atinge nivelul coapselor trunchiului și numai după aceea la pantofi dantelă.

Atunci când de echitatie într-un lift, este recomandabil să ia o poziție care facilitează pentru a reduce sarcinile verticale de pe discurile degenerați în timpul accelerării și decelerării a ascensorului. Această poziție se recomandă să ia în timpul zilei ca o întârziere de 10-60 de secunde ca exercițiu fizic.

Activitățile sportive trebuie să respecte nivelul de pregătire și de vârstă. Trebuie să ne amintim că un exercițiu greșit sau exercitarea excesivă poate afecta spate.

Pentru a controla nivelul coloanei vertebrale la locul de muncă, este necesar să se verifice periodic anduranța mușchilor de putere - spate extensor. Pentru a face acest lucru, există o serie de exerciții: țineți pe jumătate din greutatea corpului și a capului într-o atitudine de „înghiți“ sau „pește“ pe stomacul lui. Pentru adulți rata de retenție a unui astfel de dispoziție - 3 minute.

abdos Forța de anduranță estimat cantitatea de ridicare a corpului, de la „decubit dorsal“ la „ședinței“. Rata medie a ascensorului - 15-16 ori pe minut. În dezvoltarea normală, abdominali sunt adulți fără prea mult efort, este capabil de a face 25-30 up-uri la un moment dat.

Exercitii pentru dezvoltarea musculaturii rezistenta statica este realizată într-un mod static, adică. E. Mușchii trebuie să se întindă și să dețină în această stare 5-7 secunde, apoi pauză de odihnă timp de 8-10 secunde si repeta exercitiul de 3-5 ori. Apoi, exercițiul diferit pentru același sau un grup de muschi diferit.

Ai nevoie pentru a începe antrenamentul cu exerciții simple, după cum este necesar, dezvoltarea lor de a complica exercitarea, folosind o varietate de poziții de mână, picioare, folosind greutăți (bastoane, gantere, mingi), creșterea numărului de repetiții la 10-12.

vitalitate totală umană într-o mare măsură depinde de starea coloanei vertebrale, deoarece determină rezistența coloanei vertebrale și a rezistenței umane, starea de sănătate a organelor interne și a întregului organism.

  • KOGBUZ "Orichevsky spital districtul central"
    Salariul de 30 000 de ruble.
    Cazarea este asigurată o plată unică de 500 de mii de ruble. a programului regional „Dezvoltarea Sănătății“, un milion de ruble. privind programul „Zemski doctor“
    (83354) 21232

    KOGBUZ "Kilmezskaya spital districtul central"
    Salariul de 25 000 de ruble.
    Cazarea este disponibil pachet, sociale, o plată compensatorie unică de 1 milion de ruble. o plată în numerar sume forfetare de 500 de mii de ruble. posibilitatea formării de către angajator pe o specialitate „Oncologie“, „Chirurgie pediatrica“, „chirurgie ortopedica“.
    (83338) 2-18-84

    KOGBUZ "Kirov Spitalul Orășenesc № 5"
    Salariu la un interviu de angajare
    pachet social
    (8332) 40-00-51

    Leading expert (economist)

    Ministerul Sănătății al regiunii Kirov
    Salariu la un interviu de angajare
    Cazarea nu este asigurată, pachet social
    (8332) 64-47-52, 38-16-71