Prevenirea bolilor cardiovasculare la copii și adolescenți, MDOU Child Development Center -
Prevenirea bolilor cardiovasculare la copii și adolescenți
Natura a avut grijă de longevitatea corpului nostru. Acesta a dat un loc de trecere inima, care va dura timp de 150 de ani, viata implinita.
Sarcina noastră comună este de a menține această rezervă, care se exprimă în grija pentru inima ta.
Pentru ca inima copilului a fost sănătos trebuie să știți ce este util pentru inima.
exercițiu de dragoste inima
Persoanele angajate în exerciții fizice, de 3 ori mai puțin expuse riscului de boli de inima, pentru că un stil de viață activ și de sport beneficiază doar inima.
Potrivit American Heart Association, pentru o bună sănătate la adulți și copii de 5 ani au nevoie zilnic de 30 de minute de activitate fizica moderata, si de 3-4 ori pe săptămână, timp de 30 de minute de activitate fizica intensa.
Dacă luați o zi 3-5 km - acest lucru va proteja inima de dezvoltare a bolii și prelungi tinerețea lui. O alternativă poate fi sportul aerobic, dans, mersul cu bicicleta, înot, și yoga.
Căci inima este viață foarte utilă a țării (în localitate, în țară). Departe de oraș, inima se simte mai calm, este hrănit cu oxigenul, nu este supus la stres și de suprasarcină nervos, care sunt supuse unor locuitori ai orașelor. Lucrul în grădină sau în grădină, singurul beneficiu. În locuitorii suburbane infarctul miocardic este mai puțin frecventă decât cea a locuitorilor din mediul urban. O excursie în comun va încânta nu numai copiii, ci și pentru întreaga familie.
Inima iubește stabilitate și pace în familie
familii fericite sunt mai puțin predispuse la boli de inima. Având o familie, o persoană inconștient protejată. El nu are sentimentul constant de singurătate, inutilitate și disperare. Emoțiile negative, împletesc cu nu atât de periculoase pentru om, înconjurat de dragoste de familie și de înțelegere a unei vieți de familie fericită. Inima se acumulează emoții negative în organism incepe sa produca hormonul de stres - adrenalina.
Adrenalina provoacă un spasm al vaselor de sânge, inima începe să bată mai repede, pulsul și tensiunea arterială crește.
Inima iubește somn odihnitor
Un somn plin si odihna de zi cu zi (30 - 40 minute), foarte util pentru inima copilului. În acest moment, repausul creierul, sistemul digestiv și al mușchilor. Prin urmare, de asemenea, inima se odihnește, dar nu doarme. Atunci când o persoană doarme, sarcina pe inima este redusă, nu este necesar să se asigure că sângele în picioare în timp ce mersul pe jos sau alergatul, creierul în timpul lucrului mentale și de stres, iar atunci când mănâncă stomacul - toată lumea doarme!
Inima funcționează fără a strecurat modul silențios, devine treaba!
Inima iubește alimente simple și nutritive
Putem spune cu încredere deplină că inima nu-i place faptul că el iubește stomacul nostru. Toate bunatatile și delicatese sunt dăunătoare pentru inimă.
Inima iubește legume simple si proaspete, fructe, nu grase din carne, pește, brânză, nuci, fasole, mazăre și verde. Inima iubește vitamine și minerale (potasiu, magneziu, fosfor, iod).
Inima iubește inspecția periodică
Ca orice motor de, inima are nevoie de o inspecție de rutină, pentru a se asigura coerența activității sale.
Pentru a face acest lucru o dată pe lună pentru a măsura tensiunea arterială la fiecare 6 luni pentru a dona sânge pentru a determina nivelul de colesterol în sânge, după 35 de ani, 1 dată pe an pentru a efectua o electrocardiograma (ECG), pentru a nu pierde prejudiciul motor și repara rapid.
Rămâi sănătos! Protejați-vă și pe copiii voștri!