prejudiciu de sport genunchi
Structura articulației genunchiului
O problemă comună a tuturor sportivilor sunt răniți. Culturismul este lista de sporturile cele mai traumatice, cu una dintre cele mai vulnerabile articulațiilor în organism este genunchi.
Persoanele implicate profesional în culturism, de multe ori se plâng de dureri în genunchi. Plângerile sunt exprimate în primul rând în faptul că atunci când se deplasează, și, uneori, chiar și în repaus există durere. Durerea vătămat poate fi diferit în natură și localizare, ca dispozitiv de genunchi complicat, și este, de fapt, este cel mai vulnerabil dintre toate articulațiile sistemului musculo-scheletice.
Cauzele dureri la nivelul genunchilor [necesită citare]
În culturism, cum ar fi cauzele entorse, contuzii și răni maloaktualny. Răni și dureri de genunchi sunt rezultatul spațiu-putere la suprasarcini în comun, țesuturile sale încep să poarte și există microtrauma multiple. În cazul în genunchi este inevitabilă traumatizant exerciții de rezistență, dar într-o persoană sănătoasă, este pe deplin restaurat la începutul clasei următoare.
Dacă posibilitatea reparative comune a redus modificările patologice se vor acumula treptat în țesuturi până nu se va dezvolta boala insotita de durere cronica. reziliență scăzută poate fi asociată cu vârsta, ereditatea, infecțioase și boli inflamatorii ale organismului, tulburări metabolice, lipsa (greșită) nutriție și supraantrenarea.
prejudiciu ligament [citare]
În genunchi pot fi deteriorate de mai multe structuri, în primul rând ligamentelor ea lui. În cazurile ușoare, există entorse, grele - decalaj. O astfel de leziuni la genunchi are loc în timpul ocupației și disconfort apare imediat, sporind foarte mult de câteva ore. La pauză ligamente pot simți o mobilitate anormala (antero-posterior offset și flexie laterală) și instabilitatea în comun. În acest caz, o nevoie urgentă de a solicita ajutor medical.
În powerlifting destul de des deteriorat ligamentul patelar, care este asociat cu fața musculară a coapsei. Acest lucru se produce în principal în prese exerciții cu greutate grele și când genunchiul este îndoit la un unghi ascuțit (de exemplu, genuflexiuni Hack). liant intern poate suferi o sarcină la flexie de putere și extinderea articulației genunchiului, precum și în timpul executării exercițiilor cu o sarcină de greutate mare.
Deteriorarea de cartilaj [citare]
Pe lângă deteriorarea ligamentelor cartilajului genunchiului structura foarte vulnerabile, care acoperă suprafața îmbinării frecare. Acesta oferă un cartilaj de alunecare în comun. El face, de asemenea, funcția de amortizare. distrugerea cartilajului duce la dureri de genunchi cronice si chiar dizabilitatea in cazuri severe (osteoartrita). Pentru repararea cartilajului aplicat cu succes sulfat de glucozamina. condroitin sulfat și colagen.
Deteriorarea cartilajului articular se poate datora unor boli care nu au natură mecanică de dezvoltare (de exemplu, artrita).
meniscuri Damage [citare]
Ca „distanțierele“ în articulația genunchiului sunt aranjate formațiune specială - două meniscului. Ele sunt adesea supuse unor traume. Daca durerea meniscul genunchiului deteriorat este paroxistică în natură. În plus, atunci când există o deteriorare a meniscuri „jamming“ în comun, a auzit criza în timpul mersului.
Cum durerea? [Referirea]
În cazul în articulații deteriorate de sportivi simt durerea care pot fi cauzate de presiune sau frecare. În cazul în care cauza durerii în patelei este de uzură a suprafețelor articulare, centrul său se află deasupra articulației fantei din față. În acest caz, durerea poate fi simtita in femural-joncțiunea la genuflexiuni suprapatellaris. De asemenea, în timpul exercițiului ghemuit cu leziuni evidente la articulația femural-tibial. Când mersul pe jos, durerea poate să apară în spațiul articular medial. Durerea va fi mai profundă decât în patelei. Statistica de leziuni sportive arată că cel mai frecvent afectat este partea mediala a genunchiului. În cazul în care procesul implicat în meniscului, poate fi prins în durere, care este adesea rezultatul unor anomalii în axa comună anatomice. În cazul în care boala genunchiului comun progreseaza, durerea poate să apară în repaus și sinovită, adică inflamația.
Tratamentul și prevenirea [citare]
Dacă există o accidentare la genunchi în acest caz, ar trebui să fie obligatorie să se consulte un medic. Când trauma si inflamatie folosind agenti anti-inflamatoare nesteroidiene, cum ar fi diclofenac sau ketanov. Aceste medicamente plus față de funcțiile sale directe, de asemenea, au un efect analgezic. Prin urmare, în cazul în care atletul cerere nu se simte durere, aceasta nu înseamnă că el a fost vindecat. Pace și reconstrucție încă nevoie de măsuri. Dacă există defecte ortopedice, care sunt cauzele bolii, care au nevoie, de asemenea, să fie abordate.
Fiecare culturist numărul unu sarcină este de a stabili pentru ele însele prevenirea leziunilor. „Fără durere - nici o creștere,“ - acest slogan nu poate fi urmată în ceea ce privește articulațiilor. Durere la nivelul articulațiilor - un semn de boală care necesită lupta imediată Lechenia.v cu durere în articulația genunchiului necesită măsuri preventive în timp util, importanța care este echilibrul și statutul nutrițional al sportivului. Restaurarea și vindeca articulația genunchiului poate fi, limitând strict sarcina pe el în timpul perioadei de tratament.
Culturismul după leziuni și dureri cronice [necesită citare]
Pentru recuperarea mai rapidă a genunchiului ar trebui să urmeze regulile și liniile directoare:
Cum de a construi un antrenament cu dureri de genunchi [necesită citare]
Foarte adesea întrebat aceeași întrebare: cum să-și exercite maximă durere de genunchi siguranță sau rănire? Răspunsul este simplu - nu se încarcă articulația genunchiului la o recuperare completă. Aproape toate exercițiile de pe extensia genunchiului picioare de suprasarcină sunt deosebit de periculoase în simulator. Startul procesului de recuperare pentru a crește treptat sarcina (greutate) și reducerea simultană a numărului de repetări. urmați cu strictețe măsurile preventive descrise în paragraful precedent.