Practica observarea respirația

Această practică este cunoscută în toate tradițiile și școlile de sine.

Există astfel de nume:

• respirația lui Buddha
• Practica de auto-reglementare
• Cush doamnelor cadou

Și în acest post, am colectat toate cunoscute pentru a-mi descrie practica de a observa respirația.

Și, în timp ce lucrați cum am învățat, stai jos, calma mintea ta, trimite-l la nari - acesta este modul în care respirația se deplasează la inima.

l împinge să-l păstrați în jos la inima, în același timp, aerul pe care îl inhalați. Când este acolo, veți vedea ce este o bucurie acest lucru va fi urmat, vei avea nimic de regretat.

La fel ca tatăl unei familii care, după rătăcitor înapoi acasă și nu poate conține bucurie la vederea soției și copiilor, precum și mintea, atunci cand se conecteaza cu sufletul este umplut de bucurie și încântare inexprimabilă.

De aceea, fratele meu, tren mintea ta să nu se grăbească să meargă acolo. La început, el, ca să spunem așa, nu arată zel pentru restrângerea libertății și închisoare.

Dar când va dobândi acest obicei, nu vei mai bucura de plăcerea de rătăcire în jurul valorii, pentru că „Împărăția lui Dumnezeu este în noi“, cât și celor care apelează la el, și ochii îl va însoți cu rugăciune, lumea exterioară se va părea dezgustător și vrednic de dispreț.

Zatvornik Nichifor (13 ani)

Conștientizarea și Buddha.

Buddha, încercând să găsească iluminare, practicând toate formele de austeritate, bine cunoscute în India, la momentul respectiv. Dar totul a fost în zadar.
Într-o zi el a fost așezat sub un copac și a devenit brusc luminat.

Buddha a dezvăluit secretul iluminării ucenicilor Săi. cuvintele sale păreau persoanei neinițiați ar fi cel puțin ciudat:

„Când respiră adânc, prietenii mei, să fie conștienți de faptul că respirați adânc.
Atunci când faceți o respirație superficială, prietenii mei, să fie conștienți de ceea ce faci respirații superficiale.
Iar atunci când faci o respirație medie, prietenii mei, să fie conștienți de faptul că faci o respirație medie. "

Conștientizare. Avertizare. Concentrarea.
O astfel de focalizare este specific copiilor. Copiii sunt aproape de Împărăția cerurilor.

Entoni De Mello

Aerul pe care îl respirați - este de natură, precum și procesul de respirație în sine.

Adu atenția asupra respirației și dau seama că nu o fac. Este respirația naturii. Dacă a trebuit să ne amintim că trebuie să respiri, ar muri în curând, și dacă ai încercat să oprească respirația, atunci natura ar fi câștigat.

Pornind conștient de respirația și țineți atenția pe ea, tu ești cel mai intim și cel mai puternic mod de a reveni naturii. Această acțiune este o vindecare și profund inspirat. Aceasta determină o schimbare în conștiința voastră din lumea conceptuală a gândirii pe tărâmul interior al conștiinței neconditionate.

Fie că sunteți de băut ceai, admirand o crizantema floare sau să se angajeze în luptă mortală cu un inamic puternic - mintea ta trebuie sa fie la fel de relaxat și calm. Respiratia ... Tensiunea-relaxare. Bucurați-vă de viață în fiecare moment.

Atunci când stomacul este gol, apoi intră în sală, indiferent de momentul zilei, stai și să se întindă ca o mai convenabil, dar organismul a fost rectificat și ar deveni ca o păpușă de lemn ... și folosind fraza sau frazele Lao Danja (Lao Tzu) budiste, uita-te la vârful alb al nasului, simt o respirație și respirație ușor, încet, și fără cel mai mic efort.

În cazul în care numărul de la o sută, ea devine o minte senină, iar corpul - imperceptibilă, comparând cu vidul, fără constrângere în mod natural a deveni imobil.

În cazul în care numărul de la o mie, deși deja și nu își poate asuma acest lucru este Dharma One, dacă trebuie să suni, să fie „urmeze“ (Sui).

Cu respirația veni continuu din nou de-a lungul orificiul de intrare. Tu l urmeze, fără să se oprească, iar apoi dispare brusc - nu inspiri si expiri, dar brusc simt respirația în porii pielii, nenumărate evaporare în nori și grajduri de ploaie, în care beginninglessness, toate bolile sunt ele însele.

Su Shi, de la „Imnul puterea vieții“ (Yanshen Song). (1036-1101)

1. Aseaza-te pe un scaun, îndreptați în sus. Dacă este posibil, mutați departe de spatele scaunului la nivelul coloanei vertebrale pe ceea ce nu invocate. Pune picioarele pe podea, închideți ochii și se uită în jos.

2. Concentrat privind circulația aerului inhalat și expirat. Ascultați sentimentele care apar la fiecare inhalare si expiratie. Observați respirația, dar nu se așteaptă nimic special. Nu este nevoie de a reglementa sau de a regla respirația.

3. Este posibil, după un timp, veți observa că distrasă. După ce a descoperit acest lucru, nu te învinovăți, și încercați din nou să se concentreze pe respiratie. Capacitatea de a observa atenția este împrăștiată și re-se concentreze pe respirație, fără a critica ei înșiși, aceasta este considerată o componentă esențială a meditație conștientă.

4. În cele din urmă, mintea ta poate deveni calm și netedă ca o suprafață oglindă a lacului, dar nu poate fi. Chiar dacă aveți pentru a prinde sentimentul de liniște absolută, ea poate fi trecătoare. Cu toate acestea, furia și iritarea pot dispărea la fel de repede. Orice se întâmplă, doar accepta ca o realitate.

5. După un moment, deschideți ochii și priviți în jur.
Esența meditație tradițională este să se concentreze pe respirație și să urmeze ritmul de inhalare si expiratie.

Concentrarea pe respirație vă permite să urmăriți gândurile pe măsură ce apar și, treptat, încetează să se ocupe de ei.

La un moment dat îți dai seama că gândurile vin și du-te și fă ce este - nu același lucru ca și mintea ta.

Vei simți așa cum apar ele în minte, se pare, de nicăieri, și dispar, la fel ca spargerea unui balon de săpun. Deci, va veni să înțeleagă că gândurile și sentimentele (inclusiv negativ) sunt instabile, și în cele din urmă aveți posibilitatea de a alege, pentru a da în influența lor sau nu.

Uilyams Mark, Penman Denni "mindfulness"

Mindfulness de respirație

Respirația - o punte de legătură între viață și conștiință care îi unește pe corpul și mintea. Dacă gândurile încep să se disipeze, suflați ca un instrument pentru a re-maestru mintea ta.

Conștientizarea ne salvează de distragere a atenției și uitare, ea ne permite să trăim pe deplin în fiecare moment al vieții. Conștientizarea ne aduce înapoi la viață. Trebuie să fii capabil să respire pentru păstrarea conștiinței, pentru că respirația este mijlocul cel mai naturale și eficiente de distragere a atenției.

Sutra învață mindfulness să stăpânească respirația, după cum urmează: „Întotdeauna să fie conștient de respirația și expirați.“
Inhaleaza continuu, notați: „Inspir durată lungă.“
Expirand continuu, notați: „Respir în mod continuu.“

„Te simți tot corpul-respirație, eu iau o respirație.“
„Te simți tot corpul-respirație, am respira afară.“

„Calmarea corp-respirație, eu iau o respirație.“
„Calmarea corp-respirație, am expirati. Aceasta este metoda. "

Într-o mănăstire budistă fiecare persoană învață să folosească respirația ca un instrument pentru a elimina distragere a minții și a concentrării puterii. Puterea de concentrare este dobândită prin practica mindfulness. Bazându-se pe această putere, oamenii ajung la Marea Trezire.

În cazul în care practicantul și-a stăpânit respirația lui, el a devenit excitat. Pentru a menține gradul de conștientizare pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să monitorizeze în mod constant respirația lor.

„Toamna a venit. frunze de aur care se încadrează unul câte unul, bine. După rătăcire în jurul valorii de zece minute prin pădure, mă simt curaj și tărie, cum uitam respirația, am ținut de conștientizare. Am comunica cu adevărat cu fiecare frunză ".

Desigur, este mai ușor să se mențină gradul de conștientizare, de mers pe jos de-a lungul singur un drum de țară. Dacă merge cu tine un om este tăcut și vizionarea respirația, acesta va fi ușor să se mențină gradul de conștientizare. Dar dacă el începe să vorbească, se va face mai dificilă.

Dacă te gândești: „Vreau ca tovarășul meu o pauză, apoi mă pot concentra“, atunci ai pierdut deja de conștientizare. Dar dacă te gândești: „Să spune el, dacă vrea. Voi asculta-l, menținând mindfulness și conștient de faptul că suntem împreună. Ascultându-l, voi continua vizionarea respirația ".

Dacă credeți că un fel, cu excepția gradului de conștientizare. În astfel de circumstanțe, este dificil de realizat, dar dacă salvați de detașare, apoi să învețe cum să realizeze concentrare. Voi citi o linie de cântec popular vietnamez :. „Cel mai simplu mod de a practica în templu, nu este foarte dificil de a practica într-un grup de oameni, dar cel mai dificil de a practica la domiciliu“

Numai în situația agitat și dificilă pe care o cultivă această conștientizare!

Thich Nhat Hanh (Dinte Nat Hanh) "Miracolul conștiinței"

Pe punctul de vedere estic, există o relație clară între mintea și respirația.

Dacă o persoană este supărat - respirația rapidă și superficială. Când oamenii dormi liniștit - ei respirația este lung și lent. Este dificil de arta - pentru a cultiva mintea.

Cum putem schimba personalitatea noastră? Am auzit că în Coran Mohamed a spus: „Dacă o persoană spune că poate muta un munte - tu-l crezi. Dar dacă cineva spune că el poate schimba personalitatea, caracterul său - nu-l crezi, „schimba caracterul tău - mai greu decât a muta un munte.

In toate traditiile orientale se concentreze pe schimbarea de personalitate. „O minte bună duce la o stare bună.“

Deoarece există o relație între minte și respirație, începe cu modificări de respirație, deoarece respirația este mai ușor de a schimba stilul.

Încet, încet, controlează în mod natural respirația, și sub influența acestei schimbări stabilizează starea de spirit. Treptat, mintea începe să se schimbe. Putem continua să Tanjong respirație, pentru a primi o minte mai stabilă, mai pașnică.

Maestrul Kim Ki Yong

Calitatea respirației noastre, prin inhalare și expirația noastră, spune multe despre atitudinea noastră față de viață. Prin observarea și sentimentul de respirația, putem crește în mod semnificativ nostru de auto-conștientizare.

Urmărind respirația, putem înțelege, cum ar fi volumul și „confortul“ de inhalare noastre reflectă dorința noastră și capacitatea de a lua viața în acest moment, sau caracteristici ale expirația noastre reflectă dorința și capacitatea de a da drumul, să aibă încredere în orice altceva, în afară de imaginea de sine. Putem vedea cum sub influența fricii sau a altor emoții puternice, noi, printre altele, să limiteze profunzimea și durata respirației noastre, comprimarea diferitelor părți ale corpului, pentru a reduce cantitatea de energie pentru simțuri. Sau ambele sub influența emoțiilor pozitive vom începe să respire mai des și mai profund pentru a obține mai multă energie și, astfel, se mai simt.

Emoțiile noastre afectează respirația noastră

Fiind conștient de respirația, în special vizionarea sentimentele lor, nu numai că am ajuns să cunoaștem subtile, nevoile mereu în schimbare ale corpului nostru, începem să înțelegem modul în care respirația noastră și emoțiile noastre influențează reciproc, sănătatea noastră și bunăstarea.

Ascultarea senzațiile corpului, și în special la respirație, nu numai în condiții de calm, dar, de asemenea, în momentele dificile ale vieții, devenim conștienți de legătura dintre diferitele părți ale ființei noastre, care sunt, de obicei găsite în afara atenției noastre. Simțind cum ar fi modificările noastre de respirație, în funcție de schimbarea circumstanțelor ca schimbarea poziției corpului, postura, stresul și emoțiile care apar în aceste condiții, vom începe să știm profund relația strânsă a respirației noastre de a ne generale de bine.

Această nouă înțelegere, imediat de el însuși în acțiune și în respirația, dă creierul nostru și sistemul nervos al cunoștințelor și oportunitățile pe care le va ajuta să ne elibereze de comportamentele și reacțiile mentale și fizice obișnuite.

Auto-conștientizare ajută la crearea unor noi conexiuni intre neuroni din creier si sistemul nervos. Aceste conexiuni noi ridica conștiința noastră la un nou nivel, și să ofere o mai mare sensibilitate și flexibilitate pentru percepția și comportamentul nostru.

Denis Lyuis "DAO respirație naturală"

Dar, probabil, o mai profundă a intra în mintea în inimă, atunci când aceasta este acțiunea lui Dumnezeu într-un fel în legătură cu inima care sovlekaetsya pozitiv toate imaginile și concepte, și în același timp, a închis toate intrările în inima de tot străine, iar apoi sufletul intră în „întunericul“ al unui ordin foarte special, iar apoi primește inefabilul înaintea lui Dumnezeu cu o minte pură.

Scopul monahului - pentru a obține o atenție inimă inteligentă continuă; și atunci când, după ani de o astfel de ispravă, este dificil de toate celelalte fapte, sentimentul de inima pentru a subțire, iar mintea o mulțime de plâns, a primit puterea de a construi pe orice prirazheniya gandurile patimase, atunci starea de rugăciune devine neîncetată și simțul lui Dumnezeu este prezent și activ, - cea mai mare putere și claritate.