Practica de a trăi în inimă
Este în inima descoperim pacea și plinătatea prezenței, și, prin urmare - „un pas“ înainte de veghe.
Și care este foarte valoros pentru a fi în inima, puteți în timpul zilei - aceasta este o astfel de meditație stealth: nimeni nu vede meditati, și meditezi între timp la întâlniri la birou, la reuniunea părinților, în coada de așteptare la medic, în cazul în care nimic.
Cum de a păstra claritatea interioară, pace și bucurie în aceste vremuri tulburi? Cum să nu cedeze la provocări ale propriilor emoții proprii - agresiune, panică, disperare, dorința de răzbunare sau de a denunța - că Facebook și fluxuri de știri inflama numai?
Iată câteva practici simple, dar puternice, care vă vor ajuta să faceți cunoștință cu inima și să meargă în jos în mintea lui.
1. atrage atenția asupra inimii și simți inima ta. Pentru unii, aceasta va dura aproximativ 5 secunde, deoarece contactul cu inima este bun, dar cineva o oră nu este suficient. Unul dintre elevii mei a venit cu această metodă: este prezentat ca un om viu doi în cap, vin fizic în jos la inima și să înceapă să se uite acolo, și apoi deschideți obloanele si uita-te din inimă. A fost o soluție foarte neașteptată (nu întrebați de ce doi dintre ei - nu știu), dar in cazul lui a mers. Deci, nu vă fie teamă să experimentați.
2. Acum, când atenția în inima ta, doar stai acolo de ceva timp pentru a ajunge să-l cunosc. De multe ori oamenii spun: „E atât de multă durere! Doamne, nici măcar nu știu / dar inima mea doare atât de mult. Ce fac acum?!“. Nu face nimic cu această durere. Doar să fie cu ea. Recunoaste. Nu e neaparat ceea ce este în inima ta, va fi, de asemenea, o mulțime, dar în cazul în care este acolo - nu te speria. Dacă se poate accepta si sunt de acord cu ea, veți găsi că va începe să se dizolve și să fie înlocuit cu iubire. Deoarece iubirea - este starea naturală a inimii noastre. (Dar dacă mai aveți dureri, vă rugăm să consultați un specialist - psihoterapeut, psiholog, un profesor cu experiență de meditație).
3. Acum, uita-te din inima ta către lume. In sala de clasa, am sugera pentru prima dată pentru a închide ochii și a vedea primul din inima tuturor celor prezenți, și apoi la florile in camera. Și pentru a compara experiențe. Fără denumindu-le, și nu apreciind că limbajul inimii - tăcerea și prezența. Doar simți diferența. Observați modul în care oamenii sunt percepute diferit de cap și de inimă, iar oamenii cum diferite sunt percepute și plante, animale, cer, păsări, și chiar obiectele aparent neînsuflețite.
În acest stadiu, de obicei, există întrebări: „Cum pot fi sigur că acest lucru nu este o iluzie? Ce se întâmplă dacă, de asemenea, a ieșit din capul meu că am fost în inimă?“. Ce pot să spun? Pune totul în discuție - funcția capului. Dar, cu cât mai des vă va direcționa atenția asupra inimii, cu atât mai repede faci în practică și experiența personală vor înțelege - ceea ce poate fi sigur, dar ceea ce nu este. De fiecare dată când mă întreb cât de diferit fiecare persoană este cunoștință lui cu inima, și a fost mult timp dat seama că cel mai bun ajutor aici - este lipsa de instruire directă.
4. Încercați să vorbiți și să ascultați din inimă. Când ascultați interlocutorul, trecerea de atenție la inimă și de a asculta inima lui. Când spui toată atenția directă de timp la o parte a inimii și se referă la ea - dacă ar fi de acord cu cuvintele tale? Nu comprimat în același timp, nu doare?
7. Deschideți centrul inimii - aceasta clarviziune, clairgnosis, o intuiție mare. Inima ta cunoaște răspunsurile la toate aceste întrebări care te interesează, și că, uneori, în zadar, încercând să găsească răspunsuri în afara. De aceea, întrebați de multe ori întrebări la inima lui.
Punct de vedere tehnic, se pare ca acest lucru - vă direct atenție la inima ta, să rămână în el pentru ceva timp, în legătură cu ei, și apoi direct la inimă, picătură problema. Și așteptați. Liniștit, pașnic, în mod deschis, și nici nu se insistă. De obicei, răspunsul vine repede. termenul meu foarte lung - timp de o săptămână, dar nu este inima de frâne - care este capul meu a refuzat să audă. Inima noastră știe întotdeauna adevărul, dar nu întotdeauna ca răspunsurile lui.
8. Când ne întâlnim cu obstacole în practică - fie că este vorba de yoga sau meditație - este în inima dispare tensiunea și rezistența. De exemplu, dacă la începutul practicii meditației te bântuie de gândire, uita-te la gândurile inimii lui - și vei fi surprins de cât de ușor este de a opri lupta cu ei și pur și simplu să accepte și să le respecte.
Dar lucrul cel mai important - odată ce începe să se familiarizeze cu inima, dar ea însăși vă va spune o mulțime de alte modalități de a călători și de viață în ea. Potrivit pentru tine și este în circumstanțele. Pentru că mai mult ne aflăm în inimă, cu atât ne apropiem de a trezi - și să ne în cele din urmă.
„Nici capul, nici inima nu sunt cele mai importante. Cel mai important punct din corpul uman - un buric (a doua chakra). Inima se dezvoltă mai târziu, și mai târziu încă mintea. „Osho.
„-Deschide centrul inimii - aceasta clarviziune, clairgnosis, o intuiție mare.“
Acest lucru este valabil și pentru centrul capului, dar nu și la inima.
„- Și care este foarte valoros, poate fi în inima pe tot parcursul zilei - este un astfel de stealth-meditație“
Este posibil, dar în ce stare vom fi în a doua zi? Lumea este dual. Dacă astăzi ne simțim iubire, simt ura mâine, cu sau fără motiv.
Ieșirea dualități se întâmplă în momentul iluminării, până în acest moment toți trăiesc de legea „unitatea și lupta contrariilor.“ În caz contrar, nici un fel.