Pot să piardă în greutate cu bicicleta

Pe baza experienței personale, să zicem, este chiar posibil!

În primul rând, o bicicletă sau biciclete exercițiu dezvoltă toate grupele musculare și rapid arde calorii. Ora de ciclism la o viteză de 15-18 km pe oră arde aproximativ 400 de calorii timp de 1 oră.

În al doilea rând, mersul cu bicicleta, spre deosebire de multe alte sporturi nu necesită efort fizic puternic și nu atât de obositoare. Pe de altă parte, atunci când retractat, veți dori să călărească mai mult și mai mult. E ca un drog.

Sunt mersul pe bicicletă, el a scăzut de circa 30 kg. Acesta este de aproximativ șase luni de conducere de zi cu zi. Dorval!))) Acum am subponderali.

Dintre minusuri: biciclete de pompe de puternic muschii gambei. Creste bitsuhi palpabil pe picioare. Pentru un om, este bine, dar pentru o femeie - nu prea atractiv. Dar mușchii, în orice caz, este mai bine decât de grăsime. Chiar și cu greutatea de o sută de minus înălțimea dumneavoastră vă va arăta subțire și tonifiat.

Contraindicații: boli ale articulațiilor în timpul exacerbărilor, precum și probleme cu sistemul musculo-scheletice. Ei bine, în timpul sarcinii și alăptării. Cu o plimbare rece, de asemenea, nu este recomandată datorită faptului că, atunci când tuse bătut dyhalki.

Da biciclete cu siguranță îi ajută pe cei care doresc să piardă în greutate.

Adus de la sine, în mod repetat: tot ceea ce a acumulat vreodată scapă de iarnă. Odată cu sosirea primăverii, zilele calde încep velosezon mea.

Pierderea in greutate, in scadere prea mult întâmplă la mine pentru o săptămână - două, cu o plimbare de 2 ore pe zi. În acest caz, nu este scopul meu este de a pierde în greutate și bucurați-vă doar cu bicicleta.

Pierderea în greutate pentru mine, mai degrabă, ca un bonus plăcut.

Pentru persoanele obeze ar putea avea nevoie de mai mult timp pentru a arde toate inutile.

Asigurați-vă de formare mai eficientă poate fi din cauza:

• timp, și anume, durata de ciclism nu trebuie să fie mai puțin de o oră. Este această intensitate va rula procese aerobe în organism, și ca o consecință, nu arde de grăsime. În cazul în care nu de formare ar trebui să înceapă cu un timp mai mic de 15 - 30 minute, adăugând treptat 5 -10 minute.
• reglarea și monitorizarea ritmului cardiac. Pentru regimul de pierdere în greutate, avem nevoie de un ritm cardiac de 120 - 150 de bătăi pe minut. În cazul în care este sub un criteriu predeterminat - necesitatea de a crește viteza pentru a merge mai repede, în cazul în care peste 150 - ar trebui să încetinească.
• Viteza este foarte important pentru arderea grasimilor. Deci, pe un drum plat ar trebui să fie de 15 kilometri pe oră. Cu un astfel de corp intens și rapid de conducere arde 675 kcal.

În concluzie, vreau să spun, nu este deranjat în mod special, o plimbare cu plăcere.

Trebuie să-l place, atunci ar fi benefică pentru mintea și corpul.

Vrei sa deschizi o frumusete de patinaj pe o bicicletă, o mare stare de spirit, o figură subțire!

Bike - o vedere frumoasă recreere activă. Vedere frumoasă de transport atât în ​​mediul urban și rural, că omenirea a inventat. Ciclismul este ecologic, economic, nu necesită costuri materiale mari.

În plus față de toate acestea - o bicicletă este o modalitate foarte bună de a pierde in greutate. Aceasta permite o oră să ardă mai mult de 450 de calorii. Cu aceasta poate fi adus în formă șolduri și fese. Achiziționați armonie (dacă vă deplasați de multe ori cu altitudinea, este posibil de a trage și stomac), pentru a consolida articulațiilor genunchiului și a sistemului cardiovascular. Se întâmplă că nu există mai multă putere pentru a pedala, atunci puteți merge și de mers pe jos, ceea ce duce o bicicletă de lângă volan.

biciclete moderne au transmisie. Este necesar pentru a le schimba, astfel încât să se poate transforma de multe ori, mai degrabă decât printr-o rezistență mare, astfel încât nu există nici un sens de rigiditate a mușchilor picioarelor.

O întrebare importantă pentru toți cei care nu este indiferentă față de figura ei. Dar trebuie să ne amintim. bicicleta, în primul rând este kardionagruzkv. Acest lucru este foarte bun, se dezvolta rezistenta. Cu ajutorul ciclismului în mod regulat, puteți pierde în greutate și de a face picioarele frumos și subțire. Însăși greutatea resetării va fi nici un cost de calorii. Dar. Totuși aceasta depinde de greutatea inițială și intensitatea sarcinii. și pe durata. Precum și cel mai important factor-alimentat. Consuma mai putine calorii ai nevoie, si petrece mai mult. Aceasta este formula de succes. Acum, potrivit unor factori mai în detaliu. încărcare Inensivnost. În cazul în care acest lucru este un tur de mers pe jos, sensul nu este mare. Ar trebui să fie de echitatie prin durere. De preferință, cu un tobogan. Și despre timpul - o chas- foarte puțin. Riding ar trebui să fie mai lungă. Mult noroc.

Da, desigur poți, este exercițiu și arde de grăsime. În plus shake-picioare ca, pentru femeile care doresc să piardă în greutate este un plus foarte important, deoarece cele mai multe dintre doamnele vor să vadă pe picioare podkachennymi.

Și este de remarcat faptul că, din punct de vedere terapeutic, cu bicicleta ocupație mai utilă decât aceeași cursă ca, spre deosebire de ea, nu supraîncărcați inima. Un alt plus față de acest lucru, mers pe jos un pic mai mult, va fi, de asemenea, o înaltă calitate și adăugarea productivă.

Bicicliști ajută să piardă în greutate, dar există nuanțe.

1. Bărbații trebuie să se limiteze la patinaj ca șa pune presiune asupra prostatei.
2. Este necesar să se mențină o cadență optimă (frecvența de pedalare). Dacă nu se poate sprijini 100 (în opinia mea, nu-mi amintesc exact) rotații pe minut, este necesar să se downshift, sau articulația genunchiului va suferi de stres nejustificate. Imediat l discret, dar apoi pot apărea probleme comune.