Pot să beau vitamine, este posibil sau nu

Acest lucru ciudat la prima vedere, întrebarea nu are într-adevăr nici un răspuns clar și simplu. Da, știm cu toții că organismul uman în sine nu poate produce vitamine (cu excepția vitamina D, pe care le vom obține expunerea la soare). Dar aceste vitamine, care oferă farmaciile noastre ca un substitut pentru naturale naturale, nu „bun în forma sa cea mai pură“, pentru că ei au fost mult timp produse din materii prime naturale, și la fel de ceea ce face de droguri: rășină, produse petroliere, deșeuri animale , măcinate minerale, scoici si metal. Ce se poate face dacă nu poate îndeplini cerințele organismului de vitamine din surse naturale? Să vedem dacă puteți bea vitamine, și ce.

Pot să beau vitamine pentru femeile gravide?

Recent, o varietate de vitamine pentru femeile gravide, care promit „o gamă completă de substanțe nutritive pentru mamă și copil“, și promovat în mod activ de către medici. Dar dacă fiecare viitoare mama într-adevăr nevoie pentru a bea vitamina complexe, mai ales în cazul în care dieta ei este de a mânca legume proaspete, fructe și plante aromatice.

Ce vitamine necesare in timpul sarcinii (și în cazul în care pentru a le obține):

Acidul folic (vitamina B9). asigură viteza necesară creșterii și dezvoltării fetale, previne dezvoltarea defectelor coloanei vertebrale la copil, permite forma corectă mintea și intelectul său (găsit în legumele cu frunze verzi, unele citrice, legume, pâine din făină de grâu, drojdie, ficat, intră în compoziția de miere).

Vitamina B6. Aceasta contribuie la dezvoltarea sistemului nervos central al copilului, iar mama ei ajută la evitarea toxicității (mult în lăstarii de cereale, nuci si alune, spanac, cartofi, morcovi, culoare și varză, roșii, căpșuni, cireșe, portocale și lămâi).

Calciu. implicat în formarea scheletului copilului (găsit în principal în produse lactate, restul de calciu primim din carne, pește, iar unele alimente vegetale, în special leguminoase).

Magneziu. Acesta servește ca material de construcție pentru țesutul osos copil (seminte de susan, tărâțe, nuci).

Vitamina A asigură creșterea fătului, iar mama ajută la menținerea părului. Ar trebui să fie luate foarte atent și să adere la dozare, deoarece la doze mari de vitamina A poate provoca malformații congenitale la făt (cele mai bune surse de vitamina A este de ulei de ficat de cod și ficat, urmat de unt, gălbenușuri de ou, smântână și lapte integral).

Vitamina E protejeaza impotriva stresului si slabiciune musculara. În general, ați înțeles - este necesar ca lucrurile gravide înfricoșătoare (găsit în uleiuri, unt, plante aromatice, lapte, ouă, ficat, carne, cereale în embrioni).

Pot să beau vitamine tot timpul?

folosesc în mod constant de vitamine, în special care trăiesc în oraș, este necesar, dar este încă mai bine pentru a le obține din surse naturale de fructe, legume și pește. Dacă nu aveți altă opțiune decât să bea vitamine de la farmacie, apoi amintiți-vă suficient ca unele vitamine abuzul este periculos:

- o supradoză de vitamina A duce la iritabilitate excesiva, dureri de cap, slăbirea organismului, boli de piele, pierderea vederii, creșterea osoasă leziuni gastrice. În cantități mari, intră în conflict cu vitamina D, ceea ce duce la fragilitate osoasa si fracturi;

- excesul periculos de vitamina D pentru oase si sistemul nervos;

- prea mult de vitamina E poate provoca modificări ale sistemului imunitar;

- excesul de vitamina B6 poate afecta sistemul nervos, provocând simptome caracteristice sclerozei multiple, inclusiv membrele tremurături, coordonare motorie, tulburări de dificultate la mișcare.

Beți de multe ori vitamine? Crezi că de potențial periculoase?

Vă rugăm să împărtășiți acest articol cu ​​prietenii tăi, dacă se părea util să vă