Pot recupera de calorii băutură și beneficii iaurt
Beneficii și iaurt de calorii
Foarte des puteți auzi că principalul lucru în iaurt - este conținut caloric scăzut. În 100 ml de această băutură conține 30 - 56 kcal (totul depinde de conținutul de grăsime). Dieta, desigur, este mai bine să aleagă produse conținut scăzut de grăsime. Cu toate acestea, este posibil să se utilizeze iaurt și 2,5% în cazul în care valoarea limitată dieta altor grăsimi.
De fapt, principalul avantaj al iaurt nu este scăzut de calorii. Nu uita că acest produs conține deci avem nevoie de bacterii probiotice. Este cunoscut faptul că multe dintre problemele întâmpinate de persoanele care aderă la diete cu conținut caloric scăzut, ca urmare a încălcării microflorei intestinale. Și aici vine la iaurt de ajutor. El este capabil de a restabili flora normala, permițând astfel tractul digestiv pentru a lucra mai eficient.
De ce este important acest lucru? Pentru că este în intestin a absorbit cele mai multe vitamine, precum se întâmplă util pentru digestia noastra a metabolismului lipidic. Dacă bei chefir în mod regulat, atunci puteți uita despre astfel de fenomene neplăcute ca flatulență și balonare care apar pe fondul creșterii consumului de fructe și legume proaspete.
Pe lângă toate acestea, în iaurt conține o anumită cantitate de proteine, care este foarte util pentru pierderea în greutate. Proteinele sunt considerate chefir digerabil, care rezultă în utilizarea lor poate echilibra orice dieta este o dietă săracă în calorii.
Cum de a alege un iaurt?
Pentru a răspunde la întrebarea „este posibil să se recupereze de la chefir“ nu asertiv, aveți nevoie pentru a alege produsul potrivit.
Mulți nutriționiști și gastroenterologi cred că cel mai bun pentru pierderea in greutate iaurt este una care nu este mai vechi de 2 zile și nu de grăsime mai mare de 2,5%. Dar chiar și aici, nu este necesar să se grăbească la extreme - în opinia specialiștilor pentru zilele de repaus alimentar este mai bine să nu cumpere iaurt cu grăsime la zero, pentru ca la un astfel de regim alimentar foarte greu de susținut, cel puțin o zi.
Dacă înlocuiți pur și simplu chefir 2,5% nici una dintre mese, aceasta vă va da deja o șansă de a arunca acele kilograme in plus. Este mai bine în cazul în care iaurtul este folosit ca o masă ușoară sau o gustare. Se adaugă la această băutură fructe de pădure proaspete sau fructe, poate fi un mic dejun util, ușor și delicios. Dar adăugarea de zahăr în iaurt, poate fi chiar mai bine, ar trebui să nu fie uitată. Dacă doriți să piardă în greutate și de a corecta sanatatea, trebuie sa pentru un timp să uite de zahăr.
Ați putea fi, de asemenea, interesat în:
Alcoolul pentru pierderea in greutate - cum afectează excesul de greutate?