Pot mânca fructe pe timp de noapte Rețete sănătoase
Ce să mănânce timp de noapte?
Toți nutriționiștii sunt de acord că foamea nu poate fi ignorat, mai ales dacă sunteți pe o dietă săracă în calorii și în practică principiile de nutriție adecvată. Dacă după cina tradițională de șase ore, ai senzația de foame, necesitatea de a aborda în mod inteligent la satisfacția lui.
Nu este necesar să se bea ceai cu cookie-uri sau bomboane, în acest caz, fructul va fi alternativa mai util. Desigur, într-o gustare ideală de iaurt scăzut de grăsimi, dar inofensiv de grapefruit este, de asemenea, frumos pentru o gustare de seară, ca numărul de calorii în ea este minim.
Aceste fructe diferite
În ciuda un nume comun, fiecare bucată de fruct - este antena complet separate. Toate fructele au propriile lor caracteristici individuale: ele sunt diferite în compoziție, prezența anumitor substanțe nutritive și vitamine. fructe calorii este de asemenea diferit.
De exemplu, fructe citrice și kiwi contin vitamina C. un record de banane număr și struguri considerate gustări suficient de calorii. Un pepene verde - este fructul (sau boabe), pe care nimeni nu s-ar manca inainte de culcare. Astfel, pentru diferite fructe este proprie moment al zilei în care utilizarea lor este cel mai benefic pentru organismul uman.
Când și ce ar trebui să mănânce fructe?
Cele mai populare din fructe țara noastră - este mere. Merele sunt foarte bune pentru organism, au cu siguranță trebuie să aibă orice persoană, inclusiv și de a fi pe o dieta. Dar aici e mărul înainte de a merge la culcare, este mai bine să nu mănânce, se lasă timp de ore de dimineață și după-amiază. Faptul că enzimele conținute în mere, creșterea poftei de mâncare. Astfel, mâncând un măr, vei dori ceva de mâncare, ceea ce ar anula toate eforturile dvs. de a respecta regimul. timp Ideal pentru a mânca mere - pentru 20-30 de minute înainte de mese.
Strugurii - este un fruct dulce-mare de calorii, acesta conține, de asemenea, o mulțime de glucoză. Dacă mâncați strugurii în după-amiaza, apoi petrece energia este destul timp. Dar masa de seară cu struguri la nimic bun nu va duce, dacă încercați să vedeți figura ei. Aproximativ aceeași situație și cu banane. Acestea conțin mai multe calorii decât strugurii. Nutriționiștii și gastroenterologi sunt în general sfătuiți să mănânce banane ca un vas separat, fără a se amesteca cu alte produse.
Cum să mănânce fructe?
Mulți oameni cred că fructele ar trebui să fie consumate pentru desert. Cu toate acestea, expertii spun ca fructele de alimentatie ar trebui sa fie alocate într-o singură masă. Cel mai bine este să mănânce fructe timp de o oră și jumătate înainte de prânz sau cină. fruct foarte bun pentru gustare, în special tipuri de dulce si calorii.
O altă caracteristică a fructului - este că le puteți mânca prea mult cu ușurință, nu fără un motiv considerat a fi scăzut de calorii fructe și dietetice. Aceasta conduce la faptul că oamenii de pe o dieta poate absorbi incontrolabil mere, banane și portocale în cantități mari. Astfel, ușor se poate întâmpla ca cantitatea de calorii depășesc rapid limita permisă.
Desen de concluzii, putem spune că fructele pot fi consumate in orice moment al zilei, inclusiv a le manca noaptea. Trebuie doar să știe când să se oprească totul și să nu merg prea departe. Desigur, în cazul în care alegerea vine între o bucată de tort și o banana, ar trebui să alegeți o banana, dar încă mai bine pentru a alege un grapefruit sau portocale. Nu uita regula de aur medie. Este mai bine să mănânce o mână de fructe timp de câteva ore pentru a dormi decât să zacă în alegerea de fructe cu conținut caloric scăzut, chiar înainte de culcare.