postura corectă pentru meditație pentru începători

Atunci când o persoană vine la practica de meditație, el întâlnește de obicei, primul bloc de poticnire - postura corectă pentru meditație, în care novice ar fi cel mai confortabil pentru a fi în continuare pentru o vreme.

Și suntem obișnuiți să lega meditația în poziția lotus perfectă, în care omul înțelept pentru o lungă perioadă de timp, înțelege adâncimi de adevărata înțelepciune.

Și aici sunt un începător, încercând să te așeze în această poziție, își pierde rapid entuziasmul, încercând să treacă picioarele ca în imagine. Și supărat, completând meditație și nu de pornire.

Am auzit multe astfel de povești. Doar auzit poveștile triste și mai mult. Atunci când o persoană cu nici o experiență de practici de meditație și corporale în încercarea, indiferent de ce a fost să stea în același mod ca și înțeleptul detașat.

Dar, în loc de un adevăr profund - vine la un prejudiciu ...

Orice se poate întâmpla. Pentru aceste și alte dificultăți nu sunt blocate calea, iar lecțiile devin mai de calitate și profunzime, am pregătit un material detaliat cu imagini de posturi meditative pentru începători.

De ce este postura corectă pentru meditație atât de importantă

În ce poziție este cel mai bine pentru a medita nou venit

Ca un novice pentru a alege postura corectă pentru meditație

Cateva ipostaze meditative simple pentru incepatori cu fotografii

Câteva cuvinte despre meditație în poziția lotus

De ce este postura corectă pentru meditație atât de importantă

Pentru a meditatiei practica a devenit efectivă, și meditație profundă, este important să se pregătească corpul și să ia poziție confortabilă, care va ajuta pentru a calma mintea si sistemul nervos, și o imersiune mai mare în conștiința. Mai ales începători.

De ce incepator? Da, deoarece cu practica și să câștige experiență, vă puteți scufunda într-o stare meditativa nu depinde de timp, locul și posturi fizice. Dar acest lucru vine cu timpul. Între timp, să vedem în cazul în care cel mai bine pentru a începe.

Corpul nostru - un instrument minunat, vibrant prin care suntem capabili de a obține o experiență personală.

corp puternic, puternic poate trece, digera si absorbi mai mult spectru de energie decât corpul slab, descărnat și nepregătit. Așa cum se spune pe cal fragil nu merge departe. Deci, este aici.

Calitate, meditație onest favorizează extinderea și consolidarea curentului de energie, care poate transporta nu este întotdeauna o experiență curată și plăcută, astfel încât el poate avea o vibrație foarte înaltă.

Acest lucru este similar cu modul de cablul electric a permis o capacitate mare curent. În cazul în care firul este viciat, pur și simplu topi sau arde. Dacă el este puternic, cea mai mare parte a puterii sale nu va face rău, și el rula cu ușurință prin intermediul.

Prin urmare, este foarte important, împreună cu practica meditatia de a practica mai mult și fizic. Consolidarea, restabilirea stării de sănătate a corpului.

Acesta poate fi yoga, pot fi difuzate, de înot, genuflexiuni, lupte, etc. Este o chestiune de gust și de preferință. Ascultă-le la corpul tau, și vă va spune un antrenament rezonabil.

În plus, corp flexibil, instruit va fi gata pentru poziții de meditație, care joacă un rol important în practica meditației.

• În primul rând, postura conferă stabilitatea corpului pe parcursul întregului proces de practici interne. Acest lucru nu trebuie neapărat să fie postura de lotus, poate fi o alta, mai simplu în poziție de execuție, acestea vor fi menționate mai târziu.
• În al doilea rând, postura ajuta la mentinerea coloanei vertebrale în poziție extinsă înainte. coloanei vertebrale Smooth pe parcursul întregii practica meditației permite energiei să treacă liber prin polii de putere principale, de compensare și saturarea importante centre de energie, a unui organism sănătos și mintea practicantului.
• În al treilea rând, postura corpului pentru energie meditație prostraivayut sprijină tonul său, și, în același timp, permite să se relaxeze, ceea ce este foarte important pentru mișcarea naturală a energiei, precum și realizarea și de învățare vibrațiile mai înalte.

În ce poziție este cel mai bine pentru a medita nou venit

În meditație, cel mai important și cel mai important, în ceea ce privește poziția corpului - este confort, comoditate și un spate drept.
În mod ideal, desigur, deschide pelvis, piept și umeri îndreptate lui, burta liberă. Dar totul se treptat.

Suntem, de asemenea, obișnuiți cu stilul de viață sedentar sedentar, este dificil să se mențină o stare relaxată în poziția lotus și să rămână în această poziție pentru o lungă perioadă de timp.

Prin urmare, dacă sunteți nou în această afacere, trebuie doar să fii atent că coloanei vertebrale a fost drepte, și postura foarte confortabil.

Dacă vi se pare greu să se așeze pe podea, cu brațele încrucișate, stai pe un scaun, nu sprijinindu-se înapoi cu spătarul.

Trageți și îndreptați coloanei vertebrale, puneți mâinile pe genunchi, locul picioarele paralele între ele și să înceapă practica lor, în timpul căreia păstra o coloană vertebrală!

Ca un novice de a alege dreapta
postura de meditație

Pentru a medita confortabil, indiferent dacă sunteți un începător, cu experiență sau fără experiență de meditație, bazat întotdeauna pe starea actuală a corpului și de sănătate, pregătire fizică și întindere. Poziția treptat complică.

Chiar și apar incidentele practică în acest domeniu, din cauza pe care el este forțat să simplifice postura lor meditativă. E în regulă, totul se întâmplă.

Nu Chase moda, profesor de yoga sau de altcineva. Fii atent la tine, uita-te in interiorul tau, asculta-ti corpul, propriile sentimente - va fi corect. La urma urmei, pentru ce și pentru cine ai început să faci meditație?!

Câteva ipostaze meditative simple pentru
începători cu fotografii

Pentru a face mai ușor și mai clar pentru a înțelege varietatea de posturi pentru meditație, noi vă oferim mai multe opțiuni pentru o poziție confortabilă cu imaginea foto. Selectați cel care acum sunteți cel mai simplu mod de a efectua și de a începe practica lor.

Pose în Turcă sau Sukhasana

Este postura foarte simplu, care dau preferință multor nou-veniți.

Doar pune cu picioarele încrucișate și este potrivit pentru persoanele care au probleme de sănătate și rigiditate articulară a corpului inferior.

Stai pe o saltea pe podea, pe saltea de yoga. Încrucișa picioarele și de a găsi pentru ei înșiși poziția cea mai stabilă. Încearcă.

Puteți trage tocuri mai aproape de perineu, sau vice-versa împinge-le departe. Ascultați sentimentele și găsi opțiunea cea mai confortabilă.

Distribuiți greutatea corpului în mod egal între oasele ședinței.

Îndreptați și întinde coloanei vertebrale. Trageți în sus partea de sus a capului, coccisul strângeți ușor în interior, nu în detrimentul încovoierii naturale în spate. Barbia este ușor mai mică în jos, vă veți simți partea din spate va fi întinsă de gât.

Dacă există disconfort, poate sub coccisul sau fese pentru a pune o pernă mică sau perna scăzută. Acest lucru va elimina tensiunea din genunchi.

În cazul în care articulațiilor genunchiului este foarte dificil de greutate - foaie de sub perna lor că genunchii erau sub un suport.

Palm poate pune pe genunchi sau să le traverseze în zona inferioară a abdomenului sau mudră efectua, de exemplu, pentru a conecta vârfurile degetul mare și arătător.

Postura sau salvie siddhasana

Aceasta este o postură extrem de meditativ și este foarte eficient în ceea ce privește prostroyki energiei.

Tehnica (opțiune pentru bărbați):

Stai jos pe podea, de asemenea. Călcâiul piciorului stâng împinge la perineu, zona dintre anus si organele genitale. Călcâiul piciorului drept, așezați partea din stânga sus, dar astfel încât acesta este apăsat la pubis. Ca urmare, organele genitale vor fi în mod direct între tocuri.

Degetele de la piciorul drept, loc între coapsă și mușchiul gambei piciorului stâng (tep le dețin). Se distribuie greutatea în mod egal între oasele ședinței. Este de dorit să se reducă genunchi cât mai jos posibil pe podea.

Îndreptați, trageți coloanei vertebrale și punctul coroana în sus, spre cer, bărbia dip în jos.

Femeile, ea deține doar o mică modificare:

Heel mai mici prese de picior în vagin, și călcâiul piciorului, care în partea de sus - în fața clitorisului. Degete sunt plasate între picioare și gambe, coapse piciorul opus.

Vajrasana sau diamant prezintă

Îngenunchează, vzemy opri pus pe podea. Coborâți fesele pe calcaie, degetele de la picioare picioare zgârieturi. Îndreaptă spate, îndreptați piept. Coborâți umerii în jos și să le ia înapoi, trageți coroana în sus, Tuck Slug dvs. coccisul în interiorul, coborâți bărbia în jos. Pune-ți mâinile pe genunchi.

Pentru a simplifica poziția, este posibil între fese și tocuri pentru a plasa o pernă mică sau perna.

Așezat pe un scaun

Stai pe un scaun, nu sprijinindu-se înapoi cu spătarul.

Trageți și îndreptați coloanei vertebrale, umerii în jos și înapoi, răspândindu-se astfel piept. Trageți în sus partea de sus a capului și bărbia ușor mai scăzute în jos. Pune-ți mâinile pe genunchi, loc picioarele paralele între ele.

Padmasana sau lotusului

Această poziție necesită o pregătire prealabilă. Fără experiența și articulațiile picioarelor antrenate este mai bine să nu intre. Beneficiați de nu va fi, și nici să avanseze în meditație, sau pentru sănătatea corporală.

Deci, odată ce ați pregătit, au întins și a deschis șold, genunchi si glezna articulațiilor - trece la punerea în aplicare a postura de lotus.

Stai jos pe podea. Indoiti piciorul drept de la genunchi, piciorul drept, locul pe baza coapsei stânga, trageți până în lateral. Face același lucru cu piciorul stâng. Doar puneți-l pe piciorul drept.

Stând oase și fese uniform pe podea, distribuie greutatea între ele. Coborâți genunchii pe podea. Dacă acestea sunt eliminate, sub ei sprijinul unei perne sau a unui material laminat. Puteți pune, de asemenea, coccisul dumneavoastră sub pernă densă scăzută.

Trageți și îndreptați coloanei vertebrale, umerii în jos și înapoi, răspândindu-se astfel piept. Trageți în sus partea de sus a capului și bărbia ușor mai scăzute în jos.

Asculta-ti corpul, să fie echitabile și adecvate, și să aleagă pentru ei înșiși poziția corectă în această etapă, care va face în mod eficient practica meditatia.

Câteva cuvinte despre meditație în poziția lotus

Iar la sfârșitul acestui articol, vreau să spun câteva cuvinte despre meditație în poziția lotus.

Timpul și experiența a verificat eficacitatea acestei postura în meditație și alte practici energetice statice profunde.

Această poziție se închide energia în interiorul și permițându-i să curgă spre exterior, cufunda astfel practicantul mai adânc și mai adânc în meditație. Așa e.

Dar vreau să fac punctul meu. Sunt sigur că există un om, poate nu unul care nu va fi de acord cu mine.

Oricare ar fi puternic efect energetic a avut lotus postura, expunerea prelungită la aceasta poate duce la deformare a genunchiului, și, ulterior, la boala lor.

Da, în ceea ce privește energia este puternică, vă permite să introduceți rapid într-o stare meditativă. Dar nu alerga efect rapid. Treptat, ca practică obișnuită și sincer vă va veni oriunde înseamnă. Păstrați practica încet.

De-a lungul timpului, energia va deveni mai puternic, mai sănătos organism, conștiința va crește. Acesta va fi, dacă ești sincer, vigilent și muncitor.

Meditația - este de lucru, uneori foarte greu și dificil, dar aduce roade prețioase.

Ai grija si te iubesc, corpul tau, mediul. Vă doresc fericire și succes!