Postul în zile pentru stomac
- expunerea la apă singur, sau castraveti, iaurt;
- mod de a pierde in greutate rapid pentru o zi;
Cu toate acestea, această metodă de a pierde în greutate doar pentru a dăuna organismului ca un om în timpul zilei pierde mai multă apă, iar a doua zi se câștigă rapid kilogramele pierdute; deoarece este dificil psihologic - o mulțime de oameni în seara sau a doua zi „pauză“ și începe să mănânce tot, a crescut foarte mult povara asupra stomacului.
Ce este zi de repaus alimentar și cât de des trebuie să le urmeze?
Descarcarea dieta - este utilizarea pentru ziua unuia sau mai multor alimente bogate în proteine și fibre. Există o nevoie în aceste zile, tot mai multe hrănitoare și alimente sănătoase: aproximativ 5 ori; bea multa apa cu lamaie, ceai verde; nu mânca sare, zahăr și condimente diferite. Alegeți produsul pe care am bucura cel mai mult, așa cum ar trebui să se bucure de o astfel de masă. Nutritionistii recomanda a face nu mai mult de două zile pe săptămână descărcare, și mai bine pentru a le alege după sărbători, sărbători cu diverse alimente grele pentru a da organismului o șansă de a fi curățat de toxine.
Meniu pentru zilele de repaus alimentar poate fi:
- Fulgi de ovăz. Acest terci este una dintre cele mai utile: conține o mulțime de vitamine B1, B2, B6, B12, PP, conține o mulțime de fibre, și o Calorii: aproximativ 350 kcal la 100 g de produs, dar aceste calorii nu sunt depozitate în organism și sunt necesare pentru viață și apărarea organismului. Acesta poate fi aburit în apă fierbinte, sau de gătit în apă, ulei sau orice condiment. O puteți găti salata de legume ușor sau să adăugați fructe uscate. Bea imediat după o masă nu este de dorit, așteptați aproximativ o oră. Fulgii de ovaz este de asemenea util pentru persoanele cu aciditate ridicată în stomac, creează un film protector și previne formarea ulcerului.
- Daca nu sunteti un vegetarian, puteți face o zi de post pe carne sau pește. Este mai bine de a alege fie de pui, poate fi vițel, iepure. Gatiti-l pe gratar, puteți, desigur, fără condimente și condimente, puteți fierbe, se coace în cuptor. Evidențiați o zi în prezent la 500 de grame de carne și se împarte în 5 porții. O proteină care, în multe carne promovează regenerarea celulelor, conține aminoacizi, zinc, fier, fosfor, sodiu, și multe alte vitamine si minerale. Peștii ar trebui să aleagă scăzut de grăsime :. Whiting, biban, etc Mananca zi de descărcare de pește poate fi castraveti, varza, salata verde. Pește util pentru persoanele cu boli tiroidiene, contine vitaminele A, E, D, aminoacizi, fosfor, magneziu, zinc și fier.
- Postul zi pe brânză de vaci. Curd suficient de produs util, consistent, care conține o mulțime de calciu necesar pentru oase sanatoase, dinti, unghii, păr. In afara de calciu, contine vitaminele B1, A, PP, C, precum și proteine, fier si sodiu. „Ziua brânzei“ este, de asemenea, a permis să bea o ceașcă de iaurt, de asemenea, este recomandat să bea ceai verde, apa cu lamaie, mananca fructe proaspete și fructe uscate.
- De asemenea, este posibil să se aranjeze zile de repaus alimentar pe orez fiert, hrișcă, fructe, legume. Alege o dieta de orez este necesar pentru persoanele care nu au constipație frecvente, deoarece acest produs le poate provoca. Orezul este, de asemenea, util pentru persoanele care suferă de gastrită, care a crescut aciditatea din stomac. Acesta conține o mulțime de potasiu, care contribuie la sărurile de neutralizare în organism, de asemenea, ajută la eliminarea toxinelor. Prefer Orez rotund neșlefuit.
Înainte de descărcare a doua zi după, pentru a evita mancatul in exces. Dieta trebuie sa fie echilibrat, astfel încât organismul a primit toate vitaminele și mineralele necesare.
Și dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate fara dieta, elimina din dieta paine, dulciuri, alimente prajite si afumate lor, și să se angajeze în sala de fitness!