Cum să înveselească la locul de muncă și de a face față cu somnolență

Cum să înveselească și să facă față cu somnolență la locul de muncă? modalități eficiente de a dispersa vis

Drab monotonă de lucru,, plictisitor reduce în mod inevitabil concentrarea atenției, provoacă o senzație de oboseală, lipsă de energie. Acest lucru este tipic pentru munca de birou, atunci când orele sunt umplute cu aceleași forme, vizualiza rapoarte, sortate hârtie și foldere. Letargia, somnolența târî neobservate sau îngrămădite într-o clipă, și va trebui să forțeze literalmente-te pentru a face munca. Eficacitatea de picături, interferand oboseala cred că există erori, este necesar să se re-citit și totul corect. De ce se întâmplă acest lucru?

De ce la locul de muncă vreau să dorm? Ne aflăm motivele

Femeile au tendinta de a face tot ceea ce el însuși și încărcat la maxim - de fapt, la locul de muncă trebuie să fie un angajat valoros, și la domiciliu pentru a reface o mulțime de cazuri. Foarte des am forța deloc lipsit, și din cauza creșterii motiv oboseala - este epuizarea totală. Dacă nu ați fost în vacanță sau timp de mai multe luni, care lucrează la o limită de putere, atunci nici o odihnă bună, nu este de ajuns. Puteți veni cu siguranță, cu moduri diferite de modul de a aranja o relaxare pe termen scurt, dar pentru o lungă perioadă de timp pentru a pacali organismul nu va funcționa - oboseala va fi partenerul dumneavoastră constantă în toate lucrurile.

Este posibil să sugerăm descurajat unele aspecte ale muncii, de exemplu, un fel de lucru pe care pur și simplu nu pot sta. Încercați să timp pentru a trece la altceva, uita-te pentru o activitate mai dinamica, care va ajuta la inveseli.

Somn poate prinde din urmă cu muzică monotonă, și chiar vocea colegilor tăi. Indrepti atentia catre ceva mai ritmat, luminos, în cazul în care condițiile de lucru permit - pune pe căștile și rotiți muzica veselă.

Deci, sfaturi despre cum vă puteți energiza la locul de muncă

metode ineficiente

Dacă într-adevăr doriți să înveselească și dispersează vis, uita despre lucruri cum ar fi cafea instant. efect vivacitate va fi de scurtă durată, și după 10-15 minute vă va acoperi un nou val de oboseală. În mod similar, este cu tip fast-food „cluburi calde“ și supe solubile. Digestiv va crescut de sarcină și vă duce la ultimele forțe. Despre bauturi energizante, care pretind a oferi o explozie de energie, există multe mituri, dar opinia nutriționiștilor și a medicilor în mod clar - dar rău nu au făcut. Pentru un timp te înveselească, dar atunci statul va fi mai rău, avem nevoie de următoarea porțiune de o băutură revigorantă, și apoi altul și altul. În schimb, pentru a sprijini organismul într-o stare bună de sănătate, putere va scoate din ultima sa putere. Pe tablete, care a invins somn si energie „da“, nu merită să spun - există atât de multe efecte secundare, care pot satisface cu ușurință la un pat de spital.

modalități eficiente

Metode eficiente pentru a depăși somnolență, fără a recurge la pastile și energie, nu atât de puțin. Cafea bună, bine preparată, se va restabili starea viguroasă timp de aproximativ o oră. Precizăm că vorbim despre cafea măcinată în loc de înlocuitori solubile. Cu toate acestea, nu ar trebui sa dus de val, este, de asemenea un efect destul de puternic nu este recomandat să bea pe inimă, și mai mult de două sau trei cesti de cafea pe zi.

Dacă este posibil - Brew ceai verde sau negru, dar nu unul care sac, și foaie. El nu a aplauda la fel de puternic ca și cafea, dar nu oferă nici efecte secundare. Consumul de ceai este mai bine fara zahar.

Bună ciocolată ajută - oferă o explozie bună de energie, și de la sine este gustos, constiinta comută la „degustare“, avem bucuria de hormoni, munca monotonă nu pare a fi atât de plictisitoare.

Dar cea mai simplă și cea mai eficientă metodă de a câștiga un vis - este de a încerca să dormi cel puțin 10-15 minute. Avem o astfel de practică este, din păcate, foarte rar, dar în corporații occidentale cred că, dacă o persoană este de odihnă pentru o jumătate de oră în timpul zilei de lucru, eficiența de lucru va fi mult mai mare decât atunci când este dificil să-l facă la sfârșitul lucrării. Poti sa dormi la prânz, deși nu va fi deloc - inconfortabil să se odihnească pe un scaun, și de somn atunci când există zgomot și mișcare este dificilă. Aici două opțiuni: fie pentru a dezvolta tehnici speciale de relaxare (somn de restaurare rapida) sau tehnici de respiratie care vor ajuta pentru a dispersa visul.

Schimbarea clase - consiliere universală pentru toate situațiile. Ce-ai face, prin trecerea la un alt tip de munca, vei fi distras de gânduri obsesive. Puteți uda florile, du-te pentru un pahar cu apă sau o cafea, du-te la un departament pe probleme de afaceri din apropiere.

Dacă aveți nici puterea, nici dorința de a lupta somnolenta - face un efort, forteaza-te sa inveseli. În caz contrar, starea lent și somnoros și nu va funcționa în mod fiabil, și nu faptul că autoritățile vor trata acest lucru cu înțelegere.