Poole-dans pentru pierderea în greutate, dacă vă puteți pierde în greutate face dans piscină

Poole-dans pentru pierderea in greutate - o mare alternativă la sala de fitness de obicei. Hai să vorbim despre această direcție-dans acrobatic.

Poate că fiecare femeie viseaza de a avea o formă curbați și prinde-te privirea entuziast de sex masculin. Astăzi, înăsprit figura și să învețe să se miște din plastic și seducătoare posibil, participarea la cursuri la piscina-dans. Dacă aveți un pol de dans pentru că ai doar asocierea cu un striptease, ne grăbim să vă asigur: piscina de dans - este frumos și nu vulgar. Ai putea spune chiar că este mai mult decât acrobație dans. Acest tip de activitate fizică poate fi o alternativă la diferitele domenii de fitness! Da, astăzi este incredibil de popular Zumba. precum și un balet de fitness. dar piscina-dans - aceasta este ceva complet diferit!

La antrenament sa de bază pe echipamentul - al șaselea - sunt unice: în primul rând, a lucrat aproape toate grupele musculare sunt strânse și zonele „tradiționale“ problema. În al doilea rând, consumul de calorii pe o sală de clasă imens! Dacă adere la alimentația corectă, apoi, după câteva luni de antrenament poate pierde in greutate in mod semnificativ. Și, desigur, fetele implicate în piscina-dans, din ce în ce mai eliberat, sigur pe sine, ele radiază energie și succesul de feminitate.

Desigur, nimeni nu susține că, pentru prima dată vine la formare, va începe să emită cascadorii amețitor! Pentru a începe dans, ai nevoie de mult și în mod regulat. Este important să intre în grupul de „nou-veniți“, pas cu pas, pentru a înțelege această artă frumoasă.

Și ce se întâmplă dacă nu sunt foarte sigur de tine, ai excesului de greutate (nu excesiv!) Și nu au făcut nici un sport sau dans? Nu contează! Dacă credeți că instructorii de la piscina-dans, să învețe să danseze și de a efectua trucuri pe stâlp poate fi orice femeie. În acest sens, chiar și vârsta nu joacă întotdeauna un rol decisiv!

Cum se pregătesc pentru o piscină de dans

Fiecare școală de dans reguli și programe, dar cele mai multe dintre instructorii lucrează la schema standard de. Chiar la începutul sesiunii - un antrenament obligatoriu. Acesta poate fi de diferite grade de intensitate, dar de obicei, este aproape un antrenament complet. Dansatoarea trebuie sa aiba arme puternice si rezistenta buna. Acest lucru înseamnă că activitatea poate începe cu exerciții pe diferite grupe de mușchi.

Apoi urmează partea principală a programului de antrenament. Aici începe să lucreze la un pol. Incepatori afla acrobatiile, perfecționa tehnica. Fetele cu experiență de formare, angajate în coregrafiei și practicarea diferitelor acorduri. La sfârșitul lecției - stretching. Exercitarea poate dura 60 sau 90 de minute.

De obicei, la orice școală pregătirea pentru demonstrații, fetele participă la concursuri, uneori, chiar și la nivel profesional.

Cu alte cuvinte, în cazul în care formarea de fitness convențională se pare a fi plictisitor, ar trebui să încercați această linie. Apropo, există un așa-numit pol-fitness, în cazul în care accentul nu este pe camera de dans, și exerciții de rezistență și trucuri dificile.

Cine nu se poate angaja într-o piscină de dans

Cu toate acestea, acest tip de activitate fizică de muncă sunt unele contraindicații. În special, acordul nu este recomandat pentru femeile care au probleme cu sistemul vestibular: la urma urmei, multe trucuri efectuate cu susul în jos. Din același motiv pentru care nu ar trebui să „urce pe stâlp,“ dacă ai presiune omiteri. Excesul de greutate? Totul depinde de propriile capacități. Poate că trebuie să piardă în greutate mai întâi și apoi a îmbunătăți forma, face dans la piscină.

Riscul de rănire în clasă, desigur, este prezent. Dar dacă ascultați antrenor, nu supraestima puterea ta și nu încercați să „sari peste cap“, acest risc este redus la minimum.