Pompa - mușchi te place sigur că poate atitudini și psihologie - o rețea socială de sex feminin
Înregistrarea pe myJulia.ru vă va oferi mai multe avantaje.
- veți găsi noi prieteni și să poată să discute cu ei subiectele cele mai interesante tine;
- poate face album foto, blog-ul, sau chiar - grup de interese;
- Poti posta articole lor cititori gasit recunoscător, crea portofoliul dumneavoastră;
- să ia parte la o varietate de concursuri periodice cu premii valoroase.
Categorii de articole:
Întreaga zonă a corpului, care este în voi și cu mine între picioare, osul nu are. Dacă simplifica, este numai pentru că este musculare. Ele sunt acolo o mulțime, și ele sunt atent interconectate la maxim pentru a-și îndeplini rolul său principal - să sprijine organele pelvine.
Se pune întrebarea: de ce trebuie să știm?
Într-adevăr, majoritatea citind despre mușchii vaginali, și mai multe persoane care aud despre vumbildingom, a lovit pe ideea de pompare musculare, ca o modalitate de a combate locul preferat. Și pentru aceasta trebuie doar să-și exercite, mai degrabă decât anatomia (chiar și într-o formă foarte simplificată).
Apoi, cel mai important lucru care trebuie să fie învățat înainte de a începe să faci exercițiile, asta este ceea ce noi o facem pentru noi înșine!
Desigur, dvs. preferate vor primi bonusurile lor, dar acest lucru este doar un efect secundar frumos, nu mai mult
Mai mult decât atât, după cum arată practica munca mea, exerciții „pentru Iubit,“ de multe ori se termină cu eșec chiar și pe o casă, deoarece, ca o ceartă sau o ruptură a relațiilor.
Din păcate, am văzut multe femei care încep să facă exerciții pentru a te „cel mai bun om din lume“, o lună mai târziu, spunând ceva de genul:
„Nu, nu face ... Prostul, săptămâna trecută, după 12 nopți beat a venit acasă. Am luat ofensă la el. Nu vreau nimic să-l rog! "
Deci, motivația „pentru iubit“ - nu funcționează bine, cred că experiența mea.
Cea mai bună motivație, așa cum am spus mai sus - pentru mine.
Și pentru a dori să o facă pentru ei înșiși, nu pentru „el“ trebuie să înțelegem de ce ai nevoie de ea.
Să căutăm, de la ceea ce, se formează motivația noastră.
Vom construi pe informațiile existente cu privire la ceea ce am și niște mușchi între picioare, fără os
Deci, dacă există mușchi, atunci se comportă, cel mai probabil, în același mod ca și restul mușchilor în corpul nostru cu tine. Este logic? Logic ...
Și, dacă mușchii abdominali și picioare subrede, în primul rând, să se facă cunoscute, astfel încât să înceteze să mă ca în oglindă, mușchii apoi picioare mai greu.
Câteva „greșit“ sentimente despre sex si cateva picaturi de urina pe rufe în timpul râs neînfrânat, nu fiecare doamnă și atenția virajului. Că nu au celulita! Plaja nu este vizibil!
Și în zadar ... pentru că acest lucru este primele semne de probleme mușchilor pelvieni. În cazul în care procesul este rulat, puteți obține o mult mai neplacuta se afiseaza:
acest incontinenta si prolaps uterin urinar (și alte organe după ea, desigur, de asemenea), si a hemoroizilor, și o mulțime de bucurie mai diferite, care pot deteriora permanent sau chiar permanent viața ta.
Nu pot face o remarcă faptul că slăbiciunea mușchilor pelvieni, nu este singura cauza a acestor boli, dar cu siguranță este un foarte frecvente.
Nu numai de vârstă - cauza slăbiciunii musculaturii pelvine. Naștere dificilă, timp în care (PAH-PAH!) Se taie perineul, constipație frecvente, excesul de greutate - acest lucru nu este plin, dar este o astfel de listă populară de motive pentru slăbiciunea mușchilor perineului.
Și, de fapt, și aici mușchii perineului? Vorbind despre ceva ne place mușchii, mușchii de vagin!
Este simplu: mușchii vaginali sunt țesute în mușchii groase ale perineului (acestea sunt mușchii pelvieni). Și contracția mușchilor planșeului pelvin vă permite să reduceți semnificativ vagin.
Astfel, dacă faci exercițiile pentru mușchii perineului, atunci:
-sănătate proprii conserva
-dă o plăcere om
-obține un efecte secundare frumos, cum ar fi ochi de ardere, spori propria lor atractivitate în ochii oamenilor (mai mult pe aceasta mai târziu)
Acum, despre exercițiile propriu-zise.
Prima dintre ele, cunoscute de majoritatea dintre noi, așa cum este descris pe larg in revista mai multe femei.
Acesta exerciții Kegel. Aceste exerciții sunt foarte eficiente. In special pentru reducerea vaginului, precum si prevenirea incontinenta urinara.
Singura problemă este - ei trebuie să facă!
Exercițiul 1
Scurtați mușchii vaginului și se simt lent la 5, relaxeaza-te, numără până la 5, este redusă. timp de prindere poate fi crescută.
Mișcarea clitorisului în jos în timpul exercițiului, a declarat că exercițiul se face corect. Se repetă de 10 ori.
EXERCIȚIUL 2
„Ridicare“: reduce ușor musculare ( „primul etaj“), dețin, număr până la 5, și apoi să continue să reducă ( „Etaj 2“), din nou, deduce până la 5. Deci, du-te 4-5 „etaje“. Și invers - aceeași mișcare treptată „în jos“, oprindu-se la fiecare „etaj“. Se repetă de 10 ori.
Exercițiul 3
Încordat și relaxați-vă musculare cât mai repede posibil, realizarea similaritate „flutter“. Repeta acest exercitiu de 10 ori.
Exercițiul 4
Viitorul exercițiu - o contracție musculară lungă și susținută, ca și în cazul în care încercați să atragă în vagin un obiect. Rezista tensiune, numărând până la 5 (reducerea timpului de dezvoltare a mușchilor ar trebui să fie crescută). Se repetă de 10 ori.
NOTĂ:
1. întârziere frecventă urinarea nu exagerăm - este dăunătoare.
2. Dacă ați citit anterior despre aceste tehnici și exerciții pentru a satisface „tuzhene“ (atunci când este necesar să ne imaginăm că vă dau naștere). Te rog să nu le facă. Care este starea mușchilor pelvieni, I (și, cel mai probabil, si tu) nu știu. Prin urmare, aceste exerciții pot doar rănit!
Cât de des fac exercițiile:
Este necesar să se facă exerciții în mod frecvent. Chiar foarte des. Vă recomandăm la 8 ori pe zi, pentru a repeta complexul de mai sus 4 exerciții, fiecare dintre acestea fiind făcute și 10, din nou, pentru abordarea. Total de 40 de ori x 8 ori = 320 repetiții.
Mulți, nu?
Dar ești ca unul care doriți rezultate rapide!
Să fim sinceri - este greu!
Cum sa te antrenezi pentru a face exerciții atât de des?
Toți cei care cred că, pentru a face față cu această problemă, fără ajutorul acestor „ancore“ - nemăsurat optimist! Nu vom argumenta că aceste cazuri în practica mea nu a fost - a fost! Cu toate acestea, aceste caractere pot fi numărate pe degetele de la o mână pentru câțiva ani de munca mea!
exerciții de grave, plus care se poate face oriunde, în orice (sau aproape orice poziție). Stând la un calculator la locul de muncă, în picioare în autobuz sau culcat pe plajă. Acțiunile din jur nu vor observa.
De aceea, scuze: „Și cum am de gând să fac exerciții de 8 ori pe zi, în cazul în care lucrez?“ - de fapt doar scuze.
Pentru a vă ajuta, dragă cititor al acestui articol, voi da câteva exemple de ceea ce „ancora“ folosesc studentul meu:
Desigur, dacă te sun o dată pe zi, cu lumini de trafic pe care le întâlnesc pentru a lucra numai pe drumul înainte și înapoi, iar apa este utilizată numai sub forma de borș pentru masa de prânz, nu e dvs. „ancora“. Caută folosul tău!
caveats importante:
Există un citat pe care eu, ca antrenor, de multe ori utilizați în clasă:
„Chiar și un pic, linguriță - acest lucru este bun!“
Nu că am fost un fan al tuturor celebrului desen animat. Este doar ceva ce fiecare dintre noi ar trebui să se repete de fiecare dată în spatele exercițiu de program.
de multe ori am văzut ca o perioadă dificilă la locul de muncă, bate în jos programul de formare, fetele sunt atât de experiență încât nu face exercițiile pe deplin, că tot ceea ce le face sa oprit. Adică, a eliminat sursa experiențelor.
Sau, un student nu-i place nici un exercițiu din cele patru menționate mai sus. Nu-ți place! Și astfel scîrbea el să facă (și ar trebui să fie acolo!), Că formarea aruncat, dar nu s-ar realiza exact acest exercițiu.
De asemenea, în cazul în care „ancora“ pentru mult timp - de exemplu, o lumină roșie a semaforului și nu aveți timp pentru a face toate cele 40 de exerciții, nu vă spun că nu am găsit o „ancoră“ adecvat și totul este pierdut!
Amintiți-vă: „chiar și un pic, linguriță - acest lucru este bun!“
Dacă nu ajunge să facă totul, dacă aveți o perioadă dificilă de viață, sau nu vă place să faceți câteva exerciții,
Fă ce poți. -DELAY PRINCIPAL!
Da, rezultatele pe care le obține mai lent, dar le vei primi! Și dacă au aruncat antrenament până la vremuri mai bune, rezultatul nu este zero, acesta va fi negativ (a se vedea. Mai sus cu privire la consecințele care se întinde muschii pelvieni)!
Acum, că se poate întâmpla atunci când începe să faci exerciții, și chiar de 8 ori pe zi:
1. dureri musculare. mușchii pelvieni sunt la fel ca și celălalt abdominali. Dacă începe să faci exerciții în mod activ pentru abdomen, ce se va întâmpla? Asta-i drept! Nu râde, nu respira - durerile musculare! Aici - același lucru. Numai bolnav va kobchika zona si partea inferioara a abdomenului. În cazul în care natura durerii nu seamănă întârziat debutul durere musculara si nu trece prin 1-2 zile - inainte la medic - acesta poate fi activat sau probleme de sex feminin cu probleme de spate mai mici.
În orice caz, dacă nu sunteți sigur în propria lor sănătate, prin linia de sex feminin, converg la ginecolog!
În unele boli (de ex. Polichistic, fibroame etc.), medicii pot interzice exerciții!
2. lunar plecat înainte. Se întâmplă de multe ori. Nu-ți face griji, totul va fi restaurat, dar nu imediat. In timpul menstruatiei nu pot face exerciții.
3. Menstrele devin mult mai active în prima sau a doua zi a ciclului, și apoi - chiar și cu garnituri pantalon du-te - suficient. De asemenea, bine. Activitatea a respins epiteliu. În opinia mea, chiar confortabil.
4. excitatie. Pentru mulți - acesta este un efect secundar. Totul este logic: ca urmare a sângelui exercițiu se grabeste la organele genitale. Dacă doar „acoperă“, să ia o pauză.
5. elevi dilatate. ca urmare a excitație. Acest lucru crește foarte mult atractivitatea pentru sexul opus.
Bucurați-vă de ea!
Lena Lumina ta
Aceste exerciții știu pentru o lungă perioadă de timp (mai mult de douăzeci de ani). Și practica lor de succes în viața lor. (Cam la fel) Sunt foarte fericit, și soțul ei au două ditey tembolii.U, și îmi place să nu aibă cuvintele soțului ei. Și pentru a le face nu este dificil, puteți sta la un calculator la locul de muncă, aveți timp, aceste exerciții nu fura (munca la Mary am avea acest lucru). Apropo despre sânii are, de asemenea, un exercițiu similar. Și eu, de asemenea, să le fac, deși ditey hrănite aproape doi ani. Am sani doua dimensiune, dar elastică, și mulți nu cred că am alăptat.
Aceste exerciții am cunoscut timp de douăzeci de ani, și care au succes le face prea, în același timp. Sunt fericit cu rezultatul și soțul meu place, avem două ditey, și soțul meu spune că eu nu par să dea naștere. Prin modul în care, cu aceeași grudmi ca și hrănirea copiilor în aproape doi ani fiecare. Și nu mă plâng fermitatea sanilor lor, iar soțul este fericit. Un piept exerciții similare acestor exerciții.